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　　發(fā)呆可增強(qiáng)創(chuàng)造力。

　　■很多因素會(huì)影響大腦活動(dòng)，充分利用能讓人變得更加聰明

　　■適當(dāng)午睡可以提高大腦認(rèn)知力

　　研究發(fā)現(xiàn)，人的智力高低并非一成不變，經(jīng)過適當(dāng)訓(xùn)練可以顯著提高。

　　想變得更聰明，不妨參考近年來研究大腦活動(dòng)的一些成果，趁新年伊始趕快付諸行動(dòng)。

　　近年來研究顯示，提高短時(shí)記憶力有助于提高整體智力。

　　“流體智力”可改善

　　美國密歇根大學(xué)教授蘇珊亞基率領(lǐng)的研究小組開展一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)。他們把70名成年志愿者分為兩組。一組接受增強(qiáng)短時(shí)記憶力訓(xùn)練，另一組作為對(duì)照組。

　　訓(xùn)練方法是讓志愿者看顯示屏上的黑色九宮格。電腦程序運(yùn)行若干步驟，在每個(gè)步驟中隨機(jī)把九宮格中的一格變成藍(lán)色，同時(shí)隨機(jī)播放一個(gè)字母的發(fā)音，兩個(gè)步驟間隔3秒。志愿者從第3個(gè)步驟開始，當(dāng)看到變成藍(lán)色的格子與前面某個(gè)步驟中出現(xiàn)的藍(lán)色格子位于同一位置時(shí)按下“視覺”按鈕，聽到播放的字母與前面某個(gè)步驟中播出的字母相同時(shí)按下“聽覺”按鈕。

　　經(jīng)過這項(xiàng)訓(xùn)練后，志愿者接受“流體智力”測(cè)試。

　　美國心理學(xué)家把智力分為“流體智力”和“晶體智力”。前者指不靠知識(shí)、技能或經(jīng)驗(yàn)解決問題和推理的能力，受先天遺傳因素影響較大；后者指以掌握的知識(shí)和積累的經(jīng)驗(yàn)為基礎(chǔ)的認(rèn)知能力，如語言文字能力、判斷力、聯(lián)想力等，受后天教育影響較大。

　　短時(shí)記憶力對(duì)解決問題和推理起重要作用。亞基因此推斷，訓(xùn)練短時(shí)記憶力可以改善“流體智力”，就好像自行車運(yùn)動(dòng)員可以靠練跑步提高成績(jī)。

　　實(shí)驗(yàn)結(jié)果證明了亞基的推斷。那些接受訓(xùn)練的志愿者參加“流體智力”測(cè)試的成績(jī)好于對(duì)照組，接受訓(xùn)練越多，參加“流體智力”測(cè)試的成績(jī)就越好。

　　美國《新聞周刊》援引諾貝爾生理學(xué)和醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)得主埃里克坎德爾的話說：“大腦訓(xùn)練能否提高認(rèn)知能力存在一些爭(zhēng)議，但是如果你鍛煉記憶力，如背莎士比亞的十四行詩，可能可以改善某些認(rèn)知功能。”

　　神經(jīng)成像術(shù)讓人們進(jìn)一步了解短時(shí)記憶與“流體智力”之間的聯(lián)系。接受短時(shí)記憶訓(xùn)練時(shí)的大腦掃描圖像顯示，側(cè)前額皮質(zhì)、次頂葉皮層、前扣帶、基底等區(qū)域活動(dòng)增加。這些區(qū)域在大腦做推理或其他思考活動(dòng)時(shí)同樣變得活躍。

　　美國坦普爾大學(xué)心理學(xué)家雅松謝納說：“我對(duì)效果表示謹(jǐn)慎樂觀。”研究顯示，接受4星期短時(shí)記憶訓(xùn)練的成年人，閱讀能力有大幅提高。

　　專注勝過“聰明藥”

　　增強(qiáng)注意力也是提高智力的有效途徑，因?yàn)樽⒁饬εc短時(shí)記憶緊密相關(guān)。

　　倫敦大學(xué)學(xué)院認(rèn)知神經(jīng)學(xué)教授凱茜普賴斯說，如果你不在意閱讀、看或聽的內(nèi)容，你就不會(huì)記住它。

　　一些治療多動(dòng)癥的藥物被稱為“聰明藥”，原因在于這些藥物可以刺激大腦分泌多巴胺。這種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)可傳輸興奮和愉悅的感覺，讓人專注于某種事物。

　　一些學(xué)生感覺服用這類藥物后記憶力提高，其實(shí)是因?yàn)樽兊酶鼘Ｗ⒂谝洃浀膬?nèi)容。專家警告，“聰明藥”會(huì)產(chǎn)生毒副作用，不可濫用。

　　鍛煉刺激腦細(xì)胞

　　除了讓大腦運(yùn)動(dòng)能起到提高智力的作用，讓身體運(yùn)動(dòng)同樣可以讓人變聰明。

　　美國《國家科學(xué)院學(xué)報(bào)》去年發(fā)表一篇研究報(bào)告說，加強(qiáng)體育鍛煉不僅促進(jìn)身體健康，而且刺激腦細(xì)胞生長(zhǎng)，增強(qiáng)記憶力和學(xué)習(xí)能力。

　　美國伊利諾伊大學(xué)教授克雷默領(lǐng)導(dǎo)的研究小組用神經(jīng)造影方法發(fā)現(xiàn)，體育運(yùn)動(dòng)可以增加大腦海馬狀突起中的灰質(zhì)，從而增強(qiáng)認(rèn)知能力和記憶力。這或許對(duì)于增強(qiáng)“流體智力”用處不大，但可以提高“晶體智力”。

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