閱讀 :449

　　某日，外公的一個(gè)老朋友來(lái)訪，兩人回憶往事相談甚歡。桐寶一反常態(tài)，扔下手中的玩具，主動(dòng)跑過(guò)去打招呼，并站在一旁遲遲不走，好奇地打量著這位客人：“爺爺，你怎么長(zhǎng)得那么胖啊？”客人聽(tīng)了桐寶的問(wèn)話(huà)哈哈大笑：“爺爺小時(shí)候像你一樣一點(diǎn)兒也不胖，后來(lái)歲數(shù)大了慢慢就變胖了！”這本是句玩笑話(huà)，可桐寶小朋友卻信以為真了，若有所思地自言自語(yǔ)道：“啊？長(zhǎng)大了就會(huì)變胖啊？那……那我還是不要長(zhǎng)大好了！”

　　專(zhuān)家支招

　　在傳統(tǒng)觀念中寶寶胖就意味著身體壯實(shí)、健康，可真的是這樣嗎？還是讓我們聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家是怎樣說(shuō)的吧。

　　法寶一： 認(rèn)清寶寶肥胖的危害

　　寶寶過(guò)度肥胖，會(huì)引起許多疾病，如糖尿病，據(jù)統(tǒng)計(jì)肥胖兒童患非胰島素依賴(lài)型糖尿病的幾率是一般兒童的10倍；另外，他們患高血壓、心臟肥大、缺氧性心臟病、猝死的幾率也比一般兒童高出許多。

　　法寶二： 判斷寶寶體重正常與否的標(biāo)準(zhǔn)

　　如何判斷寶寶的“身材”是否標(biāo)準(zhǔn)呢？專(zhuān)家給出了相應(yīng)的計(jì)算公式，具體為：0～6個(gè)月寶寶的標(biāo)準(zhǔn)體重(千克)出生體重(千克)+月齡 €?.6；7～12個(gè)月寶寶的標(biāo)準(zhǔn)體重(千克)出生體重(千克)+月齡€?.5；1歲以上寶寶的標(biāo)準(zhǔn)體重(千克)8+年齡€?。

　　另外，還可以用公式“(實(shí)測(cè)體重／標(biāo)準(zhǔn)體重－1)€?00%”來(lái)計(jì)算判斷寶寶體重的超標(biāo)情況：如果實(shí)測(cè)體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重10%，則可判定為超重；實(shí)測(cè)體重一旦超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的20%，則應(yīng)被認(rèn)定為肥胖了。

　　法寶三： 找出寶寶肥胖的原因

　　寶寶肥胖的主要原因是由于營(yíng)養(yǎng)攝入量超過(guò)身體生長(zhǎng)的需要，出現(xiàn)了營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，又因?yàn)槠綍r(shí)缺乏體育運(yùn)動(dòng)，多余的熱量和脂肪無(wú)法消耗，便導(dǎo)致了肥胖現(xiàn)象的發(fā)生。另外，家族遺傳也是寶寶肥胖的一個(gè)因素。

　　戰(zhàn)勝肥胖的秘訣

　　肥胖的標(biāo)準(zhǔn)了解了，肥胖的原因找到了，那么如何才能有效預(yù)防肥胖兒童的產(chǎn)生呢？

　　秘訣一： 讓寶寶動(dòng)起來(lái)

　　增加寶寶的運(yùn)動(dòng)量是幫助他們“減肥”的有效辦法。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)寶寶的身體發(fā)育，加快機(jī)體的新陳代謝，消耗身體中多余的熱量，并能使寶寶的呼吸系統(tǒng)以及骨骼肌肉得到鍛煉，體質(zhì)增強(qiáng)。可有的寶寶似乎天生喜靜，桐寶就是這樣的孩子，為了鼓勵(lì)他每天進(jìn)行體育活動(dòng)，桐媽號(hào)召全家一起動(dòng)起來(lái)，飯后散步、騎自行車(chē)出游、徒步登山……爸爸媽媽以身作則堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，并樂(lè)在其中，寶寶自然也會(huì)愿意加入進(jìn)來(lái)了。

　　秘訣二： 健康飲食是關(guān)鍵

　　要想有效控制體重，健康飲食不容忽視。首先，建議體重超標(biāo)的寶寶要逐步改變飲食習(xí)慣，在保證營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，少吃高油脂、高淀粉類(lèi)的食物及甜食。平日，媽媽們可以用葡萄干、堅(jiān)果、煮過(guò)的蔬菜條等零食來(lái)取代薯?xiàng)l、碳酸飲料、糖果及餅干；其次，可以讓寶寶適當(dāng)多吃一些脂肪轉(zhuǎn)化率低或有飽腹感的食物，如瘦肉、魚(yú)、豆制品、芹菜、韭菜、胡蘿卜等；再有，切記為寶寶安排好早餐，因?yàn)槿绻怀栽顼垼粌H會(huì)使寶寶感到饑餓疲倦，還會(huì)使他們午餐時(shí)食欲大增，機(jī)體吸收能力加快，造成脂肪堆積。

下一篇:12歲寶寶一定要會(huì)的本領(lǐng)教育親子中心 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:避免生活中2種光線的傷害親子中心 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】