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　　受訪專家/廣東省婦幼保健院產(chǎn)后康復(fù)科 羅艷霞主任

　　李小姐懷孕前很少便秘，自從懷孕之后，特別是到了孕晚期時(shí)，出現(xiàn)了排便不暢的狀況，還生了痔瘡。原以為寶寶出生后這一困惑就會(huì)解決，誰知寶寶出生后，李小姐每次上廁所時(shí)因?yàn)殛幍纻谖从桓矣昧Γ?天下來，便秘的情況更加嚴(yán)重了，不得不上醫(yī)院求助醫(yī)生。

　　實(shí)際上，孕婦本身就會(huì)因?yàn)樯眢w的變化而容易出現(xiàn)便秘。廣東省婦幼保健院產(chǎn)后康復(fù)科主任羅艷霞說，在懷孕早期，體內(nèi)大量的孕激素在使得子宮平滑肌松弛的同時(shí)，也使得腸道平滑肌變得松弛，胃腸蠕動(dòng)減慢，所以，容易出現(xiàn)便秘。

　　另外，很多孕婦在孕期吃得過于精細(xì)，使得吃進(jìn)去的食物在腸道里滯留的時(shí)間延長(zhǎng)，食物殘?jiān)械乃直荒c壁細(xì)胞吸收后，糞便變得干結(jié)而難以排出。到了孕晚期后，增大的子宮壓迫了腸道，更加重了便秘的問題。

　　羅艷霞說，對(duì)于產(chǎn)婦來說，分娩過后，虛弱的身體狀況和手術(shù)傷口的疼痛，使得有些產(chǎn)婦即便有了便意，也不敢用力排便。再加上臥床的時(shí)間較多，活動(dòng)時(shí)間較少，影響了直腸蠕動(dòng)，腹肌和盆底肌松弛。因而可以說，懷孕中期開始，大多孕婦都存在便秘的問題，有些產(chǎn)婦在產(chǎn)后便秘問題不但沒有解決，反而是越發(fā)嚴(yán)重了。專家指出，有一些產(chǎn)婦用力排便使得腹壓增高，切口疼痛，因此她們?cè)诰裆蠒?huì)變得焦慮，同時(shí)還會(huì)引發(fā)或加重痔瘡的癥狀。

　　針對(duì)這一普遍問題，羅艷霞指出，對(duì)于孕婦和產(chǎn)婦來說，首先應(yīng)該在飲食上多吃新鮮蔬果，補(bǔ)充水分，同時(shí)還要注意多活動(dòng)，以防止出現(xiàn)便秘。

　　1、喝帶渣的蔬果汁。多吃含纖維素較多的食物及含維生素C的食物，如新鮮蔬菜和水果等，如果覺得自己吃得不夠，可以把400-500克蔬菜、水果用攪拌機(jī)打汁(帶渣)，這樣喝起來方便，而且容易吃得夠分量，一天兩杯的話，維生素和纖維素就足夠了。

　　2、補(bǔ)充水分。每天喝水(1200-2500毫升)，以刺激大腸蠕動(dòng)，從而使大便及時(shí)排出體外，達(dá)到有效改善便秘的目的。可早上空腹飲溫開水或蜂蜜水，刺激胃腸蠕動(dòng)，引起便意。

　　3、養(yǎng)成每日定時(shí)排便的良好習(xí)慣。切忌因?yàn)榕绿弁炊讨慌疟悖蠋鶗r(shí)不要玩手機(jī)或閱讀書報(bào)，形成“專心”排便的良好行為習(xí)慣。

　　4、生完寶寶后要適當(dāng)下地走動(dòng)。順產(chǎn)的話，當(dāng)天就可以下地走動(dòng)，而剖腹產(chǎn)的話，24小時(shí)之后就能下地活動(dòng)，產(chǎn)婦盡早活動(dòng)，有助于腸道恢復(fù)蠕動(dòng)，防止尿潴留和便秘。

　　5、按摩腹部。腹部右側(cè)是升結(jié)腸，左邊是降結(jié)腸，因此順時(shí)針方向按摩腹部時(shí)依照排便的流向，可以幫助腸蠕動(dòng)。文/羊城晚報(bào)記者   張華   通訊員  林惠芳

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