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　　在寶寶即將到來的那些日子里，準(zhǔn)媽咪如廁也不得安心，蹲太久擔(dān)心會壓迫到胎兒，大力一點又擔(dān)心寶寶直接生出來了。

　　擔(dān)心蹲太久會壓迫胎兒

　　小麗(化名)已經(jīng)懷孕34周了，她的肚子比一般人還要大很多，如廁變成了一件讓她糾結(jié)的事情。家里的廁所都是蹲坑式的，前兩天因為便秘蹲了比較久，結(jié)果晚上胎動特別厲害，被醫(yī)生告知如廁盡量別蹲太久。

　　應(yīng)對招數(shù)：盡量選擇坐便，如果沒有坐便條件，請看蹲坑攻略。

　　長時間保持下蹲姿勢，確實會影響到胎兒在腹中的體位，極有可能造成寶寶在子宮內(nèi)氧氣不足。所以，盡量選擇坐便，如果家里沒有其他選擇，則應(yīng)該注意以下幾點：

　　1.選擇半蹲的姿勢最佳，將腿分大點，兩腳按八字分開，為肚子騰在一個合適的方位，這樣會舒服一點。

　　2.蹲的時間不宜過長，如果真的是便秘，可以蹲一會兒以后稍微直起身來，調(diào)整一下姿勢再繼續(xù)。

　　3.選擇適當(dāng)?shù)闹挝铮绨肷砀叩囊巫臃旁谠袐屵涿媲埃习肷砼吭谝巫由献鳛橹危瑴p少雙腿的支撐力度。

　　4.如果準(zhǔn)媽咪后期出現(xiàn)體力不支，可以借助折疊式的坐便椅，活動性比較強，干凈衛(wèi)生，也比較便攜。

　　擔(dān)心太用力BB娩出

　　小美(化名)從小就不愛吃青菜，懷孕之后，由于孕吐的原因，更是厭惡青菜。加上寒冷的冬季，吃的水果和其他高纖維食物也不多，這就導(dǎo)致了小美存在嚴(yán)重的便秘。已經(jīng)懷孕8個多月的她每天都必須面臨著便秘的問題，不排便肚子疼，如廁的時候更是痛苦。她聽小區(qū)的一位寶媽說起，有人曾經(jīng)在如廁的時候用力過猛就把寶寶生出來了。小美也開始變得很擔(dān)心，她便秘用力會不會把寶寶給分娩出來？

　　應(yīng)對招數(shù)：吃緩解便秘的食物、如廁時請家人在門外陪同。

　　雖然便秘的通道與分娩的通道并非同一通道，但便秘的時候用力收縮確實會引起子宮的收縮，所以便秘嚴(yán)重的準(zhǔn)媽咪確實需要考慮到這個問題。所以，準(zhǔn)媽咪應(yīng)該在日常飲食中進行調(diào)理，多吃高纖維的蔬菜和水果，緩解便秘，同時，如廁時盡量有家人陪同在外，一旦發(fā)現(xiàn)緊急情況可以及時處理。

　　如廁習(xí)慣各有偏好，公共場所選擇蹲坑

　　1.尊重個人如廁習(xí)慣，孕媽咪舒服就好。

　　其實，從小到大我們蹲坑的時間也不少，如果從小都是習(xí)慣用蹲坑的，那么讓孕媽咪坐在馬桶上可能會不習(xí)慣，甚至導(dǎo)致便秘。同樣，如果一直習(xí)慣用馬桶的，也會認(rèn)為蹲坑容易累，如果上廁所的時間比較久，還容易腳部發(fā)麻。

　　2.公共場所，大家一般偏向選擇蹲坑。

　　眾所周知，公共場合坐便器的衛(wèi)生問題其實很令人憂心的。所以，準(zhǔn)媽咪外出如廁的時候，盡量選擇使用蹲坑位，避免身體與馬桶的接觸，降低陰道感染的風(fēng)險。 (艾美)

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