孕婦腿抽筋怎么辦？準(zhǔn)媽媽在孕期會(huì)有腿抽筋是很常見的現(xiàn)象，然而孕婦腿抽筋就一定是缺鈣嗎？小編認(rèn)為，準(zhǔn)媽媽腿抽筋還會(huì)其他的原因哦。接下來，就和小編一起看看孕婦腿抽筋的原因和處理方式都是怎樣的吧。

　　孕婦腿抽筋的原因

　　過量食肉如果孕媽媽一次過量攝入肉食，容易引起腿抽筋。因?yàn)槿忸惛缓鞍踪|(zhì)，若攝入過多將影響碳水化合物的代謝，導(dǎo)致酸性代謝產(chǎn)物堆積，從而引起電解質(zhì)紊亂，誘發(fā)腿抽筋。

　　疲勞白天腿部的運(yùn)動(dòng)量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態(tài)未得到改善，肌肉緊張度仍未消除，過多的酸性代謝產(chǎn)物如乳酸刺激肌肉引發(fā)抽筋。

　　寒冷小腿肌肉容易受涼，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出現(xiàn)痙攣抽筋。

　　低鈣血癥當(dāng)體內(nèi)發(fā)生低血鈣時(shí)，神經(jīng)肌肉接頭的興奮閾值降低，低于正常情況下的刺激強(qiáng)度即能使神經(jīng)肌肉興奮，因而極易產(chǎn)生異常的收縮，引起小腿抽筋。這種情況多見于缺鈣的孕婦和老年人。

　　睡眠姿勢(shì)長時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，容易引起腿抽筋。

　　睡眠時(shí)間過長睡眠時(shí)間過長會(huì)造成血液循環(huán)減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發(fā)抽筋。

　　那么，孕婦腿抽筋要怎么辦呢？

　　孕婦腿抽筋怎么辦

　　增加富鈣食物、奶制品和深綠色蔬菜的攝入。

　　按醫(yī)囑服用鈣片，與醫(yī)生探討補(bǔ)鈣問題。(口服補(bǔ)充鎂有助減輕痙攣的嚴(yán)重程度，但應(yīng)該讓醫(yī)生檢查后再做補(bǔ)充)

　　當(dāng)你牽拉、向上彎曲足底，腳后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有些情況下，當(dāng)抽筋剛開始的時(shí)候，你也可以做這種伸展動(dòng)作。或試試輕輕按摩以緩解抽筋。

　　睡眠前按摩腳部，或?qū)⒛_部墊高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立過久，防止腿部肌肉過于疲勞。

　　對(duì)于明顯的抽筋，握緊椅背作為支持，站直使腿后部肌肉伸展，髖部稍向前并彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸。也可以斜倚在墻上，足底站在地板上，雙臂伸直，稍前傾，雙手掌抵著墻。

　　當(dāng)孕婦晚上睡覺腿抽筋的時(shí)候，也可以讓丈夫幫助熱敷跟按摩，這樣就可以有效地緩解腿抽筋帶來的痛苦。

　　孕婦腿抽筋如何預(yù)防

　　孕期準(zhǔn)媽媽的活動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)幅度不要過大，活動(dòng)前要先熱身，活動(dòng)后要做放松，不要隨便應(yīng)付。

　　活動(dòng)場(chǎng)所不能選擇太空曠的地方，最好有手扶的欄桿，或者可供隨時(shí)坐下來的凳子或椅子，防止突然腿抽筋而摔倒。

　　睡覺時(shí)調(diào)整好睡姿，采用最舒適的側(cè)臥位。

　　伸懶腰時(shí)注意兩腳不要伸得過直。

　　注意下肢的保暖。

　　不要讓腿部肌肉過于勞累，不要穿高跟鞋。睡前對(duì)腿部進(jìn)行保暖按摩。

　　從懷孕第5個(gè)月起，就要增加對(duì)鈣質(zhì)的攝入量，每天300毫克左右。

　　孕婦腿抽筋怎么辦？找到原因就可以有效預(yù)防和處理啦。