廣州日報訊 (記者黃蓉芳 通訊員黃賢君)孕產婦腰背痛？產前、產后功能鍛煉很重要。專家提醒，瑜伽、快步走、游泳、健身操等都是適宜孕婦產前的運動，而產后腰背痛，不妨試試中醫療法。

　　孕產婦腰背痛

　　發病率達45%～76%

　　廣州醫科大學附屬第三醫院中醫科副主任醫師李振介紹，婦女在懷孕期間和產后發生下腰、背部疼痛，是孕產婦在臨床上的一種較常見現象。近年來，孕產婦腰背痛發生率逐年增加，高達45%～76%。研究認為，孕產婦腰背痛的發病機制與妊娠期內分泌改變、生理性體重增加而導致的脊柱的生物力學改變、剖腹產中脊椎額麻醉損失等因素有關。

　　李振解釋說，現代醫學認為，懷孕后期腰部負擔過大，持續的負荷過度導致勞損，容易引起無菌炎癥性腰背痛，加之分娩時產婦劇烈的活動，出血以及分娩后大量黃體酮和韌帶松弛激素的分泌，局部軟組織血液循環不暢。而中醫則認為，產后腰背痛主要與產后傷血傷腎有關，是產后體虛感受風、寒、濕邪，導致經絡淤滯，氣血運行不暢；腰為腎之府，沖任二脈起于胞中，由于產后氣血損傷，沖任二脈空虛，邪氣乘虛而入導致腰痛。

　　產前產后都可做

　　健身操、瑜伽等運動

　　“由于擔心藥物對胎兒或新生兒有傷害，很多在妊娠期或哺乳間發生腰背痛的孕產婦，不愿意接受治療，因而造成疼痛纏綿難愈。”李振指出，事實上，女性產前、產后功能鍛煉是非常必要的，應將治療與預防、保健密切結合起來。實踐證明，功能鍛煉對于筋傷恢復確有療效。

　　他建議，孕婦在產前可適當加強腰背肌功能鍛煉，改變久坐、久站等不良生活習慣，堅持適當的體育運動。瑜伽、快步走、游泳、健身操等都是孕婦產前適宜的運動。

　　在產后，他建議，不但要鍛煉腰腹肌功能，而且需要鍛煉髖外展肌群，合理的肢體關節活動和全身鍛煉，能推動氣血流通，祛淤生新，滋養受損筋骨關節。功能鍛煉須持之以恒才能取得效果。產后健身操、瑜伽、盆底康復鍛煉操等都是產后婦女適宜的運動。

　　3種中醫療法

　　可治產婦腰背痛

　　李振表示，治療產婦腰背痛，不妨試試中醫療法，主要包括以下幾種：

　　1.點穴理筋手法：有助于氣血運行，調暢氣機，宣通閉阻的氣血，通順經絡，促進新陳代謝，改善局部營養，有利于炎癥吸收和組織的修復。理順肌纖維，剝離粘連，加速炎癥消退，緩解肌肉痙攣，有利于患部功能的恢復和腫痛的消除。

　　2.針刺療法：早期可止痛消腫、舒筋活絡，后期可通經活絡，促進血脈通暢，恢復肌肉、關節的功能。

　　3.紅外線等理療：可改善局部血液循環，減少膠原纖維的形成和玻璃樣變性，減輕疤痕組織水腫，改善局部組織血供和營養，從而減少疤痕和粘連形成，去除各種致痛原因，恢復腰背部功能，避免關節僵硬、肌肉萎縮等后遺癥。