閱讀 :503

　　懷孕過程中出現失眠情況是很正常的，雖然正常，不代表其不會對孕婦和寶寶的健康帶來危害。但是，因為孕婦處在特殊時期，即使失眠帶來痛苦也不能隨意服藥。那么，孕婦失眠怎么辦呢？難道說準媽媽們就只能忍受睡不著覺、睡不好覺的痛苦嗎？

　　專家提示說，雖然孕婦不能隨意服用改善睡眠的藥物，但并不代表失眠難題無法解。例如，方法正確的按摩就可能會對提高睡眠質量有很大幫助。

　　1、和做眼保健操一樣，用手指推眼眶周圍，后揉太陽穴以及眉心各2分鐘，然后揉按頸椎兩側的下陷處，即風池穴3分鐘。長期堅持可見睡眠質量改善。

　　2、按摩一組穴位：百會、太陽、風池、翳風、合谷、神門、內外關、足三里、三陰交、涌泉。失眠情況輕微少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿，10分鐘左右可入睡。

　　3、按摩耳廓。人體軀干和內臟在耳后廓均有一定的反應部位，所以按摩耳廓有助于調節全身功能，促進血液循環，加速入睡。

　　4、按摩額頭。兩手指曲成弓狀，第二指節的內側緊貼著印堂，從眉間開始向前額兩側抹壓約做40次左右，失眠者就可順利入睡。

　　所以，懷孕后的孕婦沒必要默默忍受失眠的痛苦，因為緩解失眠癥狀、提高睡眠質量不一定非要依賴藥物，除了藥物，按摩、食療等諸多方法都能為我們所用，只要您善于發現或者樂于請教專業人士。

下一篇:準媽媽過年生活健康手冊 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:孕期睡姿應以舒服為主 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】