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　　炎炎夏日，準媽媽們?nèi)绾味冗^暑熱天氣，幸孕草教你“五防”。

　　一防中暑

　　俗話說“孕婦過三伏，腹中揣火爐”，孕婦的基礎(chǔ)代謝率比一般人高25%，體溫也比一般女性高0.2℃-0.5℃，而孕婦的耐高溫能力又較差，所以孕婦比普通人更怕熱。

　　酷熱天氣里，應盡量減少戶外活動，尤其要避免在中午高溫時段外出，即使外出也要戴防曬帽或打傘。居所要求通風良好。夏季汗腺分泌旺盛，勤洗澡，勤換衣，保持毛孔排泄通暢和皮膚清爽潔凈，對散熱防暑大有裨益。孕婦服式講求寬松、舒適，面料應柔軟、透氣、散熱性好。

　　二防胃口差

　　夏季暑濕多汗，體內(nèi)消化液減少，生冷寒涼易傷及脾胃功能，可出現(xiàn)四肢乏力、食欲不振、腹脹、腹瀉、便秘等不適癥狀，需要注意飲食調(diào)理。

　　飲食宜清淡松軟，忌過食生冷；可吃一些粗雜糧，如玉米、麥片；低脂優(yōu)質(zhì)蛋白，如瘦肉、蛋、奶；可吃六豆健脾利濕，如青豆、扁豆、蠶豆、綠豆、赤豆、豇豆；蔬菜水果適當攝入，以補充維生素、纖維素、微量元素、抗氧化劑；可吃六瓜清熱利濕，如西瓜、香瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜，少吃溫熱的桂圓、荔枝。

　　三防水鹽不足

　　夏季汗多易出現(xiàn)血液濃縮，血粘度增加容易形成血栓，誘發(fā)心腦血管疾病，表現(xiàn)為心慌、胸悶、頭暈。

　　喝水原則是少量多次、分布均勻，不要渴了才喝。餐前15分內(nèi)、吃飯中、餐后30分內(nèi)不宜大量飲水，以免沖淡胃液影響消化功能。

　　四防睡眠不足

　　夏季晝長夜短，因躁熱睡得晚，午餐半小時后宜午睡一小時，利于激素分泌平衡，放松精神，消除疲勞，但不要坐著或伏案而睡，也不要在電扇旁睡覺，睡覺時用毛巾被蓋好腹部。夜間睡眠時不可貪涼，不可風扇久吹，不可空調(diào)久開，以免外邪致病。

　　五防心浮氣躁

　　夏日因高熱多汗及懷孕后激素影響，孕婦易煩躁不安，好發(fā)脾氣，稱為夏季情感障礙。有些孕婦疲乏無力、食欲減退、頭暈、胸悶、惡心，出現(xiàn)苦夏(暑傷氣)癥狀，這是由于出汗多，電解質(zhì)紊亂，加上睡眠不足、飲食不足，影響了大腦神經(jīng)活動的緣故。孕婦要保持恬靜的心理狀態(tài)，凡事不要過于激動，更不要急躁發(fā)怒，心靜自然涼。

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