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　　睡眠為何影響皮膚健康

　　人的皮膚之所以柔潤(rùn)而有光澤是依靠皮下組織的毛細(xì)血管來提供充足的營(yíng)養(yǎng)，睡眠不足會(huì)引起皮膚毛細(xì)血管瘀滯，循環(huán)受阻，使得皮膚的細(xì)胞得不到充足的營(yíng)養(yǎng)，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使得皮膚干枯且容易長(zhǎng)皺紋，面色蒼白、灰暗，眼部易發(fā)眼袋和黑眼圈。睡眠不足，也會(huì)直接影響內(nèi)分泌，這對(duì)皮膚也大有影響。

　　如何睡眠有講究

　　每天應(yīng)該保證充足的睡眠時(shí)間，皮膚細(xì)胞分裂最活躍的時(shí)間在晚間22點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)之間。最好的科學(xué)睡眠姿勢(shì)是仰臥，使血氧充足，臉色紅潤(rùn)。在睡覺時(shí)避免枕頭過高，頭往下滑，時(shí)間久了，就有可能會(huì)出現(xiàn)雙下巴。良好的睡眠有利于皮膚健美，但要注意也不可睡眠過度，過度的睡眠會(huì)導(dǎo)致面部浮腫或眼袋下垂。

　　[幫助睡眠小貼士]

　　★睡前放松心情，不要帶著心事入睡

　　★在臨睡前可以用熱水浸腳，揉搓、按摩一下穴位

　　★睡前可以喝一些牛奶、蜂蜜，不僅可以入睡，還能幫助滋潤(rùn)皮膚。

　　★推薦一些能夠幫助入睡的食物：小米、龍眼、水果、蓮子、紅棗、核桃等。

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