十四 小美已經戴上了眼鏡，我怎么才能預防近視呢？

　　其實，除了看書距離不合適、光太暗、持久用眼等原因會造成近視外，還有其他幾種原因也會造成青春期女孩近視。

　　睡眠不足 青春期女孩如果睡眠不足，就引起植物神經功能紊亂，身體各部位的發育也就變得不平衡，眼鏡的發育和視力調節主要受植物神經的支配，當植物神經出現功能紊亂時，就會形成近視，所以說，保證充分的睡眠時間，對于預防近視眼可能是比較重要的呦！

　　飲食不當：青少年體內缺乏微量元素鉻與近視的形成有一定的關系。小美處于發育的旺盛時期，對于鉻的需求量比成年人要大，再粗糧、紅糖、蔬菜及水果中都含有鉻元素，如果日常不注意食物他配、片式、引起體內缺鉻，就會引起眼鏡晶狀體滲透壓的變化，也就產生了近視。

　　另外女孩大多喜歡吃肉食和甜食，過量的糖會使體內血液偏酸，要使身體的酸堿平衡，就需要大量的鈣去中和酸，這樣就會造成血鈣不足，減弱眼球壁的彈性，使眼軸伸長，慢慢就成了近視。

　　如果攝入過多的燒煮、熏烤太過的蛋白質類食物，會造成體內缺鈣。

　　你可食用胡蘿卜、水果等耐嚼的硬質食品，增加咀嚼的機會，這樣可以預防近視眼呦！

　　每天要保證8~9小時的睡眠時間，看電視的時間不要超過一小時，每天做1~2次眼睛保健操，養成良好衛生習慣、堅持鍛煉身體，注意眼鏡保健，就能有效預防近視眼發生啦！