閱讀 :375

　　做父母的，哪個不是望子成龍，望女成鳳？除了學有所成外，都希望孩子有健美的體形。其實很簡單，不妨讓孩子有針對性地運動———

　　引體懸垂。可在單杠或門框進行。高度以身體垂在杠上，腳趾剛離開地面為宜。兩手握杠，間距略大于肩，雙腳并攏。引體時吸氣，下落時呼氣，身體放松，停15秒。引體向上次數，女孩2-3次，男孩視情況定，不超過12-15次，正反手握杠交替，每天做4-5回，分散在早午晚等時間進行。

　　彈跳摸高。跳起用手摸預先設置的物體，可以是樹枝或墻上某條標記線，還可以吊起足球，躍起頂球。雙腳彈跳摸高連續10次，休息片刻后換左腳或右腳做單腳彈跳10次。每天做2回。

　　球類運動。打籃球搶籃板，躍起斷球，跳起投籃；打排球時扣球、攔網；踢足球時爭頂，這些球類運動都有助長高。

　　游泳。在水中盡力伸展雙臂和雙腿對健美體形非常有幫助。

　　讓孩子做以上運動時運動量不宜過大，循序漸進，貴在堅持。同時，父母還要保證孩子的營養和充足的睡眠。（嚴朝華）

下一篇:寶寶手工作品：冷暖扇 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:用好奇心開始春日玩美之旅 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】