曾有這樣一個十分形象的比喻：學識是個“0”，愛情是個“0”，財富是個“0”，地位是個“0”……而健康是個“1”，有健康它們才能夠是1000、10000、100000……如果沒有健康，一切就都等于零。所以，健康才是最重要的。健康分為身體健康和心理健康，即人體所需的物質(zhì)營養(yǎng)素和精神營養(yǎng)素。物質(zhì)營養(yǎng)素是一切的基礎(chǔ)，沒有基礎(chǔ)就談不上未來。孩子的健康成長除了需要物質(zhì)營養(yǎng)素外，也離不開精神營養(yǎng)成分，這便是社會、家庭給孩子營造的無形精神營養(yǎng)素，它對孩子的健康成長有著與物質(zhì)營養(yǎng)素同樣重要的作用。我們只有具備了強健的體魄、健康的心理、健全的人格，才會有迎接挑戰(zhàn)、戰(zhàn)勝困難的勇氣和力量……

　　關(guān)于身體健康的對話

　　東子：孩子成長健康第一。

　　范姜國一：嘿嘿，身體棒，勁頭足！

　　爸爸東子 ———

　　說起健康，實在是太重要了，尤其是身體健康。

　　孩子的健康最重要，這個道理其實很多家長都明白，可是一些父母還是貪心地追求更多。在孩子尚在母腹中的時候，我們最大的心愿就是孩子是健康的。可是當孩子出生后，確定孩子是健康的，便有了更高的要求，希望孩子漂亮，希望孩子聰明，希望孩子有出息……

　　因此有的家長在孩子牙牙學語時，就為孩子設(shè)計了一幅理想的藍圖，甚至孩子以后要上哪所大學的哪個專業(yè)都考慮到了。為了實現(xiàn)這一目標，他們不顧孩子年幼，不考慮孩子的身心承受能力，強迫孩子學這學那，按他們自己設(shè)計的軌道發(fā)展，結(jié)果讓孩子小小的身體不堪重負。

　　很多家長一味地注重孩子的智力開發(fā)，卻忽視了孩子的體育鍛煉，忽視了增強孩子體質(zhì)的積極意義。因此，我們周圍的“小胖墩”“豆芽菜”才比比皆是，經(jīng)常生病、體質(zhì)很差的孩子也屢見不鮮。

　　對孩子身體健康的影響因素，除了飲食和睡眠外，就是體育鍛煉。關(guān)于飲食和睡眠在下一章節(jié)里我會詳細談，這里主要說說體育鍛煉對孩子健康成長的積極影響。

　　體育鍛煉是孩子身體健康的重要因素之一。經(jīng)常在陽光下進行體育鍛煉，不僅可以獲得充足的陽光照射，補充鈣質(zhì)，而且可以通過跑、跳、蹦等動作對骨骼進行機械刺激，以加強骨骼的增殖能力，從而使骨骼的生長發(fā)育加快。所以，家長應(yīng)經(jīng)常帶孩子到戶外進行活動及體育鍛煉，享受充足的陽光照射，讓孩子跑一跑、跳一跳，這樣一來骨骼會生長發(fā)育得更快、變得更結(jié)實，二來會使孩子的身體長得更高、更壯、更健康。

　　女兒依依(范姜國一)從學會走路那一天起，我就引導(dǎo)她邁開那雙稚嫩的小腳，去走屬于她自己的路，跌倒了爬起來再往前走。她越走越強健，越走越開心，越走越自信。

　　在她4歲的時候，我發(fā)現(xiàn)她的腿有些彎。由于擔心發(fā)展下去會成為羅圈腿，那樣既損害健康又影響美觀，于是我給她報了一個幼兒舞蹈班，其目的一是期望通過練習舞蹈(壓腿)，扳直她的腿，二是培養(yǎng)孩子的氣質(zhì)，三是讓孩子吃吃苦。

　　通過兩年的學習，孩子的腿有了很大的改觀，加上后來的不斷鍛煉，現(xiàn)在13歲的女兒兩腿很直，而且氣質(zhì)佳、能吃苦，當初的健康培養(yǎng)目標全部實現(xiàn)。

　　讓孩子多參加體育鍛煉，培養(yǎng)一些體育愛好，并養(yǎng)成勤鍛煉的好習慣，孩子將受益終身。而培育出一個健康、活潑的孩子，父母的臉上才會真心地煥發(fā)燦爛的笑容。我們希望孩子成龍成鳳，就應(yīng)該明白健康的身體是孩子成才成人的基本保證。

　　其實，不管是文靜的孩子還是調(diào)皮的孩子，他們都需要運動，因為，多做運動不僅有益于孩子的健康，而且對增強孩子的智力發(fā)展和心理健康也有幫助。

　　在依依的成長過程中，有一段鄉(xiāng)村求學的日子，那是她在上小學四年級時。

　　因為鄉(xiāng)村孩子跑操跨大步，加上依依比他們的平均年齡小兩歲，個子在班上不算最矮小，可也是個“小不點”，所以初入學的那段日子，跑操的時候孩子總是掉隊。我對她的要求是要盡力而為，實在跟不上可以少跑一圈，因為從因材施教的角度講，孩子小，少跑一些本無可厚非，我還告訴她我可以找他們校長談一談。可這孩子一來堅強，二來不愿意搞特殊化，所以不讓我找校長，她說她要堅持，實在不行再找校長。

　　后來，依依在她的《玩過小學》一書中，曾細致地描寫了每天繞操場跑三圈的艱辛。同學們跑過一圈后，腳步依舊輕松，整個隊伍依舊快速往前沖，可是依依已經(jīng)呼吸急促、腳步踉蹌，跑得越來越吃力，和前面同學的距離也越來越大。后面的同學一個個越過她，她漸漸落到了隊伍后面，接著又被甩出了隊伍，遠遠地跟在后面。孩子感覺胸口被風嗆得難受，鼻子也火辣辣地疼，眼眶里的眼淚在打轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。好幾次腳下被石子絆著了，或者兩腳磕在了一起，差點摔倒，樣子狼狽極了。可是孩子還是堅持跟著跑完。

　　經(jīng)過半個月的鍛煉，依依漸漸縮短了和同學之間的距離，腳步逐漸跟上了隊伍。這半年的鄉(xiāng)村求學生活，孩子最大的收獲就是身體更強健了，這為她后來參加大連國際徒步大會，獨自徒步30公里打下了堅實的基礎(chǔ)，由此更進一步增添了孩子的樂觀和自信。

　　我總認為，長得俊點丑點，學習好點差點，能力大點小點，這些對孩子的成長影響都不大，可孩子的身體健康與否，那關(guān)系可就大了，因為孩子的成長健康第一。

　　曾有這樣一個形象的比喻：學識是個“0”，愛情是個“0”，財富是個“0”，地位是個“0”……而健康是個“1”，有健康它們才能夠是1000、10000、100000……如果沒有健康，一切就都等于零。所以，健康才是最重要的，而孩子的健康源于家長在其幼時對其所進行的培養(yǎng)教育。

　　女兒范姜國一 ———

　　說身體健康就離不開鍛煉，而作為學生又不能不提體育課。本來我很喜歡上又玩又跳的體育課，但是因為我上學早，加之跳級，所以盡管其他科成績不錯，可體育成績一直不理想，所以又有些怕上體育課。

　　跑步是體育課最基本的鍛煉項目，也是我最怕的一個項目。因為每次上體育課，老師都要求我們先繞操場跑兩圈，就像老爸剛才提到在鄉(xiāng)下讀小學時的那樣。其實，那樣的經(jīng)歷不僅在鄉(xiāng)下有，回城讀初中后我仍不斷經(jīng)受著那樣的“魔鬼訓(xùn)練”。

　　記得在大連讀初一時，我們的操場一圈足足有600米長。如果跑的過程中有同學想偷懶耍花招，那將是城門失火，殃及池魚：全部挨罰，一個都不能少！根據(jù)爸爸“因材施教”的政策，老師知道我年齡小，特批我累得不行了可以休息，但好強的我怎么會搞特殊呢？所以，每次3圈跑下來，很多同學都是精神飽滿，只有我和小部分同學氣喘吁吁。

　　上中學以后，體育課除了跑步，還有些小學時沒有的項目：跳遠、跳“山羊”、仰臥起坐……這些我都做得不是太好，但我不排斥這些運動。因為，隨著我逐漸長大，我知道了體育運動能強身健體。身體好了，才能有力氣學習，嘿嘿，身體棒勁頭才能足嘛！

　　到初二時，我個子長高了，體格也健壯了。但是與同班的其他同學比，依然是小不點。讓我歡喜讓我憂的體育課依然如故。爸爸安慰我說，雖然個高了，但是因為年齡小，骨骼和肌肉還不夠結(jié)實，所以這是正常情況。爸爸讓我放下包袱，不要管別人怎么樣，也沒必要在意成績；開開心心地去上體育課，只要自己盡力就行了，因為體育課本是愉悅身心的，如果有心理負擔，那就與其宗旨背道而馳了。

　　老爸的“健康第一”理念，給我?guī)淼暮锰幨莻€頭見長，身體倍兒棒！