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　　與其他甲型流感的病毒一樣，H1N1病毒經飛沫和接觸傳播，唯一入侵途徑是口、鼻、喉，感染部位只限于上呼吸道，并在那里繁殖，在流行季節和流行地區，難免會接觸到H1N1病毒。一旦接觸到H1N1病毒，尚未出現H1N1感染癥狀時，用以下幾種簡單的方式可以避免少量的H1N1病毒在你體內繁殖、致病：

　　1、勤洗手、勤洗頭、勤洗澡、勤刷牙漱口；

　　2、不要用手摳鼻、摳牙，手盡量不要去接觸頭面部，接觸后要洗手；

　　3、每天用溫鹽水(或漱口水)漱口兩次。H1N1在鼻喉腔內經過2-3天才開始增生并出現癥狀，簡單的鹽水漱口可以抑制病毒繁衍；

　　4、每天用溫鹽水清洗鼻孔至少一次，在洗臉時用紙巾捂住鼻孔，用力將鼻內物質噴出，最后以棉花棒沾溫鹽水清潔鼻孔。這對降低鼻中的病毒量非常有效；

　　5、食用富含維生素C的食物(如柑橘類的水果)，可增加自身免疫力；

　　6、多喝溫開水或熱湯，功效和漱口一樣，隨著熱水或湯水被喝到胃里的病毒是無法生存、傳染或致病的；

　　7、經常開窗通風，多做戶外運動，不要去人多而且空氣不流通的地方，在公共場所盡量與別人保持1米以上距離；

　　8、出現發熱加呼吸道癥狀時要自我隔離，不要外出，要戴口罩，一旦出現病情加重、有其他疾病或體弱者要立即就醫；

　　9、遵守公共禮儀，不隨地吐痰，任何時候咳嗽或打噴嚏時要用紙巾捂住口鼻，并將紙巾丟棄在有蓋垃圾箱內。□上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院微生物科主任 倪語星

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