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　　奶水不足怎么辦

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　　如果奶水不足，媽媽可以從產后第二周開始，采用一定的方法迅速改善母乳偏少的狀況。

　　母乳偏少時，媽媽需要好好安排自己的飲食、休息，注意調節情緒，并采用一些方法促進乳汁分泌。

　　勤吮吸：寶寶的吮吸，可以促進泌乳素發揮作用，因此，在月子期間，要讓寶寶多吮吸。

　　飲食催奶：每天所攝取的食物種類，會影響到乳汁的分泌與質量。所以，你應注意飲食均衡，補充優質蛋白質的攝入。有些食物對催乳有明顯的作用，如豬蹄、鯽魚、小母雞、木瓜、蓮藕、萵筍、黃花菜等，你可以多吃些。母乳中70% 以上都是水分，因而你補水非常重要，白開水、牛奶、鮮榨果汁、各種湯水都可適當飲用。

　　按摩乳房：熱敷、按摩乳房都可以刺激乳汁分泌，并且有助于乳腺管暢通。你可以經常用溫水熱敷乳房，也可以請有經驗的催乳師幫忙按摩催乳。

　　育兒一點通

　　產后2~3 天不要急于催奶。在產后，你應先讓寶寶吮吸乳房，使乳腺管全部暢通后，才能進行科學催奶。

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