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　　媽媽心情舒暢并休息好

　　情緒也會影響乳汁的分泌。心情愉快的媽媽要比焦躁、憂郁的媽媽乳汁分泌旺盛。過度疲勞也會讓乳汁分泌減少。

　　每次排空乳房

　　讓寶寶多吸吮，盡量排空兩邊的乳房。因為多吸吮能刺激母體內催乳素的增高，使乳汁增多。

　　針灸催奶及服催奶藥

　　如果結合中醫針灸及催奶藥，往往能取得良好的效果。母乳實在不足的母親，可以給寶寶增加配方奶粉。

　　食補

　　哺乳媽媽每日飲食要盡可能攝入以下營養：

　　按摩催奶

　　方法一：疏理肝氣，巧用膻中、少澤和太沖三穴位。

　?、匐醒ㄎ挥趦扇橹虚g，能疏通全身的氣，緩解乳汁少現象。操作方法：按膻中穴，直到按起來不怎么疼為止。

　?、谏贊裳ㄎ挥谛∧粗钢讣赘庀路?.1 寸。操作方法：產后每天下午1 ～ 3 點用牙簽尖刺激兩側少澤穴2 分鐘，可催乳、通乳，并能促進營養的吸收。

　?、厶珱_穴， 位于腳背大拇趾和第二趾結合的地方向后，腳背最高點前的凹陷處。睡前按揉兩側太沖穴3 分鐘。

　　方法二：乳房按摩。

　　用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15 分鐘，同時配合下列按摩方式：

　　1、用2～3 根手指從外向乳頭方向打圈按摩乳房。

　　2、用整個手掌從底部向乳頭輕輕拍打乳房。

　　3、將拇指和食指放在乳暈周邊，輕輕擠奶。

　　4、拇指和食指在乳暈周邊不斷變換位置，將所有的乳汁徹底排空。

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