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　　核心提示：DHA是人的大腦發(fā)育、成長的重要組成物質(zhì)之一，對胎、嬰兒智力和視力發(fā)育至關(guān)重要。我們該如何正確地寶寶補充DHA？營養(yǎng)專家表示，不同喂養(yǎng)方式的寶寶補充方式不同，應(yīng)根據(jù)實際情況正確判斷，切不可補充過量。

　　DHA對寶寶大腦發(fā)育非常重要，因此很多家長都會給孩子補充DHA。寶寶每天需要多少DHA？家長該怎樣正確地給寶寶補充DHA？

　　寶寶需要補充多少DHA

　　南京市兒童醫(yī)院營養(yǎng)醫(yī)師劉長偉表示，根據(jù)最新指南，寶寶每天適宜攝入EPA DHA100mg，也有最新研究數(shù)據(jù)提示，寶寶每天攝入70mg左右的DHA效果已經(jīng)很好。

　　母乳喂養(yǎng)的寶寶如何補充DHA

　　母乳喂養(yǎng)的寶寶，媽媽應(yīng)該多吃富含DHA的食物，由母乳傳遞給寶寶。劉長偉建議哺乳媽媽每周吃340克海魚(三文魚等)可基本保證寶寶獲取足夠的DHA。對于不吃魚的媽媽，注意增加含a-亞麻酸植物油的攝入，如亞麻籽油、紫蘇籽油等，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA，但效率不高。因此，每天可以補充200-250mgDHA，也可以給寶寶每天補充70mg左右的DHA。

　　奶粉喂養(yǎng)的寶寶如何補充DHA

　　對于奶粉喂養(yǎng)的寶寶，一般奶粉中會強化DHA，家長可以算一下寶寶是否能從奶中獲得足夠的DHA，如果達不到700-100mg，甚至相差較遠，再考慮補充，如果奶粉中DHA已經(jīng)滿足需要，則不用另行補充。

　　提醒：DHA別補過量

　　DHA屬于多不飽和脂肪酸，在體內(nèi)容易氧化，如果通過DHA補充劑補充太多，可能不是好事，會增加體內(nèi)的負擔，甚至氧化產(chǎn)生對人體有害的自由基。因此，有需要則補充，對健康有利，但不要盲目補充，更不能隨意加大劑量補充。

　　專家簡介：劉長偉(微博)，南京市兒童醫(yī)院營養(yǎng)醫(yī)師，兒童營養(yǎng)師，營養(yǎng)碩士，營養(yǎng)科普學(xué)者。

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