新生寶寶的睡眠狀況

　　出生后的幾周內(nèi)，你的寶寶會(huì)把一天中大部分的時(shí)間都用來(lái)睡覺(jué)。但是，他一覺(jué)睡不了幾個(gè)小時(shí)，醒來(lái)后沒(méi)多久又要睡，甚至夜里也是這樣—你可能會(huì)感覺(jué)睡眠不足。別擔(dān)心，情況會(huì)好起來(lái)的……

　　寶寶的需求

　　新生寶寶要睡很長(zhǎng)時(shí)間—出生后的幾周內(nèi)，他們每天都要睡上大約17～18小時(shí)。不過(guò)，無(wú)論是白天還是晚上，他們睡一覺(jué)的長(zhǎng)度都不會(huì)超過(guò)三四個(gè)小時(shí)。所以你的睡眠時(shí)間也會(huì)相應(yīng)地被打斷。

　　新生寶寶的睡眠模式

　　在出生后的6～8周，你的寶寶一次醒著的時(shí)間不會(huì)超過(guò)兩小時(shí)。如果你讓他醒太長(zhǎng)時(shí)間還不讓他睡覺(jué)的話(huà)，他可能就會(huì)因?yàn)檫^(guò)度疲勞而不容易入睡了。所以，你要注意觀察他困了時(shí)的表現(xiàn)：他是不是開(kāi)始揉眼睛、拉耳朵？或者他的眼睛下面出現(xiàn)了淡淡的黑眼圈？如果你注意到這些跡象，或其他想要睡覺(jué)的表示，那就把他放回到圍欄床或嬰兒提籃中讓他睡覺(jué)吧。你很快就能感知寶寶的生活節(jié)奏和模式，然后心靈感應(yīng)般地知道什么時(shí)候他該睡覺(jué)了。

　　睡前程序的開(kāi)始

　　幫助寶寶安靜下來(lái)自己入睡的關(guān)鍵在于建立固定的睡前程序，無(wú)論晚上睡覺(jué)，還是白天打盹。當(dāng)然，在最初的幾周里，遵從寶寶的睡眠模式可能會(huì)讓你感覺(jué)更舒服些。你要知道，并沒(méi)有所謂“正確的”方式讓寶寶入睡并整夜安眠。隨著寶寶逐漸成長(zhǎng)發(fā)育，你要找到既適合你又適合寶寶的睡眠模式。

　　建立良好的睡眠習(xí)慣

　　寶寶長(zhǎng)到6周大時(shí)就可以開(kāi)始培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣了。首先，你要為他設(shè)定好固定的睡覺(jué)時(shí)間和睡前程序。每天晚上定時(shí)睡覺(jué)會(huì)讓寶寶建立起生物鐘，快到睡覺(jué)時(shí)間時(shí)自然就有了困意。

　　早期的睡前程序

　　你想要寶寶在哪里睡覺(jué)，就在哪里進(jìn)行睡前程序，包括三四件能讓他安靜下來(lái)的活動(dòng)(參看第121頁(yè))，讓他知道該睡覺(jué)了。活動(dòng)完后，趁寶寶困了但還醒著的時(shí)候把他放到自己的小床上。有些寶寶會(huì)讓你驚喜的，他們幾乎沒(méi)有任何反抗就自己入睡了。而另一些寶寶，尤其是那些習(xí)慣于邊吃奶邊睡覺(jué)，或是搖晃著睡覺(jué)的寶寶，則需要更多的時(shí)間來(lái)學(xué)會(huì)讓自己安靜下來(lái)然后入睡。

　　如果你的寶寶總是在吃奶的時(shí)候就在你的懷里睡著了，你就需要溫柔地把他弄醒，然后再把他放回到他的小床上。雖然把正在熟睡中的寶寶弄醒聽(tīng)起來(lái)有些瘋狂(尤其當(dāng)你已經(jīng)累壞了，可是在睡覺(jué)前還有那么多事情要做的時(shí)候)，但是為了幫他學(xué)會(huì)自己入睡，這樣做還是很值得的。

　　如果寶寶知道接下來(lái)會(huì)發(fā)生什么，他就會(huì)放松下來(lái)，這也是睡前程序的意義所在。寶寶越放松，就越容易上床入睡。睡前程序都要做些什么取決于你，不過(guò)一定都是些能讓寶寶安靜下來(lái)的活動(dòng)。

　　常用的睡前程序包括洗澡、穿睡衣、講故事、喂頓“睡前奶”，還有抱一抱。花時(shí)間專(zhuān)注于寶寶，用力地?fù)П屗俺绦虺蔀榭鞓?lè)的事。也就是說(shuō)，讓他喜歡上整套程序。如果在你把寶寶放到床上離開(kāi)時(shí)，他顯得不高興，你可以告訴他過(guò)幾分鐘你會(huì)回來(lái)看他。等你再回來(lái)時(shí)，他說(shuō)不定已經(jīng)睡著了。

　　夜醒

　　你的寶寶好像小夜貓子？他絕對(duì)不是唯一的一個(gè)！很多寶寶，尤其是新生寶寶，都是“夜行生物”，白天猛睡，晚上就來(lái)精神了。

　　等寶寶長(zhǎng)到幾周大以后，你就可以幫他重新設(shè)定生物鐘了。每天早上該起床的時(shí)候把他叫醒，而不是讓他繼續(xù)睡懶覺(jué)。開(kāi)始絕對(duì)是艱難的—而且你也可能為此犧牲掉一些安靜時(shí)光—但是從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，這么做絕對(duì)是值得的。白天，盡量多和寶寶玩，玩累了到晚上他自然就想睡覺(jué)了。寶寶在白天小睡的時(shí)候不要把窗簾拉上，也不用刻意制造安靜的環(huán)境，你自己該做什么就做什么。該接電話(huà)接電話(huà)，該洗碗的時(shí)候就開(kāi)洗碗機(jī)，這有助于他成為不易驚醒的睡眠者。到晚上就要讓寶寶的房間里保持黑暗，只留下微弱的亮光，能喂奶和換尿片就行。活動(dòng)要安靜柔和，動(dòng)作要慢，說(shuō)話(huà)要小聲—有必要的話(huà)盡量顯得很無(wú)趣。你的寶寶逐漸就會(huì)知道白天是玩的時(shí)間，而晚上是睡覺(jué)的時(shí)間。這個(gè)過(guò)程可能要持續(xù)幾天甚至數(shù)周，但是只要你堅(jiān)持下來(lái)，寶寶就會(huì)養(yǎng)成正常的作息習(xí)慣。

　　更安全的睡眠

　　為了確保寶寶睡得安全，要讓他仰臥，躺在嬰兒床的下半部分，腳靠近床尾或嬰兒推車(chē)的尾部(俗稱(chēng)“腳對(duì)腳”)。這種做法有助于降低嬰兒猝死綜合征(SIDS)的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)—因而受到專(zhuān)家們的推薦。

　　搖籃死亡并不是由哪一種單一病癥導(dǎo)致。外表似乎完全健康的嬰兒沒(méi)有任何先兆突然意外死亡通常被診斷為嬰兒猝死綜合征。這種狀況多發(fā)生在2月齡的嬰兒中，隨著月齡越來(lái)越大，風(fēng)險(xiǎn)也逐漸降低。