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　　哺養寶寶時，良好的營養、大量的流質和充足的睡眠非常重要。寶寶睡覺時你最好也睡覺，還要喝大量的健康飲料，如：牛奶、開水、和果汁等。 盡量放松，把無關緊要的事情拋開，別去想那些使你厭惡的人，減少壓力，把注意力集中在你的寶寶和你自己身上。

　　正常、健康的飲食才能使母乳供應充足，但你并不需要吃什么特別的補品。有些嬰兒對母親的飲食十分敏感。如果你的寶寶在你吃了辣椒后感到特別的煩躁不安，那你以后就要注意了。 但總的說來，哺乳期的婦女可以吃任何她愛吃的、只要是健康的東西。

　　素食婦女在哺乳期要加倍注意飲食中有沒有足夠的維他命和礦物質。如果你對自己的飲食營養沒把握，讓醫生推薦一位營養專家，幫你制訂一份食譜。每天三頓正餐，兩頓小食有助于維持母乳供應。

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