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　　哺養(yǎng)寶寶時(shí)，良好的營(yíng)養(yǎng)、大量的流質(zhì)和充足的睡眠非常重要。寶寶睡覺(jué)時(shí)你最好也睡覺(jué)，還要喝大量的健康飲料，如：牛奶、開(kāi)水、和果汁等。 盡量放松，把無(wú)關(guān)緊要的事情拋開(kāi)，別去想那些使你厭惡的人，減少壓力，把注意力集中在你的寶寶和你自己身上。

　　正常、健康的飲食才能使母乳供應(yīng)充足，但你并不需要吃什么特別的補(bǔ)品。有些嬰兒對(duì)母親的飲食十分敏感。如果你的寶寶在你吃了辣椒后感到特別的煩躁不安，那你以后就要注意了。 但總的說(shuō)來(lái)，哺乳期的婦女可以吃任何她愛(ài)吃的、只要是健康的東西。

　　素食婦女在哺乳期要加倍注意飲食中有沒(méi)有足夠的維他命和礦物質(zhì)。如果你對(duì)自己的飲食營(yíng)養(yǎng)沒(méi)把握，讓醫(yī)生推薦一位營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家，幫你制訂一份食譜。每天三頓正餐，兩頓小食有助于維持母乳供應(yīng)。

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