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　　核心提示：近日，范瑋琪在微博自曝母乳量有新突破，恭喜范瑋琪媽媽在母乳喂養(yǎng)的道路上更進一步。奶量不足是很多新手媽媽會遇到的問題，但只要方法得當(dāng)，這些都是可以克服的。新媽媽該如何克服奶量不足？

　　范瑋琪曬雙胞胎照片 自曝母乳量有突破

　　3月15日中午，范瑋琪在微博中曬出了黑人陳建州懷抱雙胞胎兒子的照片，并寫道：“Happy two months！ 雙滿月快樂！也慶祝一下母乳量有了新突破哈哈^_^”。

　　照片中，黑人一臉幸福的模樣，因為劉海下垂，他還被不少網(wǎng)友誤認(rèn)為是鐘漢良。看到小寶寶可愛的模樣，網(wǎng)友還紛紛送上祝福，還有網(wǎng)友特別表示，恭喜范范在母乳喂養(yǎng)的道路上又進一步。

　　新媽媽如何克服奶量不足

　　首先恭喜范瑋琪媽媽母乳量有了新突破，母乳不足是很多新媽媽都會遇到的問題，對于范范這樣的雙胞胎媽媽這種情況更嚴(yán)重，那么新媽媽該如何克服奶量不足的問題？

　　1.做到“三早”

　　專家表示，早接觸、早吮吸、早開奶是克服奶量不足最有效的手段，頻繁有效的吮吸，可以促進母親泌乳素的分泌，增加泌乳量，是母乳喂養(yǎng)成功最有效的方法。

　　2.按摩

　　產(chǎn)后按摩是幫助媽媽建立射乳反射區(qū)的重要手段。按摩的方式主要有背部按摩和乳房按摩兩種。

　　背部按摩的方法：媽媽裸露上身，彎曲坐穩(wěn)，乳房松弛自然下垂，醫(yī)務(wù)人員或親屬雙手握拳，雙拇指點壓在脊柱兩側(cè)做小圓周按摩，順脊柱往下移，循環(huán)進行，刺激射乳反射(產(chǎn)后第二天進行早期背部按摩效果最佳)。

　　乳房按摩的方法：涂抹乳房按摩凝膠或乳汁于乳暈、乳頭；一只手托著乳房，另一只手的大魚際肌或小魚際肌，從乳房的根部向乳頭的方向旋轉(zhuǎn)按摩，不斷更換位置，按摩整個乳房。

　　3.中醫(yī)調(diào)理

　　中醫(yī)針灸、理療進行產(chǎn)后調(diào)理。針灸通過中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論對產(chǎn)后婦女進行調(diào)理，除防產(chǎn)后并發(fā)癥、改善情志，還可改善乳房血液循環(huán)，將興奮上傳至垂體引起催乳素釋放，加強泌乳反射，從而增加乳汁分泌。

　　4.飲食催奶

　　在我國民間，食補食療基本上是每一位新媽媽的必經(jīng)之路。飲食確實能對增加泌乳量起到一定的作用，像魚骨湯、通草木瓜魚尾湯、豬腳湯等都能為媽媽補充營養(yǎng)，增加泌乳量。很多媽媽都以為光喝湯汁就可以，其實不對，湯渣也是有營養(yǎng)的，媽媽們也要吃湯渣。

　　推薦4款催奶湯

　　1.乳通草豬蹄湯

　　先把豬蹄洗凈，刮干凈皮毛，與通草一同放在沙鍋里，加1.5千克清水煮成湯。先用急火，水開后改成慢火，煮1—2個小時。每天喝2次，連續(xù)喝3-5天。

　　營養(yǎng)功效：豬蹄里含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪，具有較強的補血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不僅通乳效果好，還可促進產(chǎn)婦盡快康復(fù)。

　　2.豬蹄金針菜湯

　　將金針菜用溫水浸泡半小時，去蒂頭，換水洗凈，切成小段，待用。把豬蹄洗凈，用刀斬成小塊，放入沙鍋內(nèi)，再加清水適量，置于旺火煮沸，加入金針菜及冰糖，用文火燉至豬蹄爛時即可食用。

　　營養(yǎng)功效：此湯具有養(yǎng)血生精、壯骨益骨、催奶泌乳的功效，對產(chǎn)婦乳汁分泌有良好的促進作用。

　　3.烏魚通草湯

　　將烏魚去鱗及內(nèi)臟后，洗凈，將通草加蔥、鹽、黃酒、水適量共燉熟即可。

　　營養(yǎng)功效：清熱利濕，疏通乳腺，促進乳汁分泌，而且烏魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還有促進產(chǎn)婦傷口愈合的功效。

　　4.青木瓜鯽魚湯

　　將青木瓜半個去瓤、去皮、切塊。鯽魚洗凈后控干水分，用油煎透煎黃。水燒開后放煎好的鯽魚，大火煮5分鐘，倒入木瓜一起煲，文火燉2個小時即可。

　　營養(yǎng)功效：鯽魚能和中補虛、溫中順氣、消腫、利水、通乳的功效。木瓜中的凝乳酶也有通乳作用，是催乳圣品。

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