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　　自然分娩一般分為三個產程，每一產程對產婦來說都是一大關口，了解每個產程的相關知識，有助于產婦順利“闖關”。

　　第一產程(6～12小時)——養精蓄銳、休息、進食

　　經歷時間：第一期是從子宮有規律收縮開始，到子宮頸口開全為止。如果你是第一次生寶寶的初產婦，第一期約需要12小時；如果你是曾經有過分娩經歷的經產婦，約需6小時。

　　表現：剛開始進入規律宮縮時，大約每六七分鐘發動一次宮縮，每次可持續半分鐘。隨著產程的進展，宮縮間隔時間逐漸縮短，每次宮縮持續時間逐漸延長，強度逐漸增加，子宮頸口會緩慢打開。

　　當宮口開到約5厘米時，宮縮變得強烈起來，剛才還鎮靜的你，這時可能會變得緊張和恐懼，這時是感覺疼痛最劇烈的時候，你可能會擔心寶寶生不下來，可能會認為你已經無法堅持了，會強烈要求醫生為你做剖宮產。堅持下去就會柳暗花明，周圍的人都會這樣對你說。

　　順利度過第一產程的方法 

　　(1)宮縮間歇時休息、睡覺、吃喝、聊天或聽音樂。這一時期，子宮收縮是間斷的，而且不收縮的時候長，收縮的時候短，所以你能有時間得到休息，盡管常常被突如其來的疼痛打斷，也要努力使自己放松，抓緊時間休息或吃東西，如果你睡不著，也可聽聽音樂。

　　(2)宮縮來臨時腹式呼吸，采取隨意的姿勢。在宮縮來臨時，可采取腹式呼吸，使腹部放松。采取你喜歡的姿勢，不要刻意按照書本上或醫生指點你的姿勢，那種姿勢或許不適合你。但一般來說，側臥位要好些。

　　第二產程(1～2小時)——極限沖刺、配合用力和呼吸

　　經歷時間：第二期是從子宮口開全到胎兒娩出的這段時間。初產婦約需2小時，經產婦約需1小時。

　　表現：宮縮間隔時間縮短到1～2分鐘，每次可持續50秒。對你來說，可能已經感覺不到間歇，似乎一直有宮縮，肚子持續疼痛。這時寶寶的頭部逐漸脫出骨盆，一邊回旋，一邊隨著子宮收縮，向產道出口進發。作為媽媽的你，只有努力、努力、再努力。

　　破水大多發生在這一期，助產士已經可以看到胎兒的頭發，陰道口擴展到最大限度，你會感到有個很大的東西撐著(著冠)，這是胎兒就要娩出的信號。 從著冠開始，助產士就會讓你停止用力，讓你“哈、哈”地喘氣，這時腹壁開始放松。很快，寶寶的頭、肩就出來了，緊接著，整個胎兒就娩出了。

　　“哇——”清澈響亮的嬰兒第一聲啼哭傳到你的耳邊，一切的艱難險阻都過去了，你的心中被幸福和喜悅填得滿滿的，這是你一生中最幸福的時刻。

　　順利度過第二產程的方法

　　(1)宮縮用力，無宮縮放松。按照宮縮節奏用力，有宮縮時用力，宮縮停止后一定要放松，如果一直用力，會使你感覺異常疲勞。如果宮縮來臨時，你不能正確用力，就不能很好地配合宮縮和胎兒完成分娩過程。

　　(2)采取正確用力方法。當宮縮開始，陣痛到來時，你要深深地吸一口氣，然后緊閉雙唇，憋住氣，開始使勁兒。

　　(3)該停就停。如果助產士讓你不要再用力了，你一定不要再用力了，否則可能會導致會陰裂傷。當助產士不讓你用力時，一定要配合，淺而快地呼吸，并發出“哈、哈”的聲音，同時放松腹壁和全身所有的肌肉。

　　第三產程(3～30分鐘)——胎盤娩出、比較輕松

　　第三期是從胎兒娩出后到胎盤娩出這一段時間。這一段時間比較容易度過。產婦不再陣痛，并且聽到了新生兒的第一聲啼哭，媽媽終于見到盼望已久的寶寶，在喜悅中淡忘了疼痛。

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