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分娩知識

讓你分娩更順利的小妙招

分類: 分娩知識 育兒詞典 編輯 : 育兒知識 發布 : 04-08

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  到了待產期,準媽媽也許就會開始準備怎樣才能讓分娩更加順利,不會出現阻礙。其實,在懷孕晚期開始有很多小妙招可以幫準媽媽輕松分娩哦。在這里,小編就總結了幾招讓分娩更順利的方法,快來一起看看都有哪些吧。

  讓分娩更順利的運動方法

  散步:散步是孕晚期最適宜的運動方式。散步可以呼吸新鮮空氣,在妊娠末期,散步可以幫助胎兒下降入盆,松弛骨盆韌帶,為分娩做準備。散步時應邊走動,邊按摩,邊和孩子交談,和他一起聆聽小鳥的歡唱,蟋蟀的喧嘩。

  散步時間:散步可分早晚兩次安排,每次30分鐘左右,也可早中晚三次,每次20分鐘。 散步地點:散步最好選擇環境清幽的地方,周圍不要有污染物,不要在公路邊散步,汽車尾氣會帶給你過多的鉛。

  體操:產前體操在國外非常流行,體操不但可以促使胎頭入盆,而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。

  小馬步:手扶桌沿,雙腳平穩站立,慢慢彎曲膝蓋,骨盆下移,兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著,慢慢站起,用腳力往上蹬,直到雙腿及骨盆皆直立為止,重復數次。

  劃腿運動:以手扶椅背,右腿固定,左腿做360度轉動(劃圈),做畢還原,換腿繼續做,早晚各做5~6次。

  腰部運動:以手扶椅背,慢吸氣,同時手臂用力,腳尖立起,腰部挺直,使下腹部緊靠椅背,然后慢慢呼氣,手臂放松腳還原,早晚各做5~6次。

  骨盆運動:雙手雙膝著地,吸氣彎背,出氣,同時抬頭,上半身往后仰,反復10次。

  陰道肌肉運動:仰臥,慢慢的收縮陰道肌肉,時往上收臀部,數到五以后慢慢的落下,反復10次。

  加力運動:仰臥,深呼吸,然后長且強的吐氣,同時向下使勁。

  除此之外,還有哪些方法呢?

  讓分娩更順利的方法

  睡: 快生產前一定要好好睡覺。我在之前的幾本書中,不厭其煩地在說一個養生秘方,特別簡單,就是要想養生,四句話:好好吃飯,好好睡覺,不生氣,多 運動。對產婦來說,睡好尤其重要,睡的好,人才能養足力氣,睡不著也要閉目養神,生產是項體力活,沒勁兒可不行。而且,母親能睡能養神,胎兒也能跟著睡, 母親心情安穩,腹中才寬舒,胎兒也易于轉動。

  忍痛:一定要忍著痛,古人說,痛到極熟,自然易生。生產痛是女人的一關。女人為什么會有這么大的痛苦?女人擁有智慧,不代表沒有痛苦。生育算痛苦之一。這是女人的與生俱來的使命,必經的一個過程。但此時肉體的痛與生育后見到寶寶的快樂相比,就微不足道了。

  慢臨盆:慢臨產的意思就是不要著急用力。胎兒在腹中會自動轉身用力,這時母親用力不僅幫不上忙,用力太早反而會幫倒忙。所以母親一定等孩子逼到產門,母親腰腹重墜異常、目中金花爆濺時,方可用力。

  以上方法,準媽媽要根據自身情況來實施哦。

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