50歲以后

　　維生素D治骨質(zhì)疏松　　維生素E預(yù)防潮熱

　　到50歲左右，卵巢幾乎完全喪失了分泌雌激素的功能，這時(shí)候婦女就出現(xiàn)絕經(jīng)了。絕經(jīng)后骨質(zhì)丟失加速，骨質(zhì)疏松越來越嚴(yán)重，另外，冠狀動(dòng)脈粥樣硬化和心肌梗死的發(fā)病率也顯著增加，因此，絕經(jīng)后婦女應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素，以預(yù)防上述疾病。

　　維生素D，調(diào)節(jié)人體的鈣、磷代謝，促進(jìn)鈣在腸道內(nèi)的吸收和骨質(zhì)鈣化，因此能預(yù)防和治療老年婦女的骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松和骨折已成為影響老年婦女健康的重要問題之一，及早預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生非常必要。絕經(jīng)后婦女每天需要的1,25—二羥維生素D3劑量為0.25—0.75微克。但應(yīng)避免過量，因?yàn)榇罅繑z入維生素D會(huì)出現(xiàn)中毒癥狀，如惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛、意識(shí)障礙、腎結(jié)石、心肌和動(dòng)脈壁鈣化等。

　　維生素E，是一種強(qiáng)抗氧化劑，對(duì)多種老年婦女疾病具有預(yù)防作用。潮熱是常見的更年期癥狀，有研究證實(shí)，維生素E能預(yù)防潮熱。另外，維生素E對(duì)心血管系統(tǒng)具有保護(hù)作用，能預(yù)防冠心病。