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　　除了紅米雞酒湯，婆婆在月子里還會每天清晨就起床給阿婷做“五更飯”。根據(jù)資料記載，廣東婦女產(chǎn)后都有吃“五更飯”的習(xí)俗，據(jù)說有補中益氣，祛風(fēng)寒、健脾胃的功效。而且早上的時間是一天內(nèi)人體最容易消化和吸收營養(yǎng)的時段，所以喂母乳的“媽咪”吃“五更飯”會更容易有“奶”，而且精神更飽滿。

　　阿婷說，如果按照最傳統(tǒng)的做法， “五更飯”就是凌晨5時前吃?！暗覀儾]有把時間定得那么死板，一般是在早上7時左右吃?！贝送猓拔甯垺钡牟牧峡梢载S富多樣，有姜絲、豬肉、雞蛋和飯，既可當(dāng)蒸飯般做，也可以炒飯。像阿婷婆婆做的“五更飯”種類就很豐富，有黃鱔飯、雞肉飯、元貝干加油鹽拌飯和姜蛋炒飯，還可加北菇、排骨、雪菜、榨菜和梅菜等材料。產(chǎn)后第一天就可以開始吃。

　　最后，阿婷婆婆的補身秘笈還有一道，就是“炒米茶”。做法是抓一把米下鍋炒，炒至米變成淡黃色之后加水煮。煮到米開了，有點像粥水樣之后，把米水裝進保溫瓶，每天喝一瓶。阿婷說，炒米茶可以祛風(fēng)化氣，她的胃口經(jīng)常不好，但喝了炒米茶之后感覺開胃了很多。

　　在最近的朋友聚會中，剛生完小孩的阿婷每次都會成為姐妹們話題的焦點。原因是曾經(jīng)臉色暗黃、皮膚干燥、身材瘦小的她，在坐完“月子”后竟然像換了一個人：臉色變得紅潤有光，皮膚白里透紅，身材也出落得豐潤筆挺……比沒當(dāng)媽媽的時候更漂亮了。為此，姐妹們紛紛追問阿婷的“變身秘訣”。阿婷神秘地笑著說：“一切都要歸功于婆婆從客家鄉(xiāng)下帶來的產(chǎn)后補身‘秘笈’?！?

　　“直到懷孕前，我的體重都從沒有超出過45公斤，朋友們都常常笑我瘦弱得就像‘林妹妹’?！贝_實，熟悉阿婷的朋友都很清楚，從少女時代起，阿婷就很瘦弱。而且即使是在少女時代，她的皮膚也沒有同齡女孩子的水靈光滑。可能是因為體質(zhì)弱的緣故，阿婷生產(chǎn)前一個月還出現(xiàn)了胎盤前置，為了安胎足足在醫(yī)院住了一個月。

　　去年底，阿婷早產(chǎn)，生下了一個36周，體重不足2.5公斤的女嬰。

　　出院回家后，阿婷的身體非常虛弱，“幾乎連下床的力氣都沒有?！睘榇耍㈡玫钠牌盘氐貜目图亦l(xiāng)下來到廣州，負責(zé)照顧她的起居飲食。

　　專家點評：

　　產(chǎn)后進補要先辨明體質(zhì)

　　廣東人很重視產(chǎn)后進補，很多人認為產(chǎn)后補得好，產(chǎn)婦的整個體質(zhì)都能得到改善，像阿婷就是一個很好的例子。相反的話，產(chǎn)婦就有可能落下腰痛、眩暈、乏力等“后遺癥”。

　　不過需要提醒的是，隨著社會的進步和發(fā)展，現(xiàn)代的產(chǎn)婦和老一輩的產(chǎn)婦在體質(zhì)上已經(jīng)有了很大的變化。在舊社會，很多女性缺乏營養(yǎng)，體質(zhì)多數(shù)虛寒，所以不少人產(chǎn)后需要通過大補來強健體魄。從阿婷的情況來看，我估計她就屬于虛寒體質(zhì)，所以糯米酒、姜炒飯等行氣驅(qū)寒的食物對她很適合。

　　但到了現(xiàn)代社會，年輕女性的營養(yǎng)狀況已經(jīng)大為改觀，再加上飲食結(jié)構(gòu)中高蛋白、高脂肪、高熱量的食物越來越多，所以不少人已經(jīng)變成了陰虛火旺的“偏熱體質(zhì)”。對于這種體質(zhì)的人來說，阿婷的進補方式中的紅米雞酒湯和五更飯她們就不大適合了。另外，一些大補的食品，例如高麗參、鹿茸等也不宜進食，否則很容易上火。

　　體質(zhì)偏熱的產(chǎn)婦，平素一般會有經(jīng)常口干、口苦、大便秘結(jié)等毛病，她們更適宜吃一些清淡的食物來增加營養(yǎng)，例如瘦肉、魚肉等。

　　以下是劉主任為體熱產(chǎn)婦推薦的幾個產(chǎn)后營養(yǎng)湯譜：

　　1.木瓜、魚尾煲花生湯；

　　2.章魚、花生煲瘦肉湯；

　　3.通草、北芪煲豬腳；

　　4.清燉瘦肉汁。

　　產(chǎn)后進補要先辨明體質(zhì)

　　廣州醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院中醫(yī)科主任 劉玉蟬

　　廣東人很重視產(chǎn)后進補，很多人認為產(chǎn)后補得好，產(chǎn)婦的整個體質(zhì)都能得到改善，像阿婷就是一個很好的例子。相反的話，產(chǎn)婦就有可能落下腰痛、眩暈、乏力等“后遺癥”。

　　不過需要提醒的是，隨著社會的進步和發(fā)展，現(xiàn)代的產(chǎn)婦和老一輩的產(chǎn)婦在體質(zhì)上已經(jīng)有了很大的變化。在舊社會，很多女性缺乏營養(yǎng)，體質(zhì)多數(shù)虛寒，所以不少人產(chǎn)后需要通過大補來強健體魄。從阿婷的情況來看，我估計她就屬于虛寒體質(zhì)，所以糯米酒、姜炒飯等行氣驅(qū)寒的食物對她很適合。

　　但到了現(xiàn)代社會，年輕女性的營養(yǎng)狀況已經(jīng)大為改觀，再加上飲食結(jié)構(gòu)中高蛋白、高脂肪、高熱量的食物越來越多，所以不少人已經(jīng)變成了陰虛火旺的“偏熱體質(zhì)”。對于這種體質(zhì)的人來說，阿婷的進補方式中的紅米雞酒湯和五更飯她們就不大適合了。另外，一些大補的食品，例如高麗參、鹿茸等也不宜進食，否則很容易上火。

　　體質(zhì)偏熱的產(chǎn)婦，平素一般會有經(jīng)常口干、口苦、大便秘結(jié)等毛病，她們更適宜吃一些清淡的食物來增加營養(yǎng)，例如瘦肉、魚肉等。

　　以下是劉主任為體熱產(chǎn)婦推薦的幾個產(chǎn)后營養(yǎng)湯譜：

　　1.木瓜、魚尾煲花生湯；

　　2.章魚、花生煲瘦肉湯；

　　3.通草、北芪煲豬腳；

　　4.清燉瘦肉汁。

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