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　　上班族媽媽們，中午休息時間你都在做些什么呢？和同事們聚餐聊八卦，還是忙碌于公事無暇吃飯呢？中午休息時間若適當做做舒緩操，能夠有效調整一天的體力，并且保證不會因為久坐辦公室而擔心肥胖找上門。

　　善用午休時間

　　上班族很辛苦，尤其是家庭事業兩頭忙的職業婦女，在勞累又忙碌的工作中，恐怕很難找到時間鍛煉身體。

　　不過沒關系，每天中午的休息時間正好可以規劃出來。在午餐及午睡后，利用一些時間進行辦公桌旁的運動，雖然時間不長、強度不大，但只要每天持續進行，對于塑造身材局部線條會起到事半功倍的效果。產后媽媽就算回到工作崗位，也不用擔心久坐辦公室會影響減肥計劃，而且適度的運動有助放松神經，繁重的工作壓力也能相對減輕。所以，媽媽們別再說自己沒時間運動，想要身心健康，就從午休時間開始。

　　營養均衡的午餐哲學

　　上班族媽媽們，通?？梢赃x擇的中餐樣式不多。在1～2個小時的午休時間里，可以找到的午餐就是一般的便當盒餐，例如排骨飯、雞腿飯、各式面食等，這些便當雖然色、香、味俱全，飲食上也方便，但烹煮時大都己經滲入大量的油脂及調味料，如果產后媽媽想控制身材的話，這些油膩膩的食物實在是減肥塑身的大敵.

　　在午餐時間里，想要保持曼妙的身材，又要吸收足夠身體所需的營養時，謹慎選擇餐點就非常重要，下面將告訴媽媽們一些參考重點，讓媽媽們在工作辛苦之余，可以吃頓美味的中餐，也不怕肥肉屯積在身上。

　　1 中餐可以吃得飽，但也不宜過量攝取，否則多余的熱量就會長在身上。

　　2各式青菜與主食的肉類，最好是3∶1的份量，淀粉類的米食也是均衡營養不可少的食物。

　　3蒸、煮、涼拌、烤、燉、鹵的烹調方式，都是媽媽們可以優先選擇的菜色。

　　4炸得金黃的豬排、炸雞，聞起來香噴噴、看起來食欲大開，但還是請媽媽們去皮后食用。

　　5飯前先喝碗清湯再進食，多吃青菜有助于消化，飯后來點水果，就可以飽食又享受。

　　我運動，所以我美麗

　　吃飽喝足后，美味又營養的中餐補充了工作上的體力，但是媽媽們可別懶惰，快快利用午休的一點點時間，去爬爬樓梯，做做運動。只要簡單的動作，就能有效減去脂肪，隨時隨地地消耗熱量，防止老化，這么多的好處，就像是專為產后媽媽打造的健康美麗加分項目。

　　Tips: 中午不想睡？還是不能睡？那就做點運動吧！

　　專家表示，機體到中午，就進入一天中感覺最為疲憊的時刻。因為人體內腎上腺素會減少，精力與體力也會明顯降低，所以大多數人在午休時會感到昏昏欲睡，而事實上睡上一個午覺也能補充體力。

　　午覺能夠幫助人集中注意力，還可以使人的新陳代謝趨緩，能量消耗減少，減輕疲勞感。而且即使是短時間的午睡，也能讓人的運動耐力、反應速度以及體力達到有元氣的狀態。

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