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　　上班族媽媽們，中午休息時(shí)間你都在做些什么呢？和同事們聚餐聊八卦，還是忙碌于公事無暇吃飯呢？中午休息時(shí)間若適當(dāng)做做舒緩操，能夠有效調(diào)整一天的體力，并且保證不會(huì)因?yàn)榫米k公室而擔(dān)心肥胖找上門。

　　善用午休時(shí)間

　　上班族很辛苦，尤其是家庭事業(yè)兩頭忙的職業(yè)婦女，在勞累又忙碌的工作中，恐怕很難找到時(shí)間鍛煉身體。

　　不過沒關(guān)系，每天中午的休息時(shí)間正好可以規(guī)劃出來。在午餐及午睡后，利用一些時(shí)間進(jìn)行辦公桌旁的運(yùn)動(dòng)，雖然時(shí)間不長、強(qiáng)度不大，但只要每天持續(xù)進(jìn)行，對(duì)于塑造身材局部線條會(huì)起到事半功倍的效果。產(chǎn)后媽媽就算回到工作崗位，也不用擔(dān)心久坐辦公室會(huì)影響減肥計(jì)劃，而且適度的運(yùn)動(dòng)有助放松神經(jīng)，繁重的工作壓力也能相對(duì)減輕。所以，媽媽們別再說自己沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)，想要身心健康，就從午休時(shí)間開始。

　　營養(yǎng)均衡的午餐哲學(xué)

　　上班族媽媽們，通常可以選擇的中餐樣式不多。在1～2個(gè)小時(shí)的午休時(shí)間里，可以找到的午餐就是一般的便當(dāng)盒餐，例如排骨飯、雞腿飯、各式面食等，這些便當(dāng)雖然色、香、味俱全，飲食上也方便，但烹煮時(shí)大都己經(jīng)滲入大量的油脂及調(diào)味料，如果產(chǎn)后媽媽想控制身材的話，這些油膩膩的食物實(shí)在是減肥塑身的大敵.

　　在午餐時(shí)間里，想要保持曼妙的身材，又要吸收足夠身體所需的營養(yǎng)時(shí)，謹(jǐn)慎選擇餐點(diǎn)就非常重要，下面將告訴媽媽們一些參考重點(diǎn)，讓媽媽們?cè)诠ぷ餍量嘀啵梢猿灶D美味的中餐，也不怕肥肉屯積在身上。

　　1 中餐可以吃得飽，但也不宜過量攝取，否則多余的熱量就會(huì)長在身上。

　　2各式青菜與主食的肉類，最好是3∶1的份量，淀粉類的米食也是均衡營養(yǎng)不可少的食物。

　　3蒸、煮、涼拌、烤、燉、鹵的烹調(diào)方式，都是媽媽們可以優(yōu)先選擇的菜色。

　　4炸得金黃的豬排、炸雞，聞起來香噴噴、看起來食欲大開，但還是請(qǐng)媽媽們?nèi)テず笫秤谩?/p>

　　5飯前先喝碗清湯再進(jìn)食，多吃青菜有助于消化，飯后來點(diǎn)水果，就可以飽食又享受。

　　我運(yùn)動(dòng)，所以我美麗

　　吃飽喝足后，美味又營養(yǎng)的中餐補(bǔ)充了工作上的體力，但是媽媽們可別懶惰，快快利用午休的一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，去爬爬樓梯，做做運(yùn)動(dòng)。只要簡(jiǎn)單的動(dòng)作，就能有效減去脂肪，隨時(shí)隨地地消耗熱量，防止老化，這么多的好處，就像是專為產(chǎn)后媽媽打造的健康美麗加分項(xiàng)目。

　　Tips: 中午不想睡？還是不能睡？那就做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)吧！

　　專家表示，機(jī)體到中午，就進(jìn)入一天中感覺最為疲憊的時(shí)刻。因?yàn)槿梭w內(nèi)腎上腺素會(huì)減少，精力與體力也會(huì)明顯降低，所以大多數(shù)人在午休時(shí)會(huì)感到昏昏欲睡，而事實(shí)上睡上一個(gè)午覺也能補(bǔ)充體力。

　　午覺能夠幫助人集中注意力，還可以使人的新陳代謝趨緩，能量消耗減少，減輕疲勞感。而且即使是短時(shí)間的午睡，也能讓人的運(yùn)動(dòng)耐力、反應(yīng)速度以及體力達(dá)到有元?dú)獾臓顟B(tài)。

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