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　　眾所周知，女性的睡眠時間不足會加速皮膚老化、降低身體免疫力甚至使體重增加。如何讓八小時睡眠變得更有“效率”？媽媽們不妨嘗試以下5點做法：

　　1、每天提前一點上床：以四個晚上為一組，每天都比前一天提前15分鐘上床。不出一個星期，你就可以多“贏得”1小時睡眠。

　　2、睡前別喝酒、別做劇烈運動：拒絕午后咖啡，睡前3小時內不做劇烈運動，晚餐的紅酒不超過一小杯。

　　3、為好眠做足準備：在上床前1小時關閉電視機，將臥室內的燈光調暗。這些都有利于你快速入睡。如果養了寵物，別讓它進臥室，它的一舉一動都有可能影響你的睡眠質量。

　　4、清晨別賴床：別小看清晨賴床時的小盹，它會讓你感覺更加困倦。

　　5、享受明媚曙光：越及時讓陽光照進屋子，你的生物鐘就越能盡早做好調整，神清氣爽的一天就這樣開始了！

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