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　　產(chǎn)后的傷口會(huì)繼續(xù)疼痛，如果縫了針，就會(huì)有更加強(qiáng)烈的疼痛感，如果會(huì)陰部沒有裂傷，疲勞也消除了許多，可以坐起來進(jìn)餐進(jìn)水，如果實(shí)在擔(dān)心自己的身體健康，可以把自己的顧慮都說出來，和醫(yī)生、家人溝通交流，千萬不要自己胡思亂想。

　　可以做輕微運(yùn)動(dòng)和簡(jiǎn)單的塑身操

　　可在醫(yī)院內(nèi)下床走動(dòng)，以不疲勞為限，也可以在室內(nèi)做適宜的產(chǎn)后保健操。

　　腹式呼吸運(yùn)動(dòng)

　　雙手放在肚子上。做深呼吸。讓肚子鼓起來，稍微憋會(huì)兒氣，然后再慢慢地呼出，使肚子癟下去。每?jī)扇r(shí)做五六次。

　　躺著抬頭的運(yùn)動(dòng)

　　撤掉枕頭，雙腿并攏伸直，一只手放在肚子上，另一只手放在體旁。抬起頭來，眼睛能看到肚子上的手(這期間不停止呼吸)，再躺下。一天可做數(shù)次，每次要求每只手各做5次，共計(jì)10次，要在做腹式呼吸運(yùn)動(dòng)之后做。

　　腳部運(yùn)動(dòng)

　　1.雙腿并攏，腳尖伸直。用力彎曲腳脖子，這時(shí)要繃緊腿部 肌肉，膝蓋不要突起。呼吸兩次左右，恢復(fù)原狀。每日早、中、晚各作1次，每次各10下。

　　2.左腳的腳尖伸直，右腳的腳脖子彎曲。左腳的腳脖子彎曲，右腳的腳尖伸直。接著再做10次腳部運(yùn)動(dòng)。

　　手指的運(yùn)動(dòng)

　　伸直手臂，握拳。然后把手盡量地張開。一日可做10次。

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