我國(guó)近半數(shù)的已婚育女性有不同程度的盆底功能障礙，包括尿失禁、陰道松弛、便秘、痔瘡、子宮脫垂等。

　　許多女性錯(cuò)誤的認(rèn)為這些“尷尬”是生完孩子后的正常現(xiàn)象，對(duì)產(chǎn)后盆底肌肉收縮功能差等情況沒(méi)有理會(huì)。

　　生產(chǎn)后對(duì)盆底肌肉恢復(fù)的疏忽，容易在中老年后出現(xiàn)輕中度壓力性的痙攣或不同程度的壓力性的尿失禁，有的甚至發(fā)展到子宮脫垂。

　　為減輕女性的痛苦，提高其生活質(zhì)量，國(guó)內(nèi)一些著名的婦產(chǎn)科專(zhuān)家曾多次呼吁全社會(huì)重視及關(guān)愛(ài)婦女盆底疾病的防治。

　　尷尬1　壓力性尿失禁

　　尷尬時(shí)刻

　　美美在懷孕末期，常會(huì)出現(xiàn)一陣大笑之后內(nèi)褲濕了一大片的情形，正巧碰到盛夏，真是尷尬萬(wàn)分。原本以為生產(chǎn)后，過(guò)幾年會(huì)改善，所以也沒(méi)怎么留意，可是事情愈演愈烈。等孩子會(huì)跑會(huì)跳了，有時(shí)在公園散步，孩子拉著她玩，她卻只能無(wú)奈地坐在長(zhǎng)椅上，看著孩子獨(dú)自去玩。因?yàn)橹灰鴰紫拢蚓蜁?huì)弄濕褲子，令她尷尬不已……

　　why

　　女性先天尿道短(3～5厘米長(zhǎng))，加上懷孕生產(chǎn)的激素變化，很容易造成支撐骨盆器官(尤其是尿道及膀胱頸)的肌肉韌帶松弛，從而改變了膀胱與尿道的正常位置。只要有腹部用力的動(dòng)作(如咳嗽、大笑、跳躍、彎腰等)使腹壓增加，壓迫到膀胱就會(huì)漏尿。

　　清除尷尬

　　除非很?chē)?yán)重的肌肉松弛需要手術(shù)幫助，大部分情況下，只要堅(jiān)持使用“生活處方”——科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，就可以改變尿失禁狀況，但需要堅(jiān)持3個(gè)月以上，才能有效果。

　　1 多做提肛訓(xùn)練：讓臀部肌肉用刀，收縮肛門(mén)和陰道，每日50～1 00次，每次3～5秒。

　　2 仰臥起坐來(lái)幫忙：平躺在床上進(jìn)行仰臥起坐運(yùn)動(dòng)10分鐘，每日2次。

　　3 伸腿運(yùn)動(dòng)：平臥在床上進(jìn)行快捷而有規(guī)律的伸縮雙腿運(yùn)動(dòng)10分鐘，每日3次。

　　4 蹲式排便：最好采用蹲式排便，這樣有益于盆底肌張力的維持或提高。

　　尿失禁的分級(jí)

　　輕度：僅僅在重度的應(yīng)力下，如咳嗽、打噴嚏、抬重物時(shí)才有小便失禁。

　　中度：在走路、站立、購(gòu)物時(shí)等輕度應(yīng)力下，有小便失禁現(xiàn)象。

　　重度：不管在何種活動(dòng)或姿勢(shì)下，都會(huì)有尿失禁情況。

　　尷尬2　陰道松弛

　　尷尬時(shí)刻

　　麗麗在懷孕期間讀了大量的文章，知道自然分娩有利于寶寶的健康，于是跟老公商量后決定自然分娩。在經(jīng)歷了12個(gè)小時(shí)的陣痛后，終于迎來(lái)了小寶寶的誕生。產(chǎn)后恢復(fù)期，麗麗全身心撲在孩子身上，全沒(méi)有以往跟老公的親密。終于有一天，在寶寶安然入睡后，老公有了“性致”，麗麗也感覺(jué)最近確實(shí)冷落了他，于是盡量去配合，可總感覺(jué)不對(duì)勁兒，還有一種奇怪的像拉風(fēng)車(chē)一樣的聲響，令人索然無(wú)味……

　　why

　　為了給寶寶分娩做準(zhǔn)備，在體內(nèi)激素的作用下，分娩期間陰道會(huì)比較寬松。一般情況下，如果寶寶順利出生的話(huà)，隨著媽媽產(chǎn)后體內(nèi)激素恢復(fù)到產(chǎn)前水平，陰道會(huì)自然恢復(fù)。但由于自然分娩過(guò)程中普遍存在側(cè)切，甚至撕裂現(xiàn)象，再加上新媽媽不懂得保健，在過(guò)性生活時(shí)，有時(shí)空氣會(huì)進(jìn)入陰道，像拉風(fēng)箱一樣發(fā)出很大的響聲，讓人十分尷尬。

　　清除尷尬

　　1　恥骨尾骨肌收縮練習(xí)：仰臥于床上，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，盡量將身體放松，然后再主動(dòng)收縮肌肉夾緊手指，收縮時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣。每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘。大約幾周后就能達(dá)到收緊的目的。不過(guò)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在自然分娩2周后才能進(jìn)行。

　　2　陰道緊縮術(shù)：這在國(guó)外是十分普遍的婦科整形術(shù)，近年來(lái)，隨著人們對(duì)性生活質(zhì)量要求的提高，國(guó)內(nèi)也逐漸開(kāi)展這種手術(shù)，但是要選擇正規(guī)的大醫(yī)院，術(shù)后要注意休息及會(huì)陰部的清潔，并在一個(gè)月內(nèi)避免性生活。

　　產(chǎn)后性生活在沒(méi)有完全恢復(fù)之前，妻子可與老公多做一些外援性的接觸，比如擁抱、親吻，一同聽(tīng)音樂(lè)，一同散步，這樣對(duì)兩個(gè)人身體和角色的相處都有好處。

　　一般在產(chǎn)后3個(gè)月左右，女性身體就會(huì)有所好轉(zhuǎn)，性生活基本能恢復(fù)正常，此時(shí)，兩人要多交流感受，彼此適應(yīng)，順利度過(guò)人生的關(guān)鍵轉(zhuǎn)折期。

　　尷尬3　編目和痔瘡

　　尷尬時(shí)刻

　　又一次痛苦的坐在洗手間，夏兒努力著，希望這次能順利。時(shí)間一分分的過(guò)去，沒(méi)有任何效果，反倒是會(huì)陰附近的疼痛越發(fā)強(qiáng)烈，還流出了血，她再也無(wú)法忍受了。這是夏兒產(chǎn)后的第5天，她仍然沒(méi)能解出大便。

　　why

　　為了避免生產(chǎn)時(shí)造成太大傷害，大多女性接受了會(huì)陰側(cè)切術(shù)，所以，產(chǎn)后上廁所時(shí)，一旦用力排便就會(huì)拉扯到受傷的會(huì)陰，感到很痛，從而懼怕上廁所。另外，在坐月子期間對(duì)纖維素及水分的攝取較少，運(yùn)動(dòng)更少，導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)較差，也易造成產(chǎn)后排便的困難，假如原本有痔瘡，此時(shí)更容易加重。

　　清除尷尬

　　1　藥物：必要的時(shí)候在醫(yī)生指導(dǎo)下服用溫和的通便藥物(留心哺乳問(wèn)題)和外用的痔瘡藥，對(duì)減輕痔瘡充血很有效。

　　2　生活調(diào)理：盡早嘗試排便，不要怕痛，假如會(huì)陰腫痛，用冰水坐浴的方法緩解腫脹；可自己輕輕按摩下腹部，多走動(dòng)、多活動(dòng)，有助于腸道恢復(fù)蠕動(dòng)，可防止尿潴留和便秘。

　　尷尬4　子宮脫垂

　　尷尬時(shí)刻

　　自從上次產(chǎn)后檢查，Lily有近半年沒(méi)登婦科門(mén)診的大門(mén)了，近日她感覺(jué)大便困難問(wèn)題一直沒(méi)能改善，腰酸下墜感加重，有時(shí)覺(jué)得陰道內(nèi)好像有球樣大小的東西脫出來(lái)，之后也能自己縮回去，另外，走路時(shí)間長(zhǎng)了也不舒服。于是她下決心抽出點(diǎn)時(shí)間來(lái)關(guān)心一下自己，將快滿(mǎn)周歲的寶寶放在奶奶家，來(lái)到醫(yī)院求診。

　　why

　　Lily出現(xiàn)的是子宮脫垂現(xiàn)象。在女性的盆腔里，中央是子宮、陰道，前方是尿道、膀胱，后方是直腸。平時(shí)，這些器官都有韌帶或筋膜作為支持結(jié)構(gòu)。在懷孕和分娩過(guò)程中，這些支持結(jié)構(gòu)由于損傷或過(guò)度伸展而變?nèi)跛沙冢a(chǎn)后又沒(méi)有適當(dāng)?shù)腻憻捄托菹ⅲg帶和筋腹沒(méi)有恢復(fù)到懷孕前狀態(tài)，使部分或全部盆腔器官?gòu)恼Ｎ恢孟陆担纬缮车烂摯埂?/p>

　　便秘食療小方法

　　蜂蜜芝麻糊：蜂蜜180克，黑芝麻30克，研碎、調(diào)和蒸熟，每天食用2次。

　　紅薯粥：將紅薯500克洗凈削去外皮，切成塊放在鍋內(nèi)，加水適量煮至熟爛，再加少量白糖調(diào)味，臨睡前食用。

　　牛奶加蜂蜜：用牛奶加少量蜂蜜、煮沸，加蔥汁數(shù)滴，每日早晚空腹服用。

　　清除尷尬

　　1　生活調(diào)理：母乳喂養(yǎng)可以刺激子宮收縮，幫助盆腔各韌帶復(fù)原；避免用力過(guò)度，引起韌帶復(fù)原受陽(yáng)，產(chǎn)后不要過(guò)提重物，走長(zhǎng)路或長(zhǎng)時(shí)間站立。

　　2　提肛肌鍛煉：平躺床上，兩腳彎曲靠近臀部，兩手貼在身體兩側(cè)，用腳與肩胛支撐身體，試著將臀部從床上抬起，吸氣時(shí)肛門(mén)收緊，呼氣時(shí)放下臀部。每日2～3次，每次10～15分鐘。

　　3　腹直肌運(yùn)動(dòng)法：仰臥，兩手抱大腿，不用肘部支撐而坐起，身體向前俯，使兩手觸趾尖，同時(shí)呼氣，再慢慢躺下，同時(shí)吸氣。每次5～15分鐘。

　　新媽媽在分娩后42天最好做一次盆底功能檢查，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題盡早治療，沒(méi)有問(wèn)題也要及時(shí)進(jìn)行盆底康復(fù)訓(xùn)練，因?yàn)樵皆缰委煛⒂?xùn)練，效果就越好。如果不做任何治療，隨著年齡的增大，激素水平下降，肌肉變得松弛，“尷尬”事便會(huì)不請(qǐng)自來(lái)。