新爸也產(chǎn)后抑郁？

　　好吧，“產(chǎn)后抑郁”這一名詞不再由媽媽獨(dú)享，如今新爸也來(lái)分一杯羹了。家里的“頂梁柱”緣何抑郁？有啥表現(xiàn)？該如何邁過(guò)產(chǎn)后抑郁這道坎呢？

　　男性更傾向于在他人面前隱藏自己的情感，扮演“堅(jiān)強(qiáng)者”角色。因此，男性產(chǎn)后抑郁癥經(jīng)常被人忽略，不為人所理解、重視。

　　小測(cè)試

　　男子產(chǎn)后抑郁癥總是以持續(xù)性的心境低落為主。一般說(shuō)來(lái)，至少具備以下4項(xiàng)癥狀，且癥狀持續(xù)時(shí)間不少于2周，即可初步診斷為抑郁癥。

　　1、情緒低落，一般以“早晨重晚上輕”為特點(diǎn)；

　　2、思維遲緩，記憶降低，大腦反應(yīng)慢等；

　　3、活動(dòng)減少，不愿參加社交活動(dòng)，常喜獨(dú)處；

　　4、常有焦慮、內(nèi)疚感，擔(dān)心給家庭增加負(fù)擔(dān)；

　　5、睡眠障礙，以早醒為其典型表現(xiàn)；

　　6、多有疲乏、心悸、胸悶、胃腸不適、便秘等癥狀；

　　7、特別害怕聽(tīng)到孩子的哭鬧聲，甚至討厭孩子；

　　8、與伴侶經(jīng)常發(fā)生矛盾；

　　9、有自暴自棄、厭世或有自殺心理及行為；

　　10、性欲明顯減退。

　　你或者你的他產(chǎn)后抑郁了嗎？

　　新爸緣何抑郁？

　　1、男子由于對(duì)生兒育女缺乏足夠的心理準(zhǔn)備，突然間多了一個(gè)孩子會(huì)使家庭開(kāi)支大幅度上升，使男性經(jīng)濟(jì)壓力增加。對(duì)一些低收入者，更易造成沖擊，使其時(shí)刻處于擔(dān)憂中。如果一旦失業(yè)，對(duì)男子的精神打擊將更大。

　　2、作為丈夫，他除了上班掙錢(qián)外，回家還要照顧妻子和孩子，休息不夠，睡眠不足，時(shí)間一長(zhǎng)，就可能產(chǎn)生心煩意亂、身心俱疲的感覺(jué)。

　　3、有了孩子，妻子一般會(huì)把大部分精力轉(zhuǎn)移到孩子身上，丈夫可能產(chǎn)生心理上的較大落差，有的妻子生育后在性方面冷落了對(duì)方，處理不好，也容易引起男性情緒低落、精神抑郁。

　　4、新角色適應(yīng)不良。由于孩子的出生通常在新婚的一兩年，而在這一兩年中，男性一般還處于適應(yīng)新婚姻的階段，還在適應(yīng)“丈夫”這個(gè)角色；孩子的突然出生，又產(chǎn)生出一個(gè)新的角色“父親”要男性去適應(yīng)，這就可能會(huì)引起角色的適應(yīng)不良。

　　如何預(yù)防男性產(chǎn)后抑郁癥

　　！男性產(chǎn)后抑郁跟女性產(chǎn)后體內(nèi)激素重新調(diào)整引起的情緒變化不同，男性的這種反應(yīng)更多是由于生活方式的改變以及心理準(zhǔn)備的不足引起的。

　　1、主動(dòng)與新媽咪溝通。

　　當(dāng)媽媽有了小寶寶之后，注意力肯定更多都是花在孩子身上的。這個(gè)時(shí)候，新爸爸就要主動(dòng)與新媽咪溝通，坦誠(chéng)自己心中的想法，比如哪些地方是需要新媽咪的協(xié)助和鼓勵(lì)的。畢竟，有爸爸的強(qiáng)力后盾，才有可能給寶寶一個(gè)溫馨舒適的家哦！

　　2、學(xué)會(huì)與寶寶獨(dú)處。

　　照顧一個(gè)小寶寶，新媽咪明顯熟練過(guò)新爸爸，所以如果在新媽咪面前，新爸爸往往會(huì)更加笨手笨手笨腳。所以，新爸爸應(yīng)該多學(xué)習(xí)育兒經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)新媽咪去午休或者沖涼走開(kāi)的時(shí)候，新爸爸可以抱著寶寶走動(dòng)一下，適當(dāng)?shù)募∧w接觸有利于親子情感的培養(yǎng)。新媽咪也要給爸爸足夠的信任，讓爸爸與寶寶一同成長(zhǎng)。

　　3、用健康的方式排解壓力。

　　當(dāng)新爸爸感覺(jué)有壓力在增加的時(shí)候，可以尋求過(guò)來(lái)人的經(jīng)驗(yàn)支持，減輕自己因無(wú)知而產(chǎn)生的挫折。同時(shí)，選擇唱歌、戶外運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)排解心中的壓力，要知道，只有積極健康的情緒排解方式，才能讓你從抑郁中走出來(lái)，走向更加成熟。

　　4、尋求幫助

　　如果新爸爸在采取種種自我調(diào)節(jié)方式后仍難以排解，就要找心理咨詢師求助。在可能的情況下，妻子產(chǎn)前，新爸爸就應(yīng)和妻子一起接受婦產(chǎn)科醫(yī)生和心理醫(yī)生的咨詢。妻子懷孕、分娩后，最好請(qǐng)長(zhǎng)輩照應(yīng)，或請(qǐng)保姆在家里服侍產(chǎn)婦，不要讓新爸爸為工作和家庭分身無(wú)術(shù)、疲于奔命。

　　當(dāng)然，此時(shí)新爸爸也要暫時(shí)降低對(duì)工作、對(duì)自己的期望值。

　　這是人生的特殊時(shí)期，別讓自己有太多的壓力，此時(shí)不宜為了自己的前途或金錢(qián)過(guò)分拼搏，而要心境平和，知足常樂(lè)。另外，新爸爸這時(shí)也應(yīng)和妻子溝通，協(xié)調(diào)好夫妻性生活。和諧的夫妻性生活，無(wú)論在什么時(shí)候都是大大緩解各自心理壓力的有效路徑。文/何沖