很多媽咪產(chǎn)后都會(huì)有一些不安的心態(tài)，生怕寶寶受到一點(diǎn)傷害，而目不轉(zhuǎn)睛的看著寶寶，其實(shí)，這狀態(tài)有點(diǎn)像產(chǎn)后抑郁癥的病癥，那么要怎樣才能讓媽咪產(chǎn)后保持心情愉快呢？

　　分娩后的孕媽常常會(huì)焦慮、煩躁，甚至對(duì)于家人也可能有過分的語言和行為，嚴(yán)重者可成為產(chǎn)后抑郁癥，近50%的孕媽身上都會(huì)出現(xiàn)如此狀況。為此，丈夫和家里的親人們可能認(rèn)為孕媽實(shí)在嬌氣、事兒多，這么多人伺候還不滿意，由于新媽媽的心理反應(yīng)而導(dǎo)致家人生氣、不理解，甚至產(chǎn)生家庭矛盾。

　　新媽媽生產(chǎn)后3~5天，會(huì)有不同程度的情緒變化，比如：易哭，情緒脆弱。這是因?yàn)楫a(chǎn)后雌激素的分泌變化所引起的。如果癥狀歷經(jīng)數(shù)周，個(gè)別孕媽會(huì)有情緒失控的表現(xiàn)，這就是產(chǎn)后抑郁癥，具體表現(xiàn)有：愛哭、情緒低落；缺乏信心、情緒轉(zhuǎn)變迅速；不能集中注意力；生活、飲食習(xí)慣出現(xiàn)混亂；恐懼、失望，甚至絕望。

　　產(chǎn)后抑郁癥的7種形態(tài)

　　1.愛哭的媽媽

　　癥狀：沒有特別悲傷的事，就不自覺地淚流滿面。有時(shí)是因?yàn)檫^于疲憊，有時(shí)只為了別人的一句無心之言，就會(huì)覺得傷心掉淚。

　　緩解對(duì)策：不要勉強(qiáng)自己，一定要堅(jiān)強(qiáng)地克制情緒，如果哭泣真的能使自己恢復(fù)活力，就大哭一場(chǎng)來釋懷吧！

　　2.煩躁的媽媽

　　癥狀：芝麻綠豆的小事都可能成為導(dǎo)火線，莫名其妙地大發(fā)雷霆。這可能是由于生活方式的改變和照顧寶寶的辛勞而引發(fā)的驕躁情緒，丈夫、婆婆，甚至連小嬰兒都可能會(huì)成為吵架對(duì)象。

　　緩解對(duì)策：放松情緒，靜觀改變，也許新生活并沒有想像中那么忙碌。先從育兒新生活中忙里偷閑地喘口氣再說吧！

　　3.憂心忡忡的媽媽

　　癥狀：第一次當(dāng)媽媽，第一次接觸小嬰兒，難免會(huì)對(duì)育兒生活缺乏信心。可是，過于杞人憂天的狀態(tài)是無法好好擔(dān)負(fù)起育兒大任的喲！

　　緩解對(duì)策：要知道，小嬰兒的“成長(zhǎng)能力”遠(yuǎn)遠(yuǎn)超乎成人的想像，要相信這份力量，好好品味母子相處的幸福感。

　　4.自閉的媽媽

　　癥狀：多了一個(gè)小家伙，難免少了一些自由。如果遵循傳統(tǒng)坐月子的觀念，月子期間不能外出散心，更是讓新手媽媽深感壓力。這樣的壓力之下，會(huì)讓人覺得自己好比“籠中鳥”，無論如何也快樂不起來。

　　緩解對(duì)策：好好地與家人溝通，或讓先生幫忙，將你“保釋”出門，出去走走、散散心定會(huì)讓你精神百倍的！

　　5.愛發(fā)脾氣的媽媽

　　癥狀：誰都不喜歡“孤軍奮戰(zhàn)”的感覺，忙碌的育兒生活更需要個(gè)幫手來分擔(dān)。而有些丈夫就是不太會(huì)分擔(dān)家事或在育兒生活中完全幫不上忙，因此而造就了愛發(fā)脾氣的怨婦媽媽。

　　緩解對(duì)策：在發(fā)泄之前，不妨冷靜下來，把自己的辛勞和對(duì)丈夫的期待都誠(chéng)懇地告訴他，通過良好的溝通，或許他會(huì)有所改善。

　　6.無精打采的媽媽

　　癥狀：剛剛結(jié)束“大生產(chǎn)”，又要開始適應(yīng)新媽媽的生活，雖然知道有一大堆事要做，但卻提不起一點(diǎn)精神來。嚴(yán)重者還可能有離家出走的傾向哦！

　　緩解對(duì)策：不要事事力求完美，敞開心胸、盡力而為就能從過程中體會(huì)真正的樂趣。

　　7.有虐待傾向的媽媽

　　癥狀：面對(duì)哭鬧不止的寶寶，面對(duì)孤獨(dú)、缺乏商談對(duì)象的育兒生活，有時(shí)就會(huì)讓新手媽媽陷入虐待嬰兒的傾向之中。

　　緩解對(duì)策：用傾訴代替動(dòng)手，畢竟在你“手下”的是毫無搏擊之力的弱者，無論如何也要克制一下。實(shí)在難以克制焦躁情緒時(shí)，就別顧忌對(duì)方是誰，好好傾訴自己心里的苦惱。