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　　不少媽媽在坐月子的時(shí)候會(huì)特別不順心、不舒適。不是感冒就是頭暈，看見家里亂七八糟也很心煩，最后導(dǎo)致月子里恢復(fù)效果很差。 其實(shí)，坐月子的環(huán)境與能否吃好、睡好、媽媽寶寶身體健康有著密切的關(guān)系。

　　所以，我建議產(chǎn)后新媽媽的房間一定要安寧、整潔、舒適，有利于媽媽身體康復(fù)。在產(chǎn)婦回家坐月子之前，家人需要做到一下幾個(gè)步驟的準(zhǔn)備工作：

　　第一， 選擇合適的坐月子房間。

　　1、不宜住在敞、濕的房間里，由于媽媽的體質(zhì)和抵抗力都比較低下，所以居室需要保溫、舒適。

　　2、要選擇陽光和坐向好的房間。這樣，夏天可以避免過熱，冬天又能得到最大限度的陽光照射，使居室溫暖。

　　3、居室采光要明暗適中。最好有多重窗簾等遮擋物隨時(shí)調(diào)節(jié)采光。

　　4、居室要通風(fēng)效果好，不要接近廚房等多油煙的房間。

　　第二，提前做好房屋清潔消毒。

　　產(chǎn)婦和寶寶在月子里幾乎整天都在居室內(nèi)度過，做好清潔衛(wèi)生是防病保健的重要方法。所以室內(nèi)環(huán)境一定要在產(chǎn)婦回家之前的兩三天，將坐月子房間打掃得非常干凈。具體做法是：

　　1、家里最好用3%的來蘇打水(200~300毫升/米)濕擦或噴灑地板、家具和2米以下的墻壁，并徹底通風(fēng)2小時(shí)。

　　2、臥具、家具也要消毒，陽光直射5小時(shí)可以達(dá)到消毒的目的。

　　3、保持衛(wèi)生間的清潔衛(wèi)生，要隨時(shí)清除便池的污垢，排出臭氣，以免污染室內(nèi)空氣。

　　4、丈夫和家人不要在居室內(nèi)吸咽。

　　第三，保持房間溫濕度適宜。

　　當(dāng)產(chǎn)婦回到家中后，一定要保持房間溫度、濕度適宜。冬天溫度要保持18~25度，濕度要保持30%~80%。夏天溫度要保持23~28°C，濕度要保持30%~60%。建議在產(chǎn)婦房中放置一個(gè)測(cè)試溫度和濕度的儀器。下面有些方面是需要準(zhǔn)媽媽注意的：

　　1、要注意通風(fēng)，要根據(jù)四季氣候和媽媽的體質(zhì)而定，即使是冬季，房間也要定時(shí)開窗換氣。開窗換氣時(shí)，媽媽寶寶可以先去其他房間休息，避免直接著風(fēng)感冒。

　　2、可以使用空調(diào)電風(fēng)扇等。如果使用空調(diào)時(shí)溫度不宜過低，如果使用電風(fēng)扇不宜直吹媽媽。 除此之外，要保持室內(nèi)安靜減少噪聲，不要大聲喧嘩。要避免過多親友入室探望或過多的人來回走動(dòng)，以免造成空氣污染和影響媽媽的休息。愿媽媽們坐個(gè)舒適、清潔的好月子！

　　如何防止產(chǎn)后月經(jīng)失調(diào)

　　1、注意保持心情愉悅。心情抑郁或沮喪常常使月經(jīng)量減少甚至閉經(jīng)，而情緒緊張可使月經(jīng)量增多，月經(jīng)提前。

　　2、生活在舒適和諧的環(huán)境中，人們的心情則能愉悅，也就有利于疾病的康復(fù)。

　　3、多參加活動(dòng)，避免過于安逸，造成懶惰。另外也要多休息，避免過度勞累對(duì)健康不利。

　　產(chǎn)后月經(jīng)失調(diào)的調(diào)理

　　如果產(chǎn)后42天檢查時(shí)，可以到醫(yī)院做一個(gè)B超，看一下子宮內(nèi)膜的情況。如果由于卵巢發(fā)育使內(nèi)膜變得很厚，這時(shí)得子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)增高，產(chǎn)婦需要補(bǔ)充孕激素。長期雌激素很低的情況下，對(duì)全身都有影響。這樣還會(huì)使得產(chǎn)后哺乳期的女性因?yàn)槿狈Υ萍に厝菀坠钦?，容易骨質(zhì)疏松，也要進(jìn)行調(diào)整。

　　從飲食上進(jìn)行調(diào)理，可以在食譜中添加絲瓜，絲瓜性平味甘，有通經(jīng)絡(luò)、行血脈、涼血解毒的功效，對(duì)調(diào)理月經(jīng)不順很有幫助。也可以多吃大蔥、南瓜、栗子、豆類、大蒜、生姜、橘子等食物；或者吃一些如烏賊湯、龍眼蛋湯、當(dāng)歸羊肉火鍋、韭菜炒羊肝、益母草汁粥、艾葉粥、牡丹花粥、月季花湯等補(bǔ)品。這個(gè)時(shí)候患者要注意，不能夠吃刺激性的東西，不以吃辛辣的東西，還要去醫(yī)院進(jìn)行檢查必要時(shí)要接受治療。以醫(yī)學(xué)治療為主，食療調(diào)理為輔。

　　在產(chǎn)后有月經(jīng)失調(diào)的女性要注意適當(dāng)補(bǔ)鈣，要多休息，并且要加強(qiáng)營養(yǎng)，可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，從而起到一定的預(yù)防作用；若是月經(jīng)失調(diào)的持續(xù)時(shí)間長，那么最好是要去醫(yī)院診治。

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