準媽媽最擔心的就是生產后體形走樣，綁腹帶是快速恢復體形的一種物理方式，另外在坐月子期間綁腹帶不僅為了恢復體形，最重要是能幫助內臟回位，避免產后子宮下垂。

　　材料：傳統的腹帶是一條透氣吸汗的白棉布，長約3米、寬14厘米。

　　綁法：

　　1.仰臥、平躺、屈膝、腳底平放在床上、臀部抬高。

　　2.雙手從下腹部、手心向下向前往心臟處推、按摩。

　　3.推完，拿起腹帶從髖部恥骨處開始纏繞，前5～7圈重點在下腹部重復纏繞，接著每圈挪高大約2厘米由下往上環繞直到蓋過肚臍，再用回形針固定。拆下時邊拆邊將束腹帶卷成圓筒狀，方便下次使用。(如果使用束腹夾其方法第一二步都一樣，扣扣子則由下往上扣。)

　　時間：自然產第二三天即可開始使用，剖宮產等傷口稍好，第五六天才開始用。月子前兩周最好24小時綁著，若覺得松了就重新綁，后兩周晚上睡覺時可拆下。