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　　懷孕和生產是對身體的一次大考驗，產后有些不適癥狀雖然危害不是太大，但仍會給產后媽媽帶來困擾，需要及時調理。以下匯總了產后常見的12種不適癥狀極其簡單的調理方法，希望對大家有所幫助。

　　1.眩暈

　　分娩時因流血，會出現臨時性的眩暈，如果在分娩后進行體檢確認血紅蛋白值正常，就不必擔心。如果產后1周血紅蛋白仍恢復不到正常值，就有貧血的可能，要多吃含鐵豐富的動物肝臟和牛肉等，必要時還要在醫生的指導下服用鐵劑。如果眩暈嚴重到無法正常行走、流虛汗并出現惡心的程度，最好到醫院接受治療。

　　2.脫發

　　產后因為體內激素的變化，很多人會出現頭發大量脫落的現象，但是一般在分娩1個月之后會逐漸恢復正常。如果想在短時間內恢復正常，則應攝取均衡的營養，例如多吃對毛發生長有利的海藻類和富含優質蛋白質的食品。另外，用煮海帶的水洗頭可使發根結實，可預防脫發。

　　3.視力下降

　　分娩后眼睛發澀是由激素分泌不均衡引起的，嚴重時體內的熱涌到視網膜，會出現眼屎增多、視力模糊的癥狀，這時應多攝取維生素A和含鐵豐富的食品。產褥期看書盡量不要看太小的字體，不要使眼睛過于疲勞。因視力下降而出現視線模糊時，做眼保健操有一定幫助；或者揉搓雙手使其發熱后，用整個手輕輕捂住眼睛，每天做10次左右，會有一定效果。

　　4.牙齒異常

　　分娩后牙齒開始松動，牙齦很脆弱，因此，應絕對避免進食硬的食品和冰水。另外，即使在坐月子期間，也要注意漱口和刷牙，否則很容易造成齲齒。產后仍應注意補鈣，鈣攝入不足對骨骼和牙齒健康都會有影響。

　　5.手腳麻木

　　分娩后有些產婦經常有指關節和手腳如同觸電一般麻木的感覺，這是妊娠期間細胞外液和細胞內液增加導致手腳浮腫，血液循環不暢而引起的癥狀。因此，哺乳時應經常調整姿勢，夜晚喂奶時最好躺著喂。如果麻木程度較重，可用冰袋按摩；或將干艾蒿洗凈用紗布包好，放進熱洗澡水中浸泡一段時間撈出后沐浴；或者將兩手交叉握住，用手指互相摩擦活動關節，每次5~10秒鐘。

　　6.進食后胃發脹

　　分娩后腸胃功能較差，這是由于妊娠期間激素的變化以及臨產前禁食所致。如果這時為了補充營養突然攝取含有高熱量和高脂肪的食品，腸胃很難接受，所以，產后第一周應進食易于消化的食物，慢慢過渡到正常飲食。出現進食后胃脹的情況時，緊按合谷和足三里穴到疼痛的程度，會有助于消化。

　　7.乳房疼痛

　　初乳泌出后，就應給嬰兒喂奶或用吸奶器將乳汁吸出來，不然就會出現全身發熱、乳房腫脹疼痛的癥狀。產后4~5天如出現初乳帶血、乳頭裂開、流出濃液、硬塊不消等現象，應到醫院醫治。

　　8.會陰切開部位疼痛

　　自然分娩時一般會做會陰側切，產后可出現會陰部位疼痛的癥狀。在產后第5天前后，隨著切開部位浮腫的減輕，疼痛也會消失。如果分娩7~10天以后疼痛仍持續，就說明傷口周圍被感染，有血腫或炎癥，應去醫院治療。禁止自行往傷口處涂抹軟膏和其他異物。

　　9.尿失禁

　　咳嗽或打噴嚏時小便自然流出為尿失禁，是因為分娩時膀胱下墜引起的。分娩時胎兒過大或分娩時間過長也與尿失禁的形成有關，因此要養成及時解手的習慣。如果想提高陰道肌的力量，可試著做下列運動：心中想著忍住小便時的情景，收縮陰道1秒鐘，然后放松，反復做10次收縮與放松。注意，這時腿和臀部的肌肉不能動。開始時每天做20次，隨后可逐漸增加到每天做400次。分娩后12小時沒有小便而到第3天小便次數明顯增加的產婦，應到醫院接受詳細檢查。

　　10.產后腰疼

　　有人說孩子是用腰生出來的，這說明分娩與腰部密切相關。產后腰痛主要是因妊娠最后一個月沉重的子宮給骨盆和脊椎施加壓力造成的，其次是由于胎盤分泌激素使連接腹部的韌帶松弛而引起的。以下是幾種能緩解產后腰疼的方法：

　　杜仲茶：杜仲有強化腰部、膝蓋及全身關節的突出功效，所以喝杜仲茶對預防腰痛有一定效用。取4~8克杜仲用水煎成茶水，分2~3次飲用。但是，此茶不適合消化不良或經常拉肚子的人飲用。

　　清酒沐浴：在盛滿熱水的浴缸內摻入2升清酒，在水中泡到出汗的程度，然后沖洗，每周2~3次。這種沐浴方法可促進血液循環，還能祛除皮膚毛孔深處的異物，對減輕腰痛、滋潤皮膚都有好處。

　　抬膝操：腰痛時可試試這種操——將左膝抬起向右胸靠攏，然后將右膝抬起向左胸靠攏，反復交叉練習。有時間可隨時練，堅持下去定會有效。產后前3周做此運動對腹部的刺激過大，可能會波及子宮，引起出血，所以，最好在惡露完全消失后再開始做。

　　11.便秘

　　分娩剛結束時腸的運動變得遲緩，食物在腸內停留的時間過長，水分被過分吸收，腸內儲存物變硬，大便自然變得干燥而難以排出。多吃海帶和海藻類對便秘有療效；將黑芝麻搗碎后混合牛奶、蜂蜜服用也有效果；還有人推薦每天早上用開水沖一個雞蛋，然后加一勺香油服用。如果便秘情況嚴重，也可以請醫生開一些藥物(如開塞露)暫時緩解癥狀，但重要的還是日常生活中的調節——多吃蔬菜、水果，多喝水，適當運動，養成規律的排便習慣。

　　12.夜間盜汗

　　夜間盜汗達到弄濕被子和枕頭的程度時，應服用有止汗功能的黃芪，將8~16克黃芪水煎后，分成2~3次代茶飲。消化不良的人可減量至4克左右。

　　文/陳婧(婦產科主治醫師)   編輯/春苗

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