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　　月子是女性生完孩子后的一個關鍵時期，坐月子對媽媽身體的恢復是很重要的。秋天季節燥而且涼，坐月子可以洗頭嗎？坐月子可以刷牙嗎？坐月子都應該注意些什么呢？小編帶大家去看看吧。

　　老人們都相信，坐月子時能坐得好，以前的什么毛病都沒有了，身體還會越來越健康，月子坐得不好，從那時起，病這個瘟神就找上了你，頭疼腦熱是家常便飯，到了年老的時候身體會越來越跨，老一輩的人都是經驗之談，其中也有不少科學依據。

　　月子病是指女性在生產之后一個月內因外寒或內傷而引起的疾病，是在坐月子時沒有治愈而留下的后遺癥，女性生產之后，身體非常虛弱，全身毛孔都舒展開了，外寒非常容易侵入。同時，在坐月子時行房事，大悲大喜都會對身體產生影響，患上月子病。另外流產后也應注意這些，古語有說人流是“小月子”之稱，就是說流產后身體虛弱，容易感染風寒，落下后遺癥。

　　秋季坐月子應注意防風

　　秋季氣候變化多端，忽冷忽熱，很多女性忍不住開空調吹風散熱就容易感染風寒，在秋季，稍微開窗透風也是可以的，但要注意不能風直接吹頭，特別要避免門窗打開的過堂風，可以將一個方向的門窗打開，將對面門窗關閉，如果風很大，則有在產婦居住的房間內盡量不要開窗以免受風。

　　此外，一些人受傳統“捂”月子的觀念影響，不少產婦為避免受涼，常緊閉門窗還蓋著厚被子等，這嚴重妨礙了體溫的散發并容易導致中暑。因此，產婦坐月子不能捂得太厲害，空氣流通是散熱、降低環境溫度的最好方法。產婦房間可以適當開空調或者吹風扇，把房間溫度降下來，但不能對著產婦和寶寶吹。

　　秋季坐月子要注意適當保暖

　　一般，秋天有兩個特點：風和燥。有的產婦生怕自己受風著涼，平日里門窗緊閉，室內空氣污濁，衣服捂得嚴嚴的，內衣總是濕漉漉的。生活在這種環境里，自然是弱不禁風的，很容易得病。由于秋天溫差較大，應該注意及時更換衣服，中午較熱的時候可以適當少穿，但仍應穿長褲較薄的衣衫，穿布襪和平跟布鞋。

　　產褥期本來褥汗就多，不要再特意加衣服，以免大量出汗，反而容易感冒，秋天天氣雖然已經變涼，但醫院時仍偶爾會見到中暑的產婦，原因就是過于保暖導致的，如果本身褥汗很多，就應該說增加食物中的鹽含量，以保證體內電解質的平衡。晚上溫度比較低，不要開窗睡覺，并且注意加蓋適當厚的被子，以保暖不過熱為度，晚上起來喂哺嬰兒的時候，不要因為過急而不穿衣服，以防受涼。

　　秋季坐月子 豐收季節瓜果補身體

　　秋季“坐月子”的第二大好處便是收獲的季節，新鮮上市品種豐富的各類瓜果蔬菜了。

　　秋季盛產的綠葉蔬菜中，最著名的要屬菠菜和甘藍了。菠菜含有豐富的葉酸和鋅，甘藍則是很好的鈣源。月子期，每天如能保證吃上一大盤蔬菜沙拉，那就最好不過了。甘藍、洋蔥、番茄、紅黃彩椒和黃瓜，加上一點鹽和橄欖油拌勻，不但能促進食欲，更可以滿足哺乳期母親一天所需的大部分維生素、礦物質等營養素，有助于產婦溫和補身，身體盡快康復。

　　正在坐月子的新媽媽可以適當吃點野菜。因為野菜養分豐富，與栽培蔬菜相比，蛋白質高20%，礦物質含量也多。以蕨菜為例，其鐵質、胡蘿卜素、維生素C的含量分別為大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如馬蘭頭，含鐵量是蘋果的30倍，是橘子的10倍。

　　秋天收獲的堅果種類也很多，比如花生、栗子、核桃等。脂肪是產后婦女的健康和保證乳汁質量所必需的，專家建議，每天適量吃些堅果，可以用它們中所含的不飽和脂肪，來代替油脂和肉類中的飽和脂肪。但由于堅果的熱量和脂肪含量較高，每天的攝入量不要超過28克。

　　秋季也是大豆的豐收季節。新媽媽可以讓家人采購些新收獲的大豆，每天做成豆漿飲用。與其他季節的大豆相比，秋天的新大豆所含蛋白質和微量元素含量都要豐富許多。

　　用秋天新的山藥煲山藥木耳排骨湯。有助于增進產婦食欲，不但能起到補氣健脾、清胃順腸、補血和血及強腎的作用。還能改善產婦血虛癥狀，促進體內毒素快速排出。

　　秋季月子里的補身餐

　　芝麻肝

　　材料：

　　豬肝250克，芝麻1000克，面粉50克，雞蛋2個(用蛋清)，精鹽、姜末、蔥末、豆油適量。

　　做法：

　　1、將豬肝洗凈，切成薄片。用雞蛋清、面粉、精鹽、蔥末、姜末調勻，放入豬肝沾漿，粘滿芝麻。

　　2、鍋中放油，燒至7分熟，放入粘滿芝麻的豬肝、炸透，起鍋裝盤。

　　金針燉豬蹄

　　材料：

　　黃花菜150克，黃豆50克，豬蹄1只。

　　做法：

　　把所有原料放在一起，清水適量，小火燉酥，然后調以作料，連菜帶汁食用，分2次食用，但不要連續食用。

　　木耳紅棗湯

　　材料：

　　木耳50克，紅棗30枚，紅糖少許。

　　做法：

　　1、先把木耳、紅棗用水洗清，再用冷水泡2分鐘。

　　2、把泡好的木耳、紅棗連同浸泡水一起放入鍋中煮熟常食。

　　莎木面粥

　　材料：莎木面30克，粳米50克，砂糖適量。

　　做法：莎木面、粳米、砂糖同入砂鍋，加水用小火煮至米爛粥稠即可。不宜久煮，需現煮現吃，不宜存放。每日早晚，濕熱服食。

　　墨魚粥

　　材料：墨魚250克，豬腳1只，粳米60克，姜、料酒、鹽、味精適量。

　　做法：將鮮墨魚洗凈切片，豬腳去毛洗凈切塊，同入粳米加水適量，燉至米花稠粥豬腳熟透，再入姜、酒、鹽、味情調味，隨意服食。

　　甜漿粥

　　此粥是用鮮豆漿和100克粳米混合在一起煮粥，當煮熟后加上少許的冰糖，同樣是輔助治療產后貧血的。

　　雞汁粥

　　食材主要是先要將一只母雞煮湯汁，然后在取出適量湯汁與粳米100克放在一起煮粥，此粥對孕婦常貧血癥有一定的效用。

　　牛乳粥

　　準備100g的粳米，然后加水入鍋煮粥，在將熟時加入鮮牛奶約200克左右，此款對防治妊娠貧血有輔助左右。

　　黑魚湯

　　材料：黑魚1條約250克，水、鹽、味精少許。

　　做法：黑魚刮鱗去內臟后，加水和鹽少許，加入鍋中燉湯1小時。

　　香菇紅棗

　　準備水發香菇20克、紅棗20枚、雞肉(或豬瘦肉)150克，然后在加上姜末、蔥末、細鹽、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次，可以經常服用。

　　秋天坐月子要注意滋補適宜

　　產后飲食不宜大補：滋補過量的媽媽易患肥胖癥，從而引發多種疾病。媽媽肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。

　　禁食寒涼、辛辣：生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產后腹痛、身痛等諸多疾病。產后失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

　　注意個人衛生，擯棄一些傳統觀念

　　1、很多老人認為，坐月子不能刷牙，其實刷牙是可以的，不然一個月不刷牙，不但有口臭，牙齒也會壞掉，產婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后，應當用溫開水漱漱口。只要體力允許產后第2天就應該開始刷牙，最好不超過3天。

　　2、坐月子可以洗頭嗎？很多女性關心秋季坐月子能否洗頭、洗澡的事情。一般來說，產后一周可以洗頭、洗澡，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。

　　3、坐月子時要排產后惡露。最好每天使用溫開水清洗外陰部，勤換護墊并保持會陰部清潔和干燥。不然下體感染引起婦科病，就自己受罪了。

　　了解正確的坐月子方法和坐月子的一些注意事項，適當補充營養，相信媽媽們能夠很快提高體質，哺育一個健康的寶寶。

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