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　　1、月子房不能通風

　　　錯！

　　妊娠后，準媽媽的血容量就開始增加，在妊娠34 周左右血容量達到高峰。整個孕期，準媽媽的體液要增加。這些多出來的液體在產后要排出體外，排出的途徑就是尿液和汗液。因此在產后的兩周內，產婦會大量出 汗。如果月子房密閉不通風，房間溫度過高，就會不利于汗液的排出和蒸發， 產婦的體溫就會升高，如果同時伴有心悸、口渴、惡心、四肢無力等癥狀，就是產褥中暑的早期表現。嚴重時體溫會上升到40℃以上，并出現循環衰竭， 甚至危及生命。

　　正確的做法應該是保持房間空氣流通。但由于產后大量出汗，加上分娩時體力消耗較大，產婦身體抵抗力較低，因此要避免直接被風吹到。如果天氣太熱，可以先開空調降溫，待關閉空調后，產婦再回到房間，房間溫度保持在26℃左右，這樣才能保證身體正常排汗，又不會著涼。

　　2、月子里不能洗頭、洗澡

　　錯！

　　由于產后大量出汗，如果不洗頭，頭皮污垢，會導致頭皮毛囊炎，從而出現脫發較多的現象。

　　另外， 由于產后大量出汗， 加上惡露不斷排出和乳汁的分泌， 身體比一般人更需要清潔。所以， 產婦應該經常洗頭、洗澡， 但要注意的是水溫要適宜， 不能太涼(會引起感冒)，也不能太熱(會使血管擴張，血壓降低， 出現頭暈癥狀)。另外，在產后7 天內，由于宮頸口尚未完全閉合， 不應洗盆浴， 應該采用淋浴。

　　3、月子里不能刷牙

　　　錯！

　　因為分娩時的疼痛以及屏氣用力，加上多數產婦不能正常飲食，口腔內細菌大量繁殖，如果月子里不刷牙，會造成蛀牙、牙齦炎，還會導致口腔發炎，影響正常進食和產后身體復原。

　　正確的做法是用軟毛牙刷輕柔地每天刷牙一兩次。吃過東西后，可用溫開水漱漱口，以免食物殘渣停留在口腔內。另外，還要適當補充鈣質，以彌補哺乳所消耗的鈣元素。

　　4、月子里要“ 忌口”

　　　不全對！

　　分娩時產婦的體力消耗很大，產后胃腸道功能不能立即恢復正常。此時，如果飲食結構不合理，很容易引起腹瀉或急性腸胃炎。過去人們常說的“忌口” 是指產婦不能吃水果，不能吃蔬菜，只能喝小米粥、紅糖水，這是不對的。產后，產婦的身體在逐漸復原，再加上哺乳需要大量的營養，如果忌口，就會影響到乳汁 質量和產婦的身體健康，如果飲食中缺鈣，還會導致產婦牙齒松動。

　　剛分娩后胃腸道消化功能較弱，應進食較清淡的半流食，例如面條、粥等，并可進食適量枸杞、紅棗等，以后逐漸過渡到正常飲食，保證飲食中有足夠的 蛋白質，并每日進食常溫的水果和適量的綠色蔬菜，保證每天大便通暢。但同時應該避免過度油膩的飲食，以及過咸或辛辣的食品，以免刺激胃腸道。

　　5、月子里應該多吃雞蛋

　　　錯！

　　分娩時產婦的體力消耗很大， 產后補充營養非常必要。雞蛋中蛋白質含量高，脂肪含量低，適于月子里進食，但并不是盡可能多吃。因為產后胃腸道蠕動能力較差，膽汁排出也受影響，過多吃雞 蛋，一方面身體不能吸收，另一方面，蛋白質在胃腸道內停留時間較長，容易引起腹脹、便秘，如果既往有膽囊炎或膽結石，還可使舊病復發。

　　一般來說，月子里一天進食兩個雞蛋就可以了，飲食中還可有一些魚、蝦等容易消化吸收的蛋白質。

　　6、月子里不要吃咸的

　　　不全對！

　　過去人們這樣說，是怕吃了鹽就會影響乳汁分泌。乳汁分泌主要依靠分娩時的宮縮刺激以及產后泌乳素的作用。

　　實際上產后不宜吃過咸的食物是因為產后體內有大量水分需要排出，妊娠期呈高凝狀態的血液正逐漸恢復正常，過多的鹽分會使水分潴留體內，出現水腫，并使血液濃縮。但是完全不吃鹽，就不能保證人體對鈉的正常需要量，就會出現乏力的感覺。正確的做法應該是比平時稍淡即可。

　　7、產后24小時給寶寶哺乳

　　　　錯！

　　妊娠后，準媽媽體內多種激素開始顯著增加，其中一種就是泌乳素，包括垂體泌乳素和胎盤泌乳素，它會促進乳汁分泌。分娩時的陣痛以及產后新生兒對 乳頭的吮吸都能刺激乳腺分泌乳汁，所以，世界衛生組織建議產婦在分娩后30分鐘內與母親進行皮膚接觸，1 個小時之內讓寶寶吸吮乳頭，以促進母乳分泌和新生兒的吮吸能力。這時的乳汁叫做初乳。初乳中脂肪含量低，容易被新生兒吸收的蛋白則含量較高，并且有大量免 疫因子，能增強新生兒的免疫力。

　　8、月子里要多喝下奶湯

　　不全對！

　　產后由于大量出汗， 應多補充水分， 以避免血液濃縮。不過，剛分娩后，大多數產婦的乳腺管還未完全通暢，不要喝大量的促進泌乳的湯，不然在產后兩三天開始泌乳時乳腺會嚴重脹痛。剛分娩后應該 少量喝一些清淡的魚湯和雞湯，幫助泌乳。在開始泌乳后，充分按摩乳房，使乳腺管通暢以后再開始多喝湯，如雞湯、排骨湯、豬蹄湯、鯽魚湯、桂圓肉紅棗湯、肉 骨湯煮黃豆等。這些湯類既可促進乳汁分泌，又含有豐富的蛋白質、礦物質和維生素等營養素，還要注意，湯內不能有太多的油，否則會造成寶寶腹瀉。

　　9、越晚下床越好

　　　錯！

　　妊娠期，準媽媽的血液呈高凝狀態，產后大量出汗，血液濃縮，此時應適當運動，促進血液循環。如果長期臥床，血液在血管內的流動速度減慢，可能會 發生靜脈血栓。但產后運動要注意適量，由于孕期體內會分泌松弛素，在松弛素的作用下，產婦的關節、韌帶都比妊娠前松弛；如果運動量過大，會造成子宮下垂， 關節也容易扭傷。所以，在產后初期，體力還沒有完全恢復時，可在床上做一些簡單的運動，分娩3個月后再開始全身肌肉的鍛煉。

　　10、百天禁房事

　　　不全對！

　　分娩后， 子宮逐漸縮小，至產后10天子宮降至盆腔內。產后42天左右，子宮才能恢復到懷孕前時的大小，胎盤附著部位的內膜才能全部修復。還有，妊娠期變得松弛、分 娩時受到擴張的盆底肌肉、筋膜也需要同樣長的時間進行恢復。過早同房會導致胎盤附著面的血栓脫落，發生晚期產后出血。還有可能使尚未完全恢復的盆底肌肉和 陰道壁受到損傷以及產褥感染。所以分娩42天以后才可以同房。還要提醒你的是，此時由于卵巢功能受到抑制，激素水平低下，外陰輕度萎縮， 陰道黏膜較薄等原因， 要特別注意避免損傷，同時注意避孕， 以免意外妊娠。

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