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　　鋅不足也會導致不孕嗎？

　　人體生長發育和維持正常生命活動所需要的金屬元素很多，但與受孕息息相關的則是鋅。

　　缺鋅將導致不孕

　　美國普林斯頓生理中心的負責人卡爾普非佛醫生，是首批發現鋅的重要性的研究小組中的一員，他發現鋅對生育的影響可算得上是相當重要且廣泛的。鋅在男子性腺和精子中的濃度非常高，對于精子的外層和尾部的形成具有重要作用，還和精子的出生、發育、成熟有密切的關系。缺鋅的男性患者有很大程度的陽痿與不孕現象。

　　鋅不僅對男人至關重要，也是導致女性不孕的重要原因。鋅具有影響垂體促性腺激素分泌，促進性腺發育和維持性腺正常機能的作用。缺鋅可致女性(女性食品)乳房不發育，沒有月經。懷孕中的婦女如果缺鋅，對胎兒的危害也是相當大的，比如，可導致胎兒腦細胞分化異常，腦細胞總數減少；新生兒出生體重低下，甚至出現發育畸形。同時，血鋅水平還可影響到孕婦子宮的收縮。血鋅水平正常，子宮收縮有力；反之，子宮收縮無力。缺鋅也是導致產后抑郁的重要原因之一。抑郁是缺鋅的典型癥狀。

　　補鋅，請你跟我這樣做：

　　如果你指甲上有白斑、食欲不振或食欲失控、面色蒼白、不孕、免疫力低下、倦怠時，就要檢查一下自己是否缺鋅了。

　　補鋅的最佳方法是合理調配膳食，在飲食上應多食用含鋅豐富的食品，植物性食物中，含鋅量比較高的有豆類、小米、蘿卜、大白菜；動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，其它如羊排、子雞、熏鱘魚等也含有較豐富的鋅。必要時在專科醫師的指導下酌情藥補。另外，孕早期也應積極防治妊娠反應，防止偏、厭食，增加飲食量，以防攝鋅不足，丟鋅過多。

　　此外，鎂能提高精子的活力，所以在補鋅的同時，還要注意補充鎂，以達到“雙管齊下”的目的，富含鎂的食物為豆類、紫菜、燕麥等。

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