能夠如愿地孕育一個健康寶寶，是許多未準爸媽的心愿，但是各種各樣的因素導致生育能力出現問題，是未準爸媽不想看到的。推薦五個方法，來幫助你們提高生育能力，迎接寶寶的到來。

　　每六對夫婦中，就有一對存在生育問題，隨著環境的污染以及現代不良的生活方式，越來越多的夫妻面臨生育能力的問題。如何生育一個優秀的健康寶寶，如何創造一個集你和他身上全部優質遺傳因子的新生命？那么，下文你需要細細看……

　　合理的體重提高生育能力

　　科學家們對1558名青年男子進行了調查。研究結果發現，與體重正常的男子相比，超重男子的精蟲密度降低了24%；更嚴重的是體重過輕的人，他們的精子密度比正常體重的男子降低了36%?？茖W家認為，合理的體重確實能提高生育能力。

　　此外，美國科學家還發現，這種情況也會出現在婦女身上。體重嚴重超標的婦女其人工受精的成功率會降低。所以科學家們建議，在準備懷孕之前，超重女性最好先想辦法把體重減下來。

　　溫馨提示：

　　如果你超重，就減肥吧。

　　嚴重超重會使婦女的受孕成功率下降。肥胖會組織排卵，也會破壞荷爾蒙分泌。與此同時，肥胖也會引發各種健康問題(例如：糖尿病，心臟病，高血壓)，這些疾病也可能造成婦女不育，也會在懷孕過程中造成一些并發癥。一些病態式肥胖的婦女嘗試生育治療的成功率也會較低。

　　這一切都是由于脂肪細胞造成的荷爾蒙失調。脂肪細胞會制造出額外的雌性激素。如果你體內的脂肪細胞越多，雌性激素就會越多。所以，超重就相當于在服用避孕藥。

　　女性的體重比例應該控制在25左右，體重比例超過34就數要嚴重超重，這會影響生育。例如，一個5.4英尺高的婦女，如果重達200磅就屬于超重，這會嚴重影響生育。如果你發現減肥有困難，那最好參加一些團體的減肥活動?？茖W證明這種減肥方式最有效果。

　　另外，你不需要減太多的磅數?？茖W證明，只需減去10到14磅，就不需要醫學幫助，成功自然懷孕成功。

　　如果你體重過輕，就應該增肥。

　　健康的體重指標大約是18.5到24.9。低于18.5就算是體重過輕。例如，身高5.4英尺的女性如果只是105磅，體重指標就是18，這樣就是體重過輕了。體重稍為過輕會嚴重影響女性的生育能力。當體重治標低于18的時候，生育能力就會垂直下降。

　　體重過輕的婦女排卵會比較困難。有的月經甚至會完全停止。也有些會月經失調。但盡管有月經出現，并不代表你能夠受孕。因為，這種月經可能是不排卵的月經。有時候，過多的體育鍛煉或者田徑訓練會導致女性體重過輕，這同樣會導致懷孕產生困難。對于這種情況，女性只需要減輕鍛煉量，體重就會自然增加，受孕率也會增加。

　　也有些體重過輕是由于飲食不正常引起的。這種情況需要尋求專業的治療。但是單純提高體重對女性實現重新排卵是不足夠的。如果體重增加之后，排卵依然不成功，就應該尋求醫學治療了。

　　曬太陽提高生育能力

　　充分的日光浴可以提高女性的生育能力，增加懷孕的幾率。有研究表明，在日照充實的季節，女性受孕的幾率明顯高于其他季節。同時，多接受一些陽光的沐浴還可以減少患乳腺癌的幾率。當暴露在陽光下的時候，體內維生素D的含量會激增，而維生素D被認為是抑制癌細胞生長的有效物質。

　　另外，陽光會激發男士們精子的活力，因為在陽光的協助下能合成維生素D--這種物質可能在精液的產生過程中發揮著決定性的作用，而缺乏這種營養物質則有可能導致不育。這一發現似乎意味著通過提高體內維生素D的含量(可多曬太陽和多吃富含維生素D的食品)都將會提高男性和女性的生殖能力。

　　溫馨提示：

　　在春夏兩季，每天15分鐘的日光浴就可以讓你體內產生足夠的維生素D，而在日照較短的秋冬，可以直接服用維生素D，與日光浴的效果是相同的。

　　中式針灸法提高生育能力

　　這種被追捧的古老中醫方法究竟有何魔力在美國盛行；使眾多美國美容專家相信其神奇功效而相繼上課，時下美國名媛們最熱望實現的中式針灸醫治包括了非手術緊膚、提高生育能力、治愈背疼等其他許許多多的高科技醫術不能比擬的……

　　針灸，這個重新被追捧的古代保健方法，越來越被證明確實有提高生育能力的作用。歷經千年之后，這個一度讓我們聯想到江湖郎中的神秘東方醫術，憑借什么一夜之間贏得了大眾的尊重呢？也許正是隨著世界衛生組織和國家健康學會對針灸的療效的報道，它就像一顆閃亮的新星逐漸進入全世界大眾的視野。而明星效應，使它的光芒更加璀璨。從麥當娜到格溫尼斯-帕特羅，明星們對它趨之若鶩，而且后者更是將愛情的美滿也歸功于它。

　　溫馨提示：

　　針刺療法基于傳統中醫理念，中醫上說，健康由氣而定，氣是指一種在皮膚下活動的能量，包括同量的陰氣和陽氣。當這些氣處于混亂狀態時，人們就會感到不適，但是醫生通過將細細的針插入體內，就可以幫助病人恢復適當的平衡。

　　針刺療法也可能有助于緩解壓力，因此可以提高懷孕幾率。一些醫生也表示，針刺療法能增加子宮血液流動，幫助卵子更好地與精子結合。針刺療法還能平衡體內激素水平。

　　維生素E提高生育能力

　　很多朋友尤其是男性朋友總抱怨生活的壓力越發加大，一個男人承擔著養家糊口的重任，尤其現在房價那么高，一些年輕的男士總是沒日沒夜的忙著賺錢，嚴重影響身體健康。這也是現在男士精子質量下降，不育男性增多很重要的原因。

　　男性想要保持健康的身體，就一定要注意日常保健。除了在飲食上多加注意外，維生素E也能幫助治療男性不育。當男士缺乏維生素E時，引起睪丸損害，性功能減退與紊亂，容易出現精子運動異常或出現精子缺乏。對精子形成障礙患者，給予補充維生素E后，精液中的精子個數、運動性均有所改善，而且維生素E還有預防畸形胎形成的作用。

　　成人維生素E的適宜攝入量為每天10毫克，其中天然維生素E是可以長期適量服用的。一些因不育而煩惱的男士可以服用一些維生素，同時要在飲食中多食用萵筍、花生油等綠葉蔬菜和植物油。

　　溫馨提示：

　　男性朋友還要注意，維生素E不能大量服用，每日定量即可，攝取過多就會中毒，如果服用它出現惡心之類不適癥狀的話，就說明你服用過量了。

　　食用特制的面包或提高生育能力

　　在人體所需的微量元素中，硒元素可以增加男性的精子數量?？茖W家發現，成人每天應攝入60至70毫克硒，但事實上由于土壤礦物質貧乏等原因，人們每天攝入的硒含量還不到該標準的一半。如何才能提高人們對硒的攝入量？餐桌上的面包成為科學家眼中的最好載體。

　　科學家日前公布了一項研究成果，通過實驗發明了一種可以增加小麥硒含量的肥料。用這種特殊肥料培育而成的小麥做成的面包，其硒含量將大大增加。因此，用這類小麥烤出的面包比一般面包更具“保健功能”。

　　研究人員首先開發出一種新型化肥，這種化肥能夠提高小麥硒的含量，用這種小麥烤制出的面包硒含量比普通面包高。微量元素硒對精子的形成和成熟起著重要作用，它能增強精子活力，防止精子過早解體，有利于精子與卵子結合，對人類生育具有重大影響。

　　溫馨提示：

　　硒是一種礦物質，人體需要它來實現許多細胞功能，而且它也有抗氧化劑的性質。確保每天要攝取所推薦的每日硒元素許可量，但不要過量。硒元素與有潛在矛盾關系的維生素C和維生素E不同，它可以與維生素E一起服用。達到滿足硒元素的RDA增補目標的最簡便辦法和性價比最高的辦法，是服用滿足所有維生素及礦物質RDA要求的每日多維增補量。看看瓶子上的標簽，上面有各種維生素和礦物質的RDA百分比。