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　　1.適度減壓

　　有些壓力是正常的，但是壓力過大，或者不懂得如何應(yīng)對壓力都可能影響生育。如果因?yàn)閴毫Χ缘锰倩蛘叱缘锰啵愕纳眢w狀況也會變壞，因而更難受孕。如果靠抽煙喝酒減壓的話，那么你的生育能力會受到額外的破壞。

　　2.避免性傳播疾病

　　要么節(jié)欲，要么用安全套。每個(gè)人都應(yīng)該避免性傳播疾病，包括HIV/AIDS、淋病、衣原體感染、梅毒、皰疹以及生殖器疣等。

　　3.避免藥物濫用

　　幾乎形式的藥物濫用都能影響精子產(chǎn)生、卵子釋放以及胚胎發(fā)育。這些濫用的物質(zhì)包括軟性毒品、酒和煙。

　　4.查查你的家譜

　　如果你知道自己的直系親屬(父母或者兄弟姐妹)有如下疾病：子宮內(nèi)膜異位癥、多囊卵巢綜合征(PCOS)、過早停經(jīng)或者甲狀腺機(jī)能減退，那么你 患同樣疾病的風(fēng)險(xiǎn)比別人更大。雖然這些疾病不像頭發(fā)顏色和眼鏡顏色那樣明顯地遺傳，但是很多家族都有易患某種疾病的傾向，而這些疾病也是有可能影響生育 的。

　　5.冷凍精子、卵子、精子及睪丸組織

　　如果要很晚才生孩子，或者很可能丟失精子或者卵子(比如化療或者要做手術(shù)的病人)，那么就應(yīng)該要考慮冷凍精子或者卵子(要先做檢查)。

　　6.接種疫苗

　　有些疾病，比如腮腺炎，可以影響精子的產(chǎn)生。也有很多疾病(如德國麻疹)對妊娠是有危險(xiǎn)的。

　　7.早點(diǎn)生孩子

　　由于越來越多已經(jīng)到了結(jié)婚生育年齡的男性推遲了婚育時(shí)間，因而他們的伴侶有著更高的不育風(fēng)險(xiǎn)。隨著女性年齡的增長，如子宮內(nèi)膜異位癥、子宮息肉 或者子宮纖維瘤等婦產(chǎn)科疾病會越來越多，而且她們的生育能力也隨著年齡增長顯著下降，尤其是在30奔40和40歲時(shí)。而男性產(chǎn)生精子能力并不會隨著年齡而 下降。

　　8.如果有問題，請盡早咨詢

　　不育是指在無保護(hù)性行為一年后仍不能懷孕。如果已經(jīng)超過一年的話，那么就咨詢下你的婦產(chǎn)科醫(yī)生吧。如果已經(jīng)超過35歲的話，那就找個(gè)認(rèn)證的生殖內(nèi)分泌學(xué)家，因?yàn)闀r(shí)間不等人啊。

　　9.如果做過手術(shù)或者受到感染，也請盡早咨詢

　　如果女性曾經(jīng)做過卵巢手術(shù)或者得到過性傳播疾病的話，最好盡早做個(gè)生育能力評價(jià)。如果男性有過前列腺感染、睪丸或者附近組織感染，又或者擦傷睪丸甚至腫脹，都會提高精子出現(xiàn)問題的風(fēng)險(xiǎn)。

　　10.保持最佳體重

　　體重相關(guān)的生育因素已經(jīng)很明確了。肥胖、糖尿病前期和糖尿病都能影響射精、精子產(chǎn)生、排卵、流產(chǎn)幾率和增加胚胎發(fā)育不良的機(jī)會。均衡飲食對于很多健康問題包括生育問題都是很重要的。

　　11.某些激素類避孕藥可能預(yù)防疾病

　　激素類避孕藥似乎可以降低某些性傳播疾病的幾率。此外，激素類避孕藥也可以預(yù)防子宮內(nèi)膜異位癥、子宮內(nèi)膜息肉和子宮內(nèi)膜癌癥的形成。

　　12.保持活力

　　平衡的生活方式對于保持健康活力是很重要的。久坐會帶來體重問題，最終也可能影響生育。

　　13.保持健康

　　很多明顯的身體問題，尤其那些沒有受到嚴(yán)格控制的問題遲早都可能損傷生育能力。一個(gè)典型的例子是糖尿病。盡可能的保持健康，并且盡早有效的處理已經(jīng)出現(xiàn)的身體問題。記住分娩就像一個(gè)小型的馬拉松，如果你身體狀態(tài)不好的話，那會是個(gè)艱難的旅程。

　　14.檢查一下你吃的藥

　　治療高血壓的鈣離子通道阻斷劑和治療關(guān)節(jié)炎的藥物都可能影響生育能力。懷孕時(shí)很多藥物都不被推薦，而另一些藥物則對當(dāng)前及將來的生育都無影響。咨詢你的醫(yī)生以獲得更多的信息。

　　15.要數(shù)量不要質(zhì)量

　　經(jīng)常房事，甚至一星期五次的夫妻更容易懷孕。排卵期前后36到48小時(shí)進(jìn)行房事是個(gè)好注意。性交姿勢對于生育是不重要的。

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