計(jì)劃懷孕時(shí)，準(zhǔn)媽媽掌握好準(zhǔn)確的排卵期是至關(guān)重要的。如果在排卵日前5天及排卵日同房，那么受孕的概率最高，準(zhǔn)爸媽就可以做好迎接新生命的準(zhǔn)備了。

　　數(shù)字推算法

　　如果你是月經(jīng)周期非常規(guī)律的女性，就可以用數(shù)字法推算出自己的排卵周期。女性的排卵期一般在下次月經(jīng)來(lái)潮前的14天左右。例如，你的月經(jīng)周期為 28天，如果這次月經(jīng)來(lái)潮的第一天是在8月1日，那么下一次就應(yīng)該是8月29日，那么這個(gè)月的13、14、15、16、17日中間任何一天都可能是排卵 日，不過(guò)，由于女性的月經(jīng)周期有時(shí)會(huì)隨外界因素而變化，或者你本身月經(jīng)就不規(guī)律，這種方法常常顯得不夠準(zhǔn)確。

　　排卵試紙測(cè)定法

　　女性尿液中的促黃體生成激素會(huì)在排卵前24小時(shí)左右出現(xiàn)高峰值，而排卵試紙，就是通過(guò)測(cè)定這種峰值水平來(lái)確定排卵日期，準(zhǔn)媽媽不妨用排卵試紙測(cè) 定自己的排卵期！在早上10點(diǎn)到晚上8點(diǎn)之間的任何時(shí)間，準(zhǔn)媽媽用吸管取自己的適量尿液滴在試紙指定的位置，靜靜等待幾分鐘后就能得到結(jié)果了。如果試紙顯 示的是陽(yáng)性，說(shuō)明你會(huì)在14～48小時(shí)之內(nèi)進(jìn)入排卵期，如果顯現(xiàn)的是陰性，說(shuō)明排卵期還需要一些時(shí)間，不用著急，耐心等待第二天再測(cè)即可。

　　宮頸黏液觀察法

　　宮頸黏液的黏稠度隨著月經(jīng)與排卵周期而改變，只要掌握了其中的奧妙，就很容易分辨出排卵期。一般女性在月經(jīng)剛過(guò)后的幾天內(nèi)陰道分泌物很少，并顯 得濃濁、黏性大，不利于精子存活，是我們所說(shuō)的安全期。到了月經(jīng)中間即排卵前1～2天，宮頸黏液分泌相對(duì)增多，可以看見少許乳白色的黏液，而且像雞蛋清一 樣清澈透明，用手指尖觸摸能拉出很長(zhǎng)的絲，陰道也變得越來(lái)越濕潤(rùn)。出現(xiàn)這樣的白帶表示馬上要排卵了，一般持續(xù)3～5天。在這幾天中，宮頸的黏液可以幫你過(guò)濾異常精子，為健康的精子提供營(yíng)養(yǎng)和通道，使之 順利地進(jìn)入輸卵管，是“命中率”最高的時(shí)候。排卵期過(guò)后陰道分泌物又會(huì)逐漸減少，又變得濃濁、黏稠，不再能拉絲了，所以一定要掌握好時(shí)機(jī)。

　　基礎(chǔ)體溫測(cè)定法

　　這是最常用、效果也比較明顯的方法。女性的體溫會(huì)隨著月經(jīng)周期而發(fā)生微妙的變化。在沒(méi)有發(fā)生飲食、運(yùn)動(dòng)、情感波動(dòng)等足以改變體溫的前提下，測(cè)量的體溫就是基礎(chǔ)體溫。

　　月經(jīng)期和月經(jīng)后的7天內(nèi)是持續(xù)的低溫期，中途過(guò)渡到高溫期后，再返回低溫期，然后下次月經(jīng)開始。從低溫期過(guò)渡到高溫期而成為分界點(diǎn)的那一天，基 礎(chǔ)體溫會(huì)特別低。以這一天為中心，前兩天和后三天被稱作排卵日。女性的體溫變化是比較細(xì)微的，因此準(zhǔn)媽媽先到藥房購(gòu)買女性專用的基礎(chǔ)體溫計(jì)，它的刻度細(xì)， 能測(cè)量出較精密的體溫。

　　睡前把基礎(chǔ)體溫計(jì)放在枕邊隨手可以拿到的地方，早上睡醒睜開眼睛，在沒(méi)有換衣服，也沒(méi)有起床上廁所之前，將體溫計(jì)放在舌頭下，閉緊嘴巴，測(cè)量3～5分鐘，并記錄在基礎(chǔ)體溫表上。每天在固定時(shí)間測(cè)量，以免在時(shí)間差內(nèi)體溫升高，使測(cè)量記錄失去意義。

　　堅(jiān)持做1個(gè)月后，就可以繪制以28天月經(jīng)周期為基準(zhǔn)的基礎(chǔ)體溫表了。你將發(fā)現(xiàn)，低溫期持續(xù)14天后，在排卵期的體溫會(huì)升高0.3℃～0.5℃，進(jìn)入14天高溫期。如果沒(méi)有懷孕，基礎(chǔ)體溫將迅速下滑；如果懷孕，將會(huì)停經(jīng)，高溫期將會(huì)延續(xù)至懷孕4個(gè)月。如果低溫期持續(xù)時(shí)間很長(zhǎng)，則有可能沒(méi)有排卵，應(yīng)及早向醫(yī)生咨詢。

　　下腹疼痛感覺(jué)法

　　這種方法適用于有排卵期痛感的敏感準(zhǔn)媽媽，會(huì)在卵子從卵巢中排出的瞬間感到劇烈的疼痛，尤其是下腹部的右側(cè)隱隱作痛。如果你在月經(jīng)中期有這種疼痛的感覺(jué)，那就是排卵向你發(fā)出的信號(hào)，這一天也正是排卵日。