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　　隨著“二孩熱”，最近孕婦、高齡產婦這一群體受到了極大關注，而作為備孕的另一方——男性同胞們則表示很受冷落，你知道嗎？在受孕這一道路上，精子的質量也相當重要！一枚優(yōu)秀的精子是如何煉成的？聽中山大學附屬第六醫(yī)院生殖醫(yī)學中心副教授劉貴華告訴你這些容易忽視的細節(jié)！

　　1　筆記本別放膝蓋上

　　提醒：避免穿緊身內褲和厚褲子、泡溫泉、蒸桑拿

　　睪丸生成精子所需的合適溫度要比體溫還要低1-2度(35.6℃-36℃，溫度超過37℃就會對精子造成損害)，高溫會嚴重損害睪丸生精功能。生育期男性應該盡量避免穿緊身內褲和厚褲子、泡溫泉、蒸桑拿、將筆記本電腦直接放在膝蓋上等行為。

　　2　熬夜會錯失“生精”時間

　　提醒：保證晚上11點到次日早上7點這8小時有效睡眠時間

　　精子的生成主要在夜間進行，白天睡覺沒有用，熬夜會導致生精功能紊亂，造成精子數(shù)量減少、活力變差、畸形率和DNA碎片率升高，容易造成男性不育和女方流產。

　　經常熬夜還會導致男性生殖內分泌紊亂和免疫力下降，引起性欲低下、陽痿、早泄等性功能障礙，容易患慢性前列腺炎和附睪炎。男性要避免熬夜，晚上11點之前上床睡覺，保證晚上11點到次日早上7點這8個小時的有效睡眠時間。

　　3　別經常坐在Wi-Fi發(fā)射器旁

　　提醒：盡量不要在Wi-Fi發(fā)射器和電磁輻射強的設備附近太久

　　避免過多接觸電磁輻射。精子對電磁輻射很敏感，過多接觸電磁輻射會造成精子質量下降和精子DNA受損傷，可能會造成男性不育和女方流產。建議不要把手機和電腦放在離陰囊太近的地方，不要在Wi-Fi發(fā)射器和電磁輻射強的設備附近待太久。

　　4　辛辣食物很傷前列腺

　　提醒：多吃雞蛋、牛奶、牛肉、羊肉、玉米、核桃、生蠔

　　合理飲食。精子的產生和發(fā)育需要攝入足夠的蛋白質、維生素和微量元素。轉基因食品可能會引起不育，辛辣食物容易誘發(fā)前列腺炎等疾病。因此，男性應該多吃雞蛋、牛奶、牛肉、羊肉、玉米、核桃、生蠔、蘋果和番茄等新鮮水果蔬菜，盡量避免進食辛辣食物和轉基因食品。

　　5　“養(yǎng)精蓄銳”反而傷精

　　提醒：堅持每隔3-4天過1次性生活

　　有些想“造人”夫婦，平時養(yǎng)精蓄銳不同房，等到排卵期那幾天就拼命同房，這樣反而會影響精子質量，不利于造人。想自然懷孕的夫婦，只要女方不在月經期，應堅持每隔3-4天過1次性生活。建議女方用測排卵試紙等方法監(jiān)測排卵，在女方排卵期，每天或隔一天過1次性生活，可以提高自然懷孕成功率。

受訪專家/中山大學附屬第六醫(yī)院生殖醫(yī)學中心博士、副教授 劉貴華

文/羊城晚報記者 陳輝 通訊員/簡文楊

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