世界無煙日即將來臨之際，杭州市疾控中心昨日公布最新的吸煙率數據：自從5年前公共場所實施《控煙條例》以來，杭州成年人吸煙率下降近7%，2010年3月控煙前，杭州成人吸煙率為27%。

　　錢江晚報記者從各大醫院了解到，一撥戒煙的新人群出現了——為了生二胎而戒煙的爸爸們。

　　“戒煙的爸爸們最近一年增加很明顯，可能與單獨二胎政策放開有關。”邵逸夫醫院呼吸內科副主任、主任醫師吳曉虹介紹，這些爸爸們在生一胎的時候沒想過戒煙，生二胎時卻找上了戒煙門診。

　　“他們普遍30多歲，有的快40歲了，對于生育來說，年紀有些大了。”吳曉虹說，他們的妻子年紀也不小了，大家都知道年紀越大對于胎兒越不利，不管是出于提高精子質量還是創造二胎媽媽的備孕環境，戒煙都是不得不做的選擇。

　　41歲的酈先生就是其中一位。“喜歡吸到肺里。”身高1米74的他只有60公斤的體重，偏瘦，看得出他的吸煙經歷已經很豐富了，“已經吸煙15年了，曾經戒過一個星期，后來沒忍住，又吸上了。”酈先生說，因為他難以拒絕別人遞來的煙而復吸。

　　吳曉虹醫生為酈先生做了尼古丁依賴檢測量表、戒煙意愿評估以及其他的檢查之后，為他列了建議：每天飲水8大杯，西瓜黃瓜榨成果汁飲用，自備維生素口服，適當運動。

　　酈先生4月開始戒煙，當天在他的朋友圈里這樣寫下計劃：

　　1、清理家里的煙灰缸，告訴親朋好友自己已戒煙；

　　2、禁濃茶，喝果汁、白開水；

　　3、下田干活釣魚，身邊不帶煙；

　　4、應付飯后煙癮，如散步，深呼吸，暢肺按醫囑口服。

　　戒煙日記

　　這是酈先生每次去醫院復診時

　　拿給醫生看的日記——

　　4月18日，沒有吸煙，不頭痛頭暈，也沒有睡眠問題，就是覺得手里少了一樣東西。醫生囑咐用吸管喝水。

　　4月27日，到醫院復診，第一周效果好，不想吸煙，但后一周跟老婆反復吵架，就有吸煙，而且入睡困難，醒得早，每天3小時左右睡眠，情緒低落。家庭問題嚴重，婚姻在閃紅燈。感覺胃消化不好，多吃點就脹，2周瘦了2斤。

　　5月2日，沒有吸煙，上次開的曲唑酮片對睡眠沒有什么幫助，睡眠時間3—4小時左右，家庭問題仍嚴重，但能控制煙癮，也認為健康問題對自己很重要。沒有注意力不集中等問題，有扛不住的壓力時會到醫院來復診的。

　　5月10日，和醫生聊了聊情緒上的問題。

　　5月18日，這段時間都沒有吸煙，而且自行停藥，認為能控制自己的煙癮，停了一段時間都沒有復吸。情緒較前穩定，睡眠仍不好每天4小時左右，體重沒有稱過，胃口一般。

　　專家點評

　　吳曉虹：像酈先生一樣，很多人在戒煙過程中都會出現體重上的變化，這是因為戒煙之后，煙草對肌體慢性炎癥損害就減少了，而且各種感覺能力也會增強，胃口更好，吃東西更香，抽煙時增強的基礎代謝率在戒煙后也下降了，因此科學戒煙過程中，控制體重也是一件技術活。

　　另外，酈先生表現出來的情緒方面的狀態，屬于戒斷綜合征，比如容易發脾氣，注意力很難集中，沒有精神等。出現這些情況，需要精神科醫生會診，提醒他多飲水，吃水果，調節好自己的情緒，樂觀面對生活。

　　尼古丁依賴檢測量表

　　0分 　1分 　2分 　3分 　自我評分

　　你早晨醒來后多久吸第一支煙 　＞60分鐘 31-60分鐘 6－30分鐘 ≤5分鐘

　　你是否在許多禁煙場所很難控制吸煙 否

　　你最不想放棄的是哪支煙 　 其他時間 早晨第一支

　　你每天吸多少煙 　　 ≤10支 11-20支 21-30支 ≥31支

　　你是否在早晨醒來的第1小時內吸煙最多 否 　是

　　如果你患病臥床是否還會吸煙 　 否 　是

　　(注：分值越高依賴性越強，更多自測見本報浙江名醫館微信。)

　　本報記者 張苗 本報通訊員 俞鋒 嚴敏 周素琴/文