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　　不論您懷孕與否，運動都是對身心健康最有益的事情之一。美國婦產科協會(AOCG)推薦，孕婦如果沒有健康問題或妊娠合并癥，應當每天運動30分鐘或更長一些。不論是否懷孕，運動能夠幫助心臟、骨骼和大腦保持健康。保持運動對于孕媽媽還有其他額外的好處。

　　  在孕期堅持運動有益的原因：

　　運動可以阻止和減輕疼痛和孕期的痛苦，包括：便秘、靜脈曲張、背痛和疲憊；

　　運動能幫助孕媽媽們更快的恢復分娩中的身體損傷；

　　運動能夠降低在孕期罹患高血壓和糖尿病的風險；

　　運動幫助孕媽媽們更快的恢復產后體型；

　　規律的運動還能改善睡眠；

　　保持運動能保護您的情緒的健康。經常運動的孕婦有更好的自尊，產生消沉和焦慮的風險更低。

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