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　　運(yùn)動(dòng)和安胎

　　什么樣的運(yùn)動(dòng)對(duì)你和媽媽都有好處呢？這里有兩方面的問(wèn)題需要考慮。

　　讓我們從媽媽開(kāi)始。歷史上，人們大都希望媽媽遵循嚴(yán)格的養(yǎng)生法臥床休息。直到開(kāi)拓他們?cè)谟《任鞅辈康闹趁竦刂埃S多利亞時(shí)期的人們都把懷孕婉轉(zhuǎn)地稱為“感受優(yōu)雅”，他們希望孕婦以軟禁的狀態(tài)靜養(yǎng)。但是，每天只是讀讀書(shū)、睡睡覺(jué)、見(jiàn)見(jiàn)客，由一幫仆人伺候著暴飲暴食，這樣的生活簡(jiǎn)直無(wú)聊到讓人不敢想。幸好這樣的日子已經(jīng)一去不復(fù)返了，謝天謝地。我們現(xiàn)在都認(rèn)識(shí)到日常鍛煉對(duì)孕婦的身心健康和情緒穩(wěn)定有神奇的效果，保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣甚至能使她參加團(tuán)體體操運(yùn)動(dòng)時(shí)，不用一分鐘就能完成兩百個(gè)仰臥起坐，讓二十個(gè)大肚便便的男人都感到汗顏。

　　當(dāng)然了，某些運(yùn)動(dòng)的優(yōu)點(diǎn)特別突出。游泳就不錯(cuò)，器械潛水就不行。三十分鐘劃船機(jī)上運(yùn)動(dòng)呢？太棒了！三十分鐘放射線機(jī)上的體檢呢？更贊！

　　越來(lái)越多的健身房為孕婦提供額外的特色健身法。但無(wú)論怎么鍛煉，媽媽都應(yīng)該謹(jǐn)慎地放松自己。比方說(shuō)，在健身房里，她應(yīng)該在上跑步機(jī)前先做熱身舒展，之后慢跑上幾分鐘，然后休息，再點(diǎn)上一杯果汁，喝完后，穿好衣服就離開(kāi)。

　　有一種運(yùn)動(dòng)是媽媽總在做的，而且有幾個(gè)世紀(jì)的悠久歷史。早期，人類從事這種運(yùn)動(dòng)只是出于一個(gè)最普通的目的：增強(qiáng)女人骨盆的趾尾肌肌肉群23。許多勇敢的婦產(chǎn)醫(yī)生為這一神圣的事業(yè)不斷探索，他們中的每一個(gè)都堅(jiān)持不懈，但沒(méi)有一個(gè)能成功。盡管如此，這個(gè)夢(mèng)從未破滅，1948 年，阿諾德·凱格爾醫(yī)生終于夢(mèng)想成真，他發(fā)明了凱格爾運(yùn)動(dòng)法24。現(xiàn)在，凱格爾醫(yī)生已經(jīng)走了，但他永遠(yuǎn)活著：哪里有陰戶需要收緊，哪里就有凱格爾； 哪里有膀胱需要調(diào)節(jié)，哪里就有凱格爾； 哪里有產(chǎn)后肛門(mén)需要收縮，哪里就有，對(duì)，凱格爾。

　　凱格爾運(yùn)動(dòng)法有助于減輕由于劇烈擠壓造成的疼痛。想想看，那個(gè)狹小的內(nèi)部空間原本只適于男性身體的一小部分進(jìn)進(jìn)出出。這就引出了我們的第二部分運(yùn)動(dòng)需要的裝備：你。你這小子就喜歡蜷縮成一個(gè)球，把原本就為數(shù)不多的自由時(shí)間花在看電視上。別這樣！出生前的這段日子，正是你培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的大好時(shí)機(jī)。下面的幾個(gè)建議有助于你順利通過(guò)產(chǎn)道。現(xiàn)在(如果你已經(jīng)長(zhǎng)出汗腺)就一起來(lái)流汗吧！

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