閱讀 :583

　　一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，職場孕婦主要有四大心理問題。最普遍的心理壓力是擔(dān)心寶寶是否健康第二多發(fā)生在高齡職場孕婦中，擔(dān)心能否生一個健康寶寶第三是害怕懷孕對職場生涯有影響；第四是怕產(chǎn)后身材變形。專家建議，職場孕婦可參照如下的舒壓法則：

　　一、孕事不宜對領(lǐng)導(dǎo)隱瞞

　　先隱瞞懷孕的事實(shí)，到遮掩不住時才承認(rèn)懷孕，這種做法未必聰明，反而會破壞你跟領(lǐng)導(dǎo)間的信任關(guān)系。建議懷孕3個月身體日趨穩(wěn)定后，就主動告知領(lǐng)導(dǎo)和同事，并用報(bào)告好消息的幽默形式：“報(bào)告領(lǐng)導(dǎo)，大好消息，我為這個團(tuán)隊(duì)帶來了一個生力軍！”

　　二、孕婦開博

　　心理學(xué)上處理情緒很好的方法，就是寫作。絕大部分的焦慮來自于慌亂的想法，寫作能梳理想法，抒發(fā)情緒，讓焦慮感下降。寫博客還可以受到社會支持，孕婦間互相情緒支持，對情緒有很大波動的孕婦來說很有正面意義。

　　三、每隔2小時為大腦舒壓

　　建議孕婦每隔1.5－2小時花5分鐘時間做大腦舒壓的呼吸放松法，可大幅降低體內(nèi)壓力。推薦1：4：2呼吸法，即1拍吸氣，4拍吞氣，2拍吐氣，更好的做法是3：12：6深呼吸，同時，什么都不去想，把焦慮狀況調(diào)回正常。

下一篇:孕期抑郁癥有哪些癥狀？ 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:懷孕期間情緒大急救 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】