懷孕了，感覺整個人生來了一次急速大轉(zhuǎn)彎。面對這樣的改變，準(zhǔn)媽媽們都做好心理準(zhǔn)備了嗎？遇到一時轉(zhuǎn)不過彎來的情況，又該如何自我調(diào)適呢？為了讓自己快樂多一點，為了讓胎寶寶健康多一點，準(zhǔn)媽咪一定要想辦法把心中的陰霾掃去，讓孕期一路好心情。

　　案例一：意外懷孕

　　小芬目前正處于事業(yè)上升期，剛買了房子，裝修進(jìn)行到一半，雖然和男朋友早半年前就已經(jīng)辦了登記，在法律意義上已經(jīng)是夫妻了，可還沒來得及辦酒席，對外還是堅持著男女朋友的稱呼。所以，當(dāng)小芬發(fā)現(xiàn)自己懷孕時，第一個反應(yīng)就是這孩子來的不是時候。也動過不想要的念頭，但面對家人們的竭力阻止，小芬也就別無選擇了。有些不太情愿地接受了準(zhǔn)媽媽這個身份。

　　心情分析：計劃外懷孕就像遭遇了一次緊急剎車，讓車?yán)锏娜藭簳r性一籌莫展，尤其是準(zhǔn)媽媽，必然面對更多的壓力。這個時候最需要家人的理解和幫助，此外，對工作、生活更需要有一個合理的安排和計劃。

　　好心情貼士：喚起準(zhǔn)媽媽的愛心

　　突如其來的懷孕打亂了生活節(jié)奏，很容易讓準(zhǔn)媽媽產(chǎn)生厭惡的心理，覺得一切的不適都是腹內(nèi)胎兒的過錯。這時，丈夫要讓妻子體會到比平時更多的愛和關(guān)懷，如在生活上更照顧妻子，協(xié)助妻子做好孕期監(jiān)測，與妻子一起勾畫未來家庭的藍(lán)圖，給未出世的孩子起名字等。這樣，妻子會對未來的生活充滿憧憬，對腹內(nèi)的胎兒也充滿了愛意。更重要的是，由于妻子不再認(rèn)為懷孕和分娩是一種負(fù)擔(dān)，會十分珍惜這一段充滿溫馨的歲月，對未出世的孩子才能轉(zhuǎn)怨為愛。

　　案例二：終于懷上了

　　陳好結(jié)婚三年了，可扁平的肚子依然毫無動靜。看過中醫(yī)，也看過西醫(yī)，各種藥物吃了不少，努力又努力，終于盼到了好消息。好不容易懷上了孩子，陳好又興奮又緊張又自豪，感覺自己成了家里的大功臣，不知不覺中脾氣大了很多。與此同時，她也在家人殷切的期盼中感到了很大的壓力，情緒時好時壞，讓人捉摸不定。

　　心情分析：妊娠會給女性帶來難以言狀的自豪和安慰。但周圍親人的特別照顧和期望又可能會使孕婦變得十分“嬌氣”，由此產(chǎn)生過多不適。如果是多年不孕的女性“意外”受孕了，那種壓抑和自卑會得到很大解放，她的妊娠尤其會受到人們的關(guān)注。

　　好心情貼士：避免逆性刺激

　　為了孕育一個聰明、健康的孩子，準(zhǔn)媽媽一定要加強(qiáng)自身修養(yǎng)，學(xué)會自我調(diào)節(jié)，善于控制和緩解不健康情緒，不要去回憶以往那些不愉快的往事和想那些辦不到的事，而多去想想好事、開心事。面對逆境和困難，要學(xué)會處之泰然，處變不驚。同時，小爸要為妻子創(chuàng)造一個安靜、舒適、清潔的生活環(huán)境，多聽聽輕快、柔和、平緩的音樂，到郊外或公園去欣賞大自然的美景，呼吸新鮮空氣，多看一些優(yōu)美、素雅的圖畫和活潑、浪漫、歡樂的影視。親人們也要懂得“掩飾”自己的情緒，不要給孕婦過多的壓力，盡可能避免對準(zhǔn)媽媽的逆性刺激。

　　案例三：過分擔(dān)心寶寶的健康

　　在知道懷孕的前幾天，小林吃過一些感冒藥，這讓她一直都覺得很不安，擔(dān)心因為藥物影響而損害了寶寶的健康，害怕孩子生下來會有什么缺陷。而她上班的時候也經(jīng)常要列著電腦，這更是加重了她的擔(dān)憂。

　　心情分析：在懷孕早期，一部分孕媽媽由于內(nèi)分泌的變化，會產(chǎn)生緊張心理，尤其是有早孕反應(yīng)的婦女，由于惡心、嘔吐、眩暈、食欲不振等因素而產(chǎn)生種種煩惱：擔(dān)心妊娠失敗甚至厭惡妊娠、害怕胎兒畸形，擔(dān)心胎兒流產(chǎn)及恐懼分娩的痛苦。這些緊張情緒都對胎教不利。

　　好心情貼士：傾吐內(nèi)心真實感受

　　準(zhǔn)媽媽如果真的特別擔(dān)心或害怕，就把內(nèi)心的感受說出來，說給老公、父母或者好朋友聽，讓他們幫你分析，你就會覺得事情遠(yuǎn)沒那么可怕，你也會卸下這個思想包袱。工作方面的種種不利，也可向領(lǐng)導(dǎo)和同事直接反映，相信他們都會對你多加照顧的。此外，準(zhǔn)媽媽要多多學(xué)習(xí)孕產(chǎn)相關(guān)的科學(xué)知識，對各種異常情況的預(yù)防和處理措施有所了解，做到心中有數(shù)。同時，也別忘了按時進(jìn)行產(chǎn)前檢查。

　　更多好方法更多好心情

　　當(dāng)心情有所波動時，準(zhǔn)媽媽要懂得及時調(diào)整自己的情緒，做一些有意義的事分散你的注意力，帶給你更多好心情。

　　布置一個溫馨浪漫的家

　　懷孕后，可在房間的布置上做一些小小的調(diào)整。適當(dāng)添置一些嬰兒用的物品，讓可愛的嬰兒小物件(嬰兒的衣服、浴巾等)隨時提醒你：一個小生命即將來到身邊！此外，還可在床頭的上方貼一張漂亮的嬰兒畫報，空閑的時候一邊看著畫，一邊想象自己的寶寶會是什么樣子呢？會像這個寶寶一樣可愛口馬？

　　和寶寶傳遞心聲

　　每天花幾分鐘同寶寶說幾句悄悄話，比如“寶貝，我愛你”，“我是你的媽媽”等等，利用外出散步的時間悄悄地告訴他：“外面的天氣真好！你和媽媽一起來享受陽光的沐浴吧?！?/p>

　　聽輕松愉快的音樂

　　音樂不僅能促進(jìn)胎兒的身心發(fā)育，對孕媽咪本身也能起到一定的放松作用。輕松愉快的樂曲，可以使胎兒的心率趨于穩(wěn)定。每天花幾十分鐘靜靜地享受輕松愉快的旋律，有利于保持心情舒暢。

　　冰記心情日記

　　在孕期，給自己買一本裝飾漂亮的日記本吧。利用空閑的時間記日記，每天都寫上一段，記錄下每一天的心情、寶寶每一天的變化。等寶寶長大了，把這本日記拿出來，和寶寶一起回顧這些精彩的片斷。記錄的同時也可以驅(qū)走心中的抑郁和沮喪。

　　傍晚散步

　　吃完晚飯，和丈夫一起出去散散步，一邊慢慢繞著小區(qū)走幾圈，一邊和丈夫聊聊家常談?wù)勑模沧屨煞蚝蛯殞氄f幾句話，讓他感覺做爸爸的幸福。

　　參加媽咪聚會

　　向有經(jīng)驗的準(zhǔn)媽咪探討自己擔(dān)心的問題，很可能你會發(fā)現(xiàn)自己特別擔(dān)心的事情再正常不過了。多參加準(zhǔn)媽咪的聚會，把自己的孕期心情傾訴給大家，把這些東西都說出來以后，你就會發(fā)現(xiàn)心情好極了。