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　　一、

　　a。檢查前兩周減少淀粉(面食)、糖份的攝入。盡量少的食用主食，每餐主食量應小于2兩(即少吃面食，米面等主食一天最好不超過半斤)。早晨最好不要喝大米粥，可以用牛奶來代替。

　　b。不吃高油脂食品，盡量不吃含糖食品，,這里的含糖食品指的是不經過任何轉化，直接能被人體吸收的含有精糖的甜食、飲料，甚至是水果，例如：巧克力、可樂、荔枝、甘蔗、大量的西瓜等

　　c。水果要限量，尤其是含糖量高的水果(水果改成獼猴桃、黃瓜、番茄等糖份不高的。要分散在正餐之間的時間吃)。雞蛋不要放在晚餐吃。

　　d。多吃蔬菜，每日不少于500克，以補充維生素和纖維素。

　　e。.多飲水并適度運動。飯后多散步以消耗掉過多的糖份。

　　二、糖篩或糖耐前一天，最好以吃清淡的素食為主，米飯也最好少吃。做個清炒苦瓜，降血糖。

　　三： 前天晚上8點以后不要進食，水也少喝。

　　四、喝糖粉的時候不要太快，慢慢喝，一點一點的喝，不要一口喝完，要在3-5M之內喝完。

　　喝完后最好多走動，這樣一個小時內能量會有所消耗，會幫助降低血糖濃度。

　　五、抽血時間掌握好，喝完后的一小時算。如果你從7點10分開始喝，7點20喝完，那得8點20分再抽。

　　醫生建議

　　1、每天主食5-6量，最多7兩(生米)。(最好不吃，面包\餅干等食物)

　　2、蔬菜多吃，高淀粉蔬菜應該計算到主食中，你現在最好不吃，如土豆\白薯\粉條等。

　　3、肉類一天1-2兩，雞鴨魚兔，都可以。

　　4、雞蛋一天最多1個。

　　5、牛奶1斤--1斤半。

　　6、油量盡量減少，不喝菜湯(盡量少油)

　　7、水果每天1-2個(4兩左右的一個)，分2次吃，最好不要離吃飯太近。

　　總之要預防糖尿病和控制飲食主要是少吃多餐，不吃甜的，少吃淀粉類的食物，多吃雜糧。注意餐后散步。糖篩的結果不一定準確的。喝孕婦奶粉每天一次就可以了。

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