炎炎夏日，對于準(zhǔn)媽媽來說無疑是一大挑戰(zhàn)，準(zhǔn)媽媽如何安然度夏？其實(shí)只要有一定的保護(hù)知識(shí)，合理安排、食、住、行，夏天也就沒有準(zhǔn)媽媽想象中難熬。

　　衣

　　隨著懷孕月份的增加，孕婦體形變胖，行動(dòng)變得笨拙。這時(shí)最好選擇以舒適、寬松的孕婦裝。夏季容易出汗，那些易穿脫、易清洗、吸汗性能好的服裝和布料是首選，特別是純棉服裝最為理想。輕薄的麻、真絲、雪紡紗等天然材質(zhì)，穿著舒適隨身，透氣性好，與準(zhǔn)媽媽的皮膚接觸后也不會(huì)引起過敏，也是很不錯(cuò)的選擇。顏色上，孕婦裝最好選擇賞心悅目的柔和性色彩，如米白色、粉紅、蘋果綠等。

　　食

　　夏季里孕婦因機(jī)體代謝率增大，容易疲勞，且食欲下降，營養(yǎng)物質(zhì)攝入減少。為保證母體和胎兒的營養(yǎng)，孕婦夏天最好選擇新鮮多樣的食品。早餐應(yīng)該品種豐富、量充足；中午應(yīng)該葷素兼?zhèn)?，膳食平衡；晚上盡量清淡，不要吃得太多。除了正餐之外，可以多吃些水果加餐，以起到清熱解暑、生津解渴的作用。

　　住

　　我國南方夏季晚上十分炎熱，孕婦更難入睡。此時(shí)如果不能保證足夠的睡眠，就會(huì)影響到孕婦的情緒。而不良情緒對妊娠是有害的，它不僅會(huì)加重妊娠反應(yīng)，甚至引發(fā)流產(chǎn)。

　　孕婦居室溫度以24℃-27℃比較適宜，要避免中午太陽直射，室內(nèi)空氣干燥時(shí)，勤灑點(diǎn)凈水或放置一盆清水。孕婦睡眠環(huán)境要選擇一個(gè)安靜清潔的地方，室內(nèi)需通風(fēng)透氣。睡覺時(shí)，電扇、空調(diào)應(yīng)避免直接對著孕婦吹。使用空調(diào)時(shí)，每隔8小時(shí)通風(fēng)換氣一次。

　　行

　　準(zhǔn)媽媽夏季外出應(yīng)選擇一天氣溫較低時(shí)的早、晚。早晨空氣新鮮，氣候涼爽，到了中午就休息，下午五六點(diǎn)鐘以后再活動(dòng)。孕婦還要注意防曬，防曬對孕婦很重要，因?yàn)樵袐D的皮膚更敏感，更容易被曬傷；外出時(shí)穿白色、淺色或素色衣服，戴隔熱草帽，打防曬傘，最好涂抹不含鉛的防曬霜，而在返回室內(nèi)后要盡快洗凈防曬霜。

　　常寧市中醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師 劉麗芳