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炎炎夏日,對于準(zhǔn)媽媽來說無疑是一大挑戰(zhàn),準(zhǔn)媽媽如何安然度夏?其實(shí)只要有一定的保護(hù)知識(shí),合理安排、食、住、行,夏天也就沒有準(zhǔn)媽媽想象中難熬。
衣
隨著懷孕月份的增加,孕婦體形變胖,行動(dòng)變得笨拙。這時(shí)最好選擇以舒適、寬松的孕婦裝。夏季容易出汗,那些易穿脫、易清洗、吸汗性能好的服裝和布料是首選,特別是純棉服裝最為理想。輕薄的麻、真絲、雪紡紗等天然材質(zhì),穿著舒適隨身,透氣性好,與準(zhǔn)媽媽的皮膚接觸后也不會(huì)引起過敏,也是很不錯(cuò)的選擇。顏色上,孕婦裝最好選擇賞心悅目的柔和性色彩,如米白色、粉紅、蘋果綠等。
食
夏季里孕婦因機(jī)體代謝率增大,容易疲勞,且食欲下降,營養(yǎng)物質(zhì)攝入減少。為保證母體和胎兒的營養(yǎng),孕婦夏天最好選擇新鮮多樣的食品。早餐應(yīng)該品種豐富、量充足;中午應(yīng)該葷素兼?zhèn)?,膳食平衡;晚上盡量清淡,不要吃得太多。除了正餐之外,可以多吃些水果加餐,以起到清熱解暑、生津解渴的作用。
住
我國南方夏季晚上十分炎熱,孕婦更難入睡。此時(shí)如果不能保證足夠的睡眠,就會(huì)影響到孕婦的情緒。而不良情緒對妊娠是有害的,它不僅會(huì)加重妊娠反應(yīng),甚至引發(fā)流產(chǎn)。
孕婦居室溫度以24℃-27℃比較適宜,要避免中午太陽直射,室內(nèi)空氣干燥時(shí),勤灑點(diǎn)凈水或放置一盆清水。孕婦睡眠環(huán)境要選擇一個(gè)安靜清潔的地方,室內(nèi)需通風(fēng)透氣。睡覺時(shí),電扇、空調(diào)應(yīng)避免直接對著孕婦吹。使用空調(diào)時(shí),每隔8小時(shí)通風(fēng)換氣一次。
行
準(zhǔn)媽媽夏季外出應(yīng)選擇一天氣溫較低時(shí)的早、晚。早晨空氣新鮮,氣候涼爽,到了中午就休息,下午五六點(diǎn)鐘以后再活動(dòng)。孕婦還要注意防曬,防曬對孕婦很重要,因?yàn)樵袐D的皮膚更敏感,更容易被曬傷;外出時(shí)穿白色、淺色或素色衣服,戴隔熱草帽,打防曬傘,最好涂抹不含鉛的防曬霜,而在返回室內(nèi)后要盡快洗凈防曬霜。
常寧市中醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師 劉麗芳
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