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　　懷孕中期總覺得腰疼

　　Q：我在懷孕的時候，隨著肚子一天一天增大，總是感覺腰疼。請問專家是不是得了什么疾病呢？

　　A：首先我們要了解孕婦腰疼的原因，出現孕婦腰疼的原因主要分為以下幾種：胎盤、羊水增多，腰椎負重過大導致的腰疼：孕期體內激素變化，導致骨盆韌帶松弛引起的腰疼：運動不足會造成人的基礎體力下降導致的腰疼：此外子宮和胎兒的影響也會造成腰疼。如果孕期沒有多加呵護你的腰部，產后腰痛的毛病極易發生。因此要預防產后腰痛，應從孕期就做起。為減少或減輕腰背疼的發生，準媽媽在坐、立、行走時保持正確的姿勢很重要。坐下時，可以先坐在椅子的前緣，再逐漸將身體向椅背移動，保持后背筆直。行走時不彎腰、駝背或過分挺胸，直背抬頭，穩步行走。當站立的時候，可以通過調整姿勢來替換重心的改變，如雙肩收緊，收緊腹部，將骨盆輕微前移等。盡可能減少彎腰的次數，不要長時間手提重物，如果需要撿拾地面的物品，可蹲下拾取，蹲下時也最好要保持上身平直。盡量避免穿高跟鞋，如果出現腰部不適，可以在局部疼痛的地方熱敷或者按摩。

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