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孕期保健

“一孕傻三年”是真的嗎?

分類: 孕期保健 育兒詞典 編輯 : 育兒知識 發(fā)布 : 03-28

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  不少孕媽媽發(fā)現(xiàn)自己時(shí)常出現(xiàn)丟三落四、提筆忘字、記性越來越差等現(xiàn)象,禁不住懷疑,難道真的是“一孕傻三年”?

  之所以出現(xiàn)這種現(xiàn)象,其實(shí)并不奇怪。首先,孕產(chǎn)期孕婦體內(nèi)激素如同過山車般變化,很多媽媽在孕期及孩子出生后,精神會比平時(shí)略緊張一些,晚上休息也比平時(shí)差,沒有充分的睡眠就會影響記憶力;其次,在心理層面,媽媽要面對照顧子女、家庭和工作的多重任務(wù),精力分散,對原來的事情關(guān)注力下降。不過,當(dāng)新媽媽逐漸適應(yīng)了這個(gè)新角色,“孕傻”的癥狀會得到改善或消失。

  那么,有什么好方法能減少“孕傻”的發(fā)生呢?

  1.多吃堅(jiān)果類的健腦食物,對媽媽改善記憶力、促進(jìn)寶寶腦部發(fā)育都有一定作用。

  2.提高睡眠質(zhì)量。睡前聽些輕音樂,用溫水泡腳,可以緩解肌肉緊張,減少壓力,對胎兒也有好處。

  3.適當(dāng)運(yùn)動。每天多走走、曬曬太陽,不僅能讓媽媽放松,也有助于自然分娩。

  4.有意識地多用腦。大腦與其他器官一樣,用進(jìn)廢退。做完月子后,不要整天圍著孩子轉(zhuǎn)。抽出一定的時(shí)間來看看書、讀讀報(bào),強(qiáng)迫自己用腦。如愛烹調(diào)的媽媽可有意識地背背菜譜,有寫日記習(xí)慣的可以寫寫寶寶日記,把兒歌、故事背下來再唱(講)給孩子聽。

  5.按摩健腦。方法如下:兩手十指從前發(fā)際到后發(fā)際,做“梳頭”動作12次。然后兩手拇指按在兩側(cè)太陽穴,其余四指按住頭頂,從上而下,由下而上做直線按摩12次。最后,兩拇指在太陽穴用較強(qiáng)的力量做旋轉(zhuǎn)按壓,先順時(shí)針轉(zhuǎn),后逆時(shí)針轉(zhuǎn),各12次。早晚各一次,經(jīng)常堅(jiān)持,可達(dá)到養(yǎng)神健腦的效果。

  武漢市中心醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師 韓煒珍

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