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　　懷孕第八個(gè)月  （29-32周）

　　到了這個(gè)孕月，你就似長(zhǎng)途旅行者，千辛萬(wàn)苦已經(jīng)走完了一大半路。眼看就要到達(dá)終點(diǎn)了，更不能掉以輕心，以免發(fā)生早產(chǎn)。

　　孕媽咪的變化

　　宮底越來(lái)越高，使你無(wú)論是站還是走都不得不挺胸昂頭。身體越來(lái)越笨重，給你帶來(lái)很多不舒服，如腰痛和足跟痛；經(jīng)常便秘，總是覺(jué)得燒心，飯量隨之減少；胸口上不來(lái)氣，甚至需要肩來(lái)幫助呼吸。這時(shí)，你的乳房高高隆起，乳房、腹部及大腿上，一條條淡紅色的花紋更為增多；乳頭周?chē)⑾赂辜巴怅幍念伾踩諠u加深，耳朵、額頭或嘴周?chē)踔辽霭唿c(diǎn)。有時(shí)，你在清晨起床后，會(huì)發(fā)現(xiàn)在前一天腫起來(lái)的臉和腿并未消退下去。

　　本月特別關(guān)注：

　　避免體重增長(zhǎng)太快

　　8-10個(gè)孕月這一階段，胎寶貝長(zhǎng)得特別快，體重一般都是在這個(gè)時(shí)期增加的。如果營(yíng)養(yǎng)攝入得不合理或過(guò)多，就會(huì)使胎寶貝長(zhǎng)得太大，分娩時(shí)造成難產(chǎn)，所以一定要注意飲食安排?？蛇x擇體積小、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，如動(dòng)物性食品；少吃體積大、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低的食物，如土豆、紅薯；適當(dāng)限制甜食、油炸食品及肥肉的攝入，油脂也要適量；少吃過(guò)咸食物，每天攝鹽控制在7克以下，不宜大量飲水。由于增大的子宮向上頂著胃，使胃經(jīng)常感到脹滿，最好采取少食多餐的方式進(jìn)食，進(jìn)餐次數(shù)每天安排5次以上，體重增長(zhǎng)控制在每周不應(yīng)超過(guò)500克。

　　注意外陰衛(wèi)生護(hù)理

　　到了懷孕后期白帶會(huì)越來(lái)越多，這是體內(nèi)雌激素逐漸增多，促使子宮頸、子宮內(nèi)膜的腺體分泌所致。如果護(hù)理不當(dāng)，可能會(huì)引起外陰炎和陰道炎，導(dǎo)致胎寶貝在出生經(jīng)過(guò)陰道時(shí)被感染。因此，你一定要注意外陰衛(wèi)生護(hù)理。每天用溫開(kāi)水清洗外陰2次，為了避免交叉感染必須使用自己的專(zhuān)用浴巾和水盆；天天更換內(nèi)褲，洗凈后在日光下晾曬消毒；每次排便后用硼酸脫脂棉塊由前向后擦拭；外陰瘙癢時(shí)避免使用堿性大的洗護(hù)品。一旦白帶增多，同時(shí)伴有顏色、氣味及性狀發(fā)生改變，及時(shí)去看醫(yī)生。

　　生活起居多加小心

　　隨著身體負(fù)擔(dān)越來(lái)越重，你的體力大減，身體容易疲倦。這時(shí)，一定要注意充分休息和保持足夠睡眠。只要感到累就要休息，不要勉強(qiáng)，避免引起高血壓，也為越來(lái)越臨近的分娩儲(chǔ)備力量。盡量抑制性生活，避免刺激子宮誘發(fā)早產(chǎn)。每天不要去熱鬧、聚會(huì)的場(chǎng)合，以免被傳染上感冒或其他疾病，同時(shí)注意居家和在外的安全。每天要按時(shí)起居，糾正以往的不良生活習(xí)慣，不做激烈的活動(dòng)，特別是以往有流產(chǎn)或早產(chǎn)史的人，以免發(fā)生早產(chǎn)。但也不可忘記適度運(yùn)動(dòng)，最好的運(yùn)動(dòng)是散步。

　　居家自我矯正胎位

　　如果在30孕周后仍就胎位不正，你就要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行胎位自我矯正?？刹扇⌒叵ヅP位法，這種方法適用于30孕周后胎位仍為臀位或橫位者。具體方法為，在飯前、進(jìn)食后2小時(shí)或早晨起床、晚上睡前先去排尿；然后放開(kāi)腰帶，雙膝稍分開(kāi)(與肩同寬)，胸肩貼在床上，頭歪向一側(cè)，大腿與小腿成90度直角，雙手下垂于床兩旁或放在頭兩側(cè)，形成臀高頭低位，以使胎頭頂?shù)侥阁w的橫膈處，借重心的改變使胎寶貝由臀位或橫位轉(zhuǎn)變?yōu)轭^位。每天做2-3次，每次10-15分鐘，一周后進(jìn)行復(fù)查。經(jīng)過(guò)矯正仍不能轉(zhuǎn)為頭位，由醫(yī)生指導(dǎo)選擇恰當(dāng)分娩方式。

　　開(kāi)始練習(xí)分娩輔助動(dòng)作

　　為了順利分娩及減輕分娩疼痛，從這個(gè)時(shí)候開(kāi)始你應(yīng)開(kāi)始練習(xí)一些能夠輔助分娩的動(dòng)作，以便在分娩時(shí)配合醫(yī)生。輔助動(dòng)作主要是練習(xí)在產(chǎn)痛開(kāi)始后如何用力、如何休息及如何呼吸等，你可以在每天早晨起床和晚上睡前進(jìn)行練習(xí)。如果能提前掌握這些方法，將會(huì)有助于你減輕產(chǎn)痛，順利分娩。

　　胎寶貝的變化

　　身長(zhǎng)達(dá)到40-44厘米，體重達(dá)到900-1300克。已經(jīng)有了明顯的頭發(fā)，皮膚逐漸平滑起來(lái)，腦開(kāi)始出現(xiàn)皺縮樣。這時(shí)，迅速長(zhǎng)大的胎寶貝，身體緊貼著子宮，自由自在地回轉(zhuǎn)。一旦遇到強(qiáng)烈的聲音刺激和震動(dòng)，就會(huì)大驚失色，張開(kāi)雙臂就好像要抓住什么。如果是男孩，陰囊較明顯了，睪丸開(kāi)始由腹部往陰囊下降，并下降至陰囊里；如果是女孩，小陰唇、陰核清楚地突起。胎寶貝雖已有淺淺的呼吸和微弱的吸吮力，但肺和氣管尚未發(fā)育成熟。如果發(fā)生流產(chǎn)，胎寶貝還是較難活下來(lái)。

　　10個(gè)生活細(xì)節(jié)提示

　　懷孕29-32周時(shí)，每?jī)芍艿结t(yī)院做一次產(chǎn)前檢查。

　　每天早晨起床后，先喝一杯涼開(kāi)水再吃好早餐，這樣有助于預(yù)防便秘。

　　每天晚上入睡前，先做5分鐘的乳房按摩，以疏通乳腺管為哺乳做準(zhǔn)備。

　　枕頭不宜太高，避免頸胸處彎曲過(guò)大影響呼吸，壓迫胎寶貝。

　　測(cè)查一下血型，一旦發(fā)生意外時(shí)便于立即配血、輸血。

　　O型血者應(yīng)在分娩前測(cè)定血清血型抗體濃度，濃度高者在醫(yī)生指導(dǎo)下服用中藥。

　　只要天氣晴好，每天都出去散散步。

　　外出時(shí)盡可能避開(kāi)強(qiáng)烈日光直曬，最好戴上遮陽(yáng)帽或撐上遮陽(yáng)傘，以防色素斑加重。

　　準(zhǔn)備一個(gè)人體秤，每天測(cè)查一下自己的體重。

　　如果腿部浮腫在早晨起床后還未消失，要及時(shí)告訴醫(yī)生。

　　本月Q&A

　　我近來(lái)有時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花的感覺(jué)，這是怎么回事？

　　A：如果頭暈眼花的感覺(jué)出現(xiàn)在懷孕早期，可能是早孕反應(yīng)較嚴(yán)重而引起。如果這種癥狀發(fā)生在懷孕中晚期，需要及早告訴醫(yī)生，檢查一下是否存在貧血或高血壓。要知道，貧血或妊娠高血壓都可以引起這些不適。

　　我近幾天覺(jué)得牙齒有些酸痛，怕吃硬的食物，這是怎么回事？

　　A：有可能是身體缺鈣引起。由于胎寶貝吸收了母體大量的鈣和磷，導(dǎo)致母體缺鈣，因而出現(xiàn)牙齒發(fā)軟和酸痛感。除了飲食上注意補(bǔ)鈣外，每天要注意牙齒和口腔衛(wèi)生，如每餐后要漱口、刷牙，注意使用刷毛柔軟的牙刷。

　　我的眉毛開(kāi)始脫落，這使我很擔(dān)心，這是不是正?，F(xiàn)象，還會(huì)長(zhǎng)出來(lái)嗎？

　　A：懷孕期間眉毛脫落并不一定是異?，F(xiàn)象，一般過(guò)了這一時(shí)期眉毛還會(huì)長(zhǎng)出來(lái)，勿用擔(dān)心。目前，你可在出門(mén)時(shí)暫時(shí)用眉筆淡淡描一下，并避免陽(yáng)光照射。

　　我最近在打噴嚏或大笑時(shí)不知不覺(jué)流出尿液，這是怎么回事？

　　A：這是因子宮增大壓迫膀胱而引起，是孕婦常見(jiàn)的現(xiàn)象，大多發(fā)生在懷孕30周以后，分娩后會(huì)自然消失。需要注意的是平時(shí)不要忍尿，嚴(yán)重時(shí)可暫時(shí)使用衛(wèi)生巾。 (文/云 琴 武淑蘭 編輯：趙京文)

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