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　　核心提示：話說，在不久以前，我們的媽咪奶奶們，她們懷孕的時候，不會補葉酸，更不會補鈣，但她們也都生出了健康的小寶寶。這就說明，準(zhǔn)媽咪們只要在生活中攝入足夠的鈣質(zhì)，也就無需另外進行補鈣。那么，如何才知道準(zhǔn)媽咪需要補鈣呢？

　　一、這樣的準(zhǔn)媽咪才算缺鈣，你造嗎？

　　1、小腿抽筋的準(zhǔn)媽咪。

　　當(dāng)寶寶不斷地發(fā)育成長，他們所需要的鈣質(zhì)就會要求越來越多，尤其是在懷孕5個月左右的時候就特別明顯。一旦寶寶缺鈣，準(zhǔn)媽咪就容易在夜間發(fā)生小腿抽筋的情況。當(dāng)然，也有一些準(zhǔn)媽媽明明體內(nèi)缺鈣，卻沒有表現(xiàn)為小腿抽筋，這種情況就容易忽視補鈣。

　　2、牙齒松動的準(zhǔn)媽咪。

　　除了寶寶需要鈣，準(zhǔn)媽咪也需要鈣。鈣是構(gòu)成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣能造成牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)育異常，抗齲能力降低，硬組織結(jié)構(gòu)疏松。所以，如果準(zhǔn)媽媽攝入的鈣質(zhì)只夠供應(yīng)肚子里的寶寶，那么準(zhǔn)媽咪就很有可能在懷孕期間感覺到牙齒松動，這就是在提示準(zhǔn)媽咪應(yīng)該補鈣了。

　　3、出現(xiàn)關(guān)節(jié)、骨盆疼痛的準(zhǔn)媽咪。

　　如果說，準(zhǔn)媽媽肚子里的小寶寶攝入的鈣質(zhì)不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內(nèi)，在激素的作用下，準(zhǔn)媽媽骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等癥狀。所以，準(zhǔn)媽咪們也需要特別注意了。

　　二、孕媽咪缺鈣，寶寶很受傷

　　寶寶從一個受精卵發(fā)育成為一個胎兒的過程中，骨頭的形成尤其需要鈣質(zhì)。所以，整個孕期準(zhǔn)媽咪需要的鈣質(zhì)是常人的幾倍。其中，準(zhǔn)媽媽在懷孕7-9月對于鈣質(zhì)的需求是最大的，因為這時候?qū)殞毜墓趋腊l(fā)育是最快的。胎寶寶發(fā)育所需的鈣質(zhì)從何而來？答案簡而易見，胎兒所需的鈣質(zhì)基本上是來自準(zhǔn)媽媽。

　　如果胎寶寶在肚里得不到足夠鈣的話，一旦出生，很容易發(fā)生新生兒先天性喉軟骨軟化病。所謂的先天性喉軟骨軟化病，就是當(dāng)新生兒吸氣時，先天性的軟骨卷曲并與喉頭接觸，很易阻塞喉的入口處，并產(chǎn)生鼾聲，這嚴重影響了寶寶的呼吸系統(tǒng)，對新生兒健康是十分不利的。

　　更為重要的是，胎寶寶攝鈣不足，出生后還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病。

　　三、不缺鈣，就不要盲目補鈣

　　那么，如果準(zhǔn)媽咪不需要補鈣，卻攝入了大量的鈣質(zhì)，這對準(zhǔn)媽咪及胎兒是否會有影響呢？已經(jīng)懷孕7個月的莉莉最近感覺到后背隱隱作痛，晚上睡覺翻來覆去睡不安穩(wěn)，剛開始大家都以為是胎兒發(fā)育到了孕晚期所導(dǎo)致的，但莉莉卻被折騰得受不了了，夜間偶爾會突然感到腰背部劇痛難忍，或伴有高熱。

　　在家人的陪伴下，莉莉到醫(yī)院進行了檢查才知道，她這是尿路結(jié)石。造成尿路結(jié)石的成因多種多樣，與患者體質(zhì)和飲食等生活習(xí)慣密切相關(guān)，對莉莉而言，也與她孕期過度補鈣也是有關(guān)系的。醫(yī)生再次建議所有的準(zhǔn)媽咪們，孕婦補鈣須在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。

　　除此之外，孕媽咪過度補鈣，容易使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養(yǎng)和氧氣，過硬的頭顱也會也會使產(chǎn)程延長，讓順產(chǎn)變得更加困難。

　　四、打算母乳喂養(yǎng)的媽媽，補鈣很重要

　　補鈣的方式和途徑有很多，有些人選擇藥補，有些人選擇食補。對于打算母乳喂養(yǎng)的準(zhǔn)媽咪來說，補鈣是一件長期的任務(wù)。所以，更多孕媽咪們選擇了食補。食物補鈣比較安全有效，一般準(zhǔn)媽們也都能找到適合自己口味喜好的食補方法，但食補的缺點是見效慢，不會立竿見影，需要長期堅持和積累哦。

　　小編搜羅后發(fā)現(xiàn)，食物補鈣中最少不了的就是牛奶和骨頭湯了。本小編建議，準(zhǔn)媽咪每天早、晚喝牛奶各250克，可補鈣約600毫克；在日常的飲食中，多吃含鈣豐富的食物，如骨頭湯、魚、蝦等。當(dāng)然，適當(dāng)?shù)臅裉栆脖夭豢缮伲梢源龠M鈣的吸收哦！

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